冬天有什么养生食谱拜托各位大神

冬季有哪些养生食谱拜托各位大神~

春季煲汤食谱春季雨水多、湿气重，天气多变，要注意健脾去湿，提高免疫力。推荐几款春季煲汤食谱，喜欢美容煲汤的mm切莫错过哦： 赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿。 生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。 苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水。 苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。 炒扁豆淮山粥：健脾养胃。 炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。 萝卜莲子猪舌汤：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。 萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。 鹌鹑汤：健脾开胃。 鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。 土茯苓炖水蛇：祛湿 土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。 以上春天煲汤食谱，祛湿健脾又美容，总体上，适宜春季煲汤的煲汤材料可选用白术、茯苓、当归、淮山、薏米、扁豆等，健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。 青红萝卜猪肉汤 夏季煲汤食谱 用料: 青萝卜一斤(约六百四十克),红萝卜四两(约一百六十克),蜜枣四个,猪腿精肉十两(约四百克),陈皮一小块,清水适量 做法: (1) 把萝卜去皮,切角块;猪肉原块洗净;陈皮浸软,洗净 (2) 把清水与陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,下全部原料,再滚起改用文火煲约三小时即可. 附注: (1) 购买煲汤萝卜,以粗壮身重,上圆下尖为好 (2) 这个汤有治肺燥,喉干,眼涩等食疗功能 清补凉瘦肉汤 【用料】瘦肉250克（5两），生熟薏米10克（2钱），莲子5克（1钱），百合5克（1钱），淮生10克（2钱），玉竹5克（1钱），茨实5克（1钱）。 【做法】＊把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。 ＊洗净全部清补凉配料。 ＊把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐、生 调适味即可。 【功效】此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。 去燥润肺老鸽汤 用料：光鸽2只约500克、沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、姜片5克、骨汤2000克、精盐少许。 制作：(1)将每只鸽斩成四大块，放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用. (2)将鸽肉和洗净沙参、玉竹、麦冬、姜片一同放进砂锅内，注入骨汤，加盖，用慢火煨约60分钟至肉熟汤浓，调味即成。 功效：滋阴益气，清热解毒，润肺养肺，生津润燥。 白菜干猪肺汤 [组成]猪肺120克,白菜干90克,蜜枣5个 [制法](1)将白菜干用清水浸软,切断,用开水略泡,去除涩味;蜜枣去核,洗净;猪费用清水反复蹊 径,切块,挤干水,再放入锅内爆干水分,取出再放入清水中漂洗净.(2)把全部用料一齐放入锅内 加适量清水,武火煮沸后,文火煮两小时, 调味即可. [适应症]慢性支气管炎属燥热咳嗽者.症见咳嗽, 气喘,痰少而粘,微热口干,咽喉干燥,舌红. [用法] 随量饮用 沙参百合鸭汤 [组成]北沙参、百合各30克，肥鸭肉150克。 [制法]将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即成。 [适应症]养阴润肺，清热化痰。适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干、结核咳嗽等。 [用法]饮汤吃鸭肉 秋季煲汤食谱 天煲汤清暑热,去燥润肺,营养滋补。 下面介绍的萝卜丝鲫鱼汤等几款秋季滋补汤,用料简单,煲制方便,秋天喝些滋阴润燥的汤水对身体是十分有益的哦！ 萝卜丝鲫鱼汤 清热滋补，还能预防感冒。 煲汤主料：鲫鱼 配料：白罗卜，姜丝 做法：鲫鱼杀好洗净，先下油锅略煎，加入姜丝，添入汤大火煮沸，撇沫，汤煮得越白越好，加入白罗卜丝，再煮会就好了。 银耳玉米糖水 清燥润肺 煲汤主料：甜玉米粒，银耳，红枣，枸杞，冰糖 做法： 银耳泡开撕小朵，焯一下水，捞出。银耳、枸杞、红枣先加水，煮至银耳软烂加入冰糖。再加玉米粒煮约十五至二十分钟即可。 煲汤小贴士： 枸杞只要几颗，太多的话会有点微酸。用嫩的甜玉米最后小煮一会就好了。 木瓜花生排骨汤 能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。 煲汤主料：鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。 做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。 给自己和家人煲一锅靓汤吧，秋天喝些滋阴润燥的汤水对身体是十分有益哦！ 冬季煲汤食谱 冬季煲汤食谱 冬季气候很干燥，人们喝上一碗热乎乎的滋补汤，该是多美的事情。精通厨艺的人都知道，要煲出一锅靓汤，需要用各种辅料，通过多种渠道，将美味合一。通过喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时一定要遵循科学原则，否则就可能出现偏差。 选料要适宜 这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、火腿、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶解于水的含氮浸出物，是汤鲜的主要来源。 炊具要选择 制鲜汤以陈年瓦罐煨煮效果最佳。瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料合成的陶土，经过高温烧制而成，其透气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界的热传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溶出得越多，汤的滋味越鲜醇，食品质地越酥烂。 火候要适当 煨汤火候的要诀是大火烧沸，小火慢煨。这样可使食物蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤鲜醇味美。只有用小火长时间慢炖，才能使浸出物溶解得更多。 操作要精细 注意调味用料投放顺序，特别注意熬汤时不宜先放盐。因盐会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。通常60℃至80℃温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时间维持在85℃至100℃。故在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味. 冬季瘦身美颜的煲汤方法 栗子煲老鸭汤 材料：栗子300克 老鸭1只 陈皮一小片（去腥味的） 姜3片 做法： 1、 栗子连壳洗擦干净 2、 鸭洗净剁块，飞水，取出用水洗去油分 3、 陈皮渗软刮去瓤 4、 水9杯或适量煲滚，将栗子、老鸭、陈皮、姜加入煲滚，改为文火煲3小时，加盐调味。 竹蔗红罗卜猪骨汤 用料：竹蔗250克 红萝卜500克 猪骨500克 陈皮、 精盐各少许 做法： 1、 将竹蔗洗净，去皮切小段，另将红罗卜、猪骨和陈皮分别洗净，红罗卜去皮。 2、 在瓦煲内加入适量清水，先用武火烧至水滚，然后放上以上材料，改用文火煲2小时，调味即可吃用。 菜干豆腐咸鱼头汤 用料：咸鱼头二个，白菜干六十克，豆腐三块，花生油一茶匙，姜六片 做法：(1) 咸鱼头去腮、去鳞等，洗净，用姜爆过白菜干洗净，浸软，沥干；豆腐洗过直身瓦煲注入大量清水，旺火烧滚，下料，滚起，改中火煲三小时 附注：此汤本身已有咸味，无须加盐调味 冬瓜珍肝汤 用料： 新鲜鸡杂二副，猪肝八十克，冬瓜四百八十克，姜三片，清水八碗，花生油三汤匙 调味料：酒、生抽各半汤匙，粟粉、花生油各一茶匙 做法：(1) 鸡肠剪开洗净，用盐搓过再洗净，反复几次以消毒和除臭，切段；鸡肝去筋切小粒；鸡肫剖开去黄色胃膜，同冼鸡肠方法，将鸡肫洗净；全部放碗内，加调味料拌匀稍腌，下姜丝拌匀猪肝洗净；冬瓜洗净，切一厘米小粒烧热砂锅，下油烧滚，加盐，倒入冬瓜，注入清水煲约半小时；放入鸡杂和猪肝，用筷子迅速搅散，待滚起、材料皆熟即可 附注：鸡杂在一遍盐洗后，也可用盐和葱丝腌三十分钟再洗，用辣椒和生抽放热锅内略炒，煲汤无腥味 鸭梨南北杏瘦肉汤 用料：新鲜鸭嘴梨三个，瘦肉十两(约四百克)，南北杏共一两(约四十克)，花生油，盐各少许，清水十二碗 做法：(1) 鸭嘴梨洗净，去皮除心；南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用。 (2) 烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，旺火烧至大滚，改中火以至文火，煲约二小时即成。 附注：本汤可加油，盐调味，也可淡饮，清爽润喉 青红萝卜猪肉汤 用料：青萝卜一斤(约六百四十克)，红萝卜四两(约一百六十克)，蜜枣四个，猪腿精肉十两(约四百克)，陈皮一小块，清水适量 做法：(1) 把萝卜去皮，切角块；猪肉原块洗净。陈皮浸软，洗净 (2) 把清水与陈皮同放直身瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约三小时即可。 附注：(1) 购买煲汤萝卜，以粗壮身重，上圆下尖为好 (2) 这个汤有治肺燥，喉干，眼涩等食疗功。

您好： 1、有机南瓜饭 取发玄米2杯，洗净后浸泡半小时与奶油2大匙，酒2大匙，盐1/4小匙、水2杯拌匀再铺上去皮南瓜（约150克）煮熟，鲜美无比。 2、五谷蔬菜饭 取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆（可用混装谷类、需浸泡4小时）各半杯混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁。 3、美颜杂谷粥 发芽玄米、薏米、麦片（泡水30分钟）及红豆、绿豆仁（泡水2小时）各1/4杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润。 4、十全养生粥 取燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆（浸泡6-8小时、换水2-3次）、莲子、芡实、薏仁、发芽玄米各一大匙混合山药10片、龙眼干6颗加水1200ml用大火煮沸后转小火煮90分钟、起锅前10分钟加入枸杞、滋补酒1大匙、黑糖少许、即可享用，味感浓厚而无滞腻。
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一 肉类：冬季御寒 首选羊肉羊肉炖胡萝卜(调料：料酒 葱姜食盐 味精各适当) 做法 1 羊肉洗净切块 栗子去皮取肉洗净 2 羊肉吊水焯 后捞出沥干 3 凉清水入锅 武火烧开 文火煮至半熟加栗子 调料便可在冬季的餐桌上享受牛肉的滋补清炖牛肉汤（调料：葱花 小葱 姜 大料 料酒 食盐 胡椒粉及香油各适当） 做法 1 牛肉 牛骨洗净 吊水焯 捞出沥干 2 锅中足够的水烧开 放入牛肉 牛骨 及葱 姜 大料 和料酒炖煮 3 一小时后取出牛肉切块 回锅 再继续顿一小时 4 煮烂后 捞除牛骨加食盐调味 5 装入汤碗中 后插手胡椒粉 香油 和葱花便可食用 冬季喝鹅汤 吃鹅肉 一年四时不咳喘三味炖大鹅 做法（调料：花椒 大葱 姜 味精 食盐各适当） （配料：猪腰盘肉 土豆 干红辣椒 各适当） 1 鹅肉切块冷水浸泡5小时 后放入沸水中吊水焯透 捞出 2 土豆切滚刀块 辣椒切斜刀块 葱 姜切片 花椒放入水中泡出花椒水备用 3 将锅内放入少量豆油 冰糖 烧八层热 放猪腰盘肉块后 旺火煸炒 出香味 放入鹅肉 再继续煸炒到淡黄色 4 添入：适当高汤 酱油 食盐 花椒水 葱段 姜片 大火烧沸 转小火炖一小时 5 鹅肉微烂后 放入土豆 尖辣椒块 味精 再炖半晌便可食用 二 蔬菜类：冬季当家菜 ：白萝卜小人参 食谱：萝卜炖羊排冬季护肤防癌 少不了大白菜 食谱：猪肉白菜炖粉条冬季暖身 洋葱唱主角 食谱：洋葱啤酒鸡（调料：大料 葱 辣椒 姜各适当） （配料： 一听啤酒）冬季吃橄榄可杀菌消炎 食谱：炝炒橄榄丝（调料：花椒 干辣椒 醋糖 食盐 食用油各适当）三 滋补生果类： 梨子 柿子 柑桔 桂圆 大枣 莲子 荔枝 龙眼 四 滋补品类： 人参 芝麻 核桃 栗子 花生 百合 燕窝 冬虫夏草 蛤蚧 肉桂 白酒 狗肉 豆浆 羊奶 胡椒 砂仁 紫河车 1． 1、针对冬季食欲较畅旺、接收功能较好的特点，应进食高营养、高热量、味浓色重、补益力强的食品，比如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等。2、按照本身环境，确诊虚证地点，然掉队行有针对性地滋补，同时对峙全部冬季都进补。3、若是本身有病，选用进补食品就应恰当，最好遵循医嘱，切忌盲目进补。比如糖尿病患者应进食生晒参和人参等，忌吃甘草及含糖量较高的药物；动脉硬化、冠芥蒂、胆囊炎患者不成食用高蛋白质、高脂肪和多糖的药物与食品。 2． “三九补一冬 来年无病痛” 按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开端。“冬者，六合闭藏，水冰地坼。”天然界阴盛阳衰，各物都躲藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候改变的首要特点，冬季除要重视御寒保暖外，饮食保健也很首要。 冬季的酷寒气候影响人体的内分泌系统，令人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分化，以增加机体的御寒能力，如许就造成人体热量散失过量。是以，冬季营养应以增加热能为主。可恰当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食品。 冬季又是蔬菜的淡季，是以，常常一个冬季过后，人体呈现维生素不足，如贫乏维生素c，并是以致令人产生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可恰当吃些薯类，如番薯、土豆等。它们均富含维生素c、维生素b，还有维生素a，红心番薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不但可弥补维生素，还有清内热的感化。别的，在冬季上市的通衢菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要常常更调品种，公道搭配,弥补人体维生素需要。 鄙谚说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好机会，但要提示大师的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来讲，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调剂脾胃功能。冬季喝热粥也是摄生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的感化、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。 立冬补冬 不成盲目“进补” 饮食保养要遵守“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的改变而调度饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事为好，同时也要多吃新奇蔬菜以避免维生素的贫乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里必要重视的是，我国幅员广宽，地理环境各别，人们的糊口编制不合，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候前提迥然有别。冬季的西北地区气候酷寒，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要暖和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为好。除此以外，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老少之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体发展规律，中医摄生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应按照实际环境有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不成盲目“进补”。 养颜 冬季公道进补生果 酷寒的冬季给本身合适的进补是十分需要的，除饮食的进补还有从吃生果来补。在这个冬季把本身的心理机能调剂到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份斑斓来。冬季酷寒干燥，令人感觉鼻、咽部干燥和皮肤干燥、轻易上火，是以每天能吃点生果不但能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充沛的营养物质，会令人顿觉清爽舒适。 梨：梨是冬季生果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适合于冬春季候发热和有内热的病人食用。特别对减缓肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适合。除此以外，梨还有降落血压、清热平静的感化。高血压患者，若是有头晕目炫、心悸耳鸣者，常常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮忙消化的感化。可是，因为梨性酷寒，脾胃虚寒，消化不良及产后贫血的人，不成多食。 ■合适的量：一天吃1个梨是营养最易被接收的。 ■适应时段：饭后2-3个小时是最合适的。 ■吃法：可以洗净直接吃，或用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。 猕猴桃：凌晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季候。中医认为， ·高血压绿色通道 ·新药速治--灰指甲 ·千龙博客再现江湖 ·北京名片大师选 这个时节干燥的气候轻易在人体内引发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的首要表现。临床上老是建议得了便秘的人采纳食疗的编制，不但结果好，并且没有副感化。多吃生果就是食疗中最有效的一种。 猕猴桃是一种营养价值极高的生果，被誉为“生果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，和丰富的矿物质，包含丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有首要的感化。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，按捺胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改良知肌功能,防治心脏病等，也能匹敌癌起到一点儿感化。多食用猕猴桃，还能禁止体内产生过量的过氧化物，避免老年斑的构成，延缓人体衰老。冬季常吃猕猴桃可以调度人体机能，加强抵当力，弥补人体需要的营养。 ■合适的量：1-2个是能被人体充分接收的量。 ■适应时段：不克不及空肚吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。 ■吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适当水、白糖和香蕉丁、苹果丁一路煮沸后，用 水调淀粉勾芡食用。 甘蔗 冬季吃生果首选甘蔗和梨――入冬后，很多人常感应皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降落，这时候若是能吃些生津止渴、润喉去燥的生果，会令人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃甚么生果好呢？冬季带有保健医疗性质的生果要数梨和甘蔗了。 甘蔗是含水分很高的生果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬季弥补水分是必不成少的，其次甘蔗的含铁量在浩繁生果中可是名列前茅的。它具有滋补清热的感化，作为清冷的补剂，对医治低血糖，大便干结，小便晦气，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥激发的咳嗽气喘等病症有必然的疗效。不过，因为甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疾苦悲伤的人不宜食用。 ■合适的量：甘蔗的量是最需要节制的。 ■适应时段：睡觉前不宜吃糖分太多的生果。 ■吃法：除削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，如许会更甜。 女性冬季吃甚么最养颜 白领佳丽，现代美眉，因为长年与办公室为伍，和计较机结亲，工作单调、神气严重、压力复杂、此中不乏肠胃功能失调者，或过于瘦削，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，使报酬之伤神易容，很是懊恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，便可解此懊恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素b1b2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，插手大米熬粥保养胃气最好，最合适平常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。 蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可令人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改良皮肤的营养，保持皮肤的细嫩滑腻。出格是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必须。所以它不但博得东方人的爱好，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就持久食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可伶仃食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。 字串5 颜膏（养阴生津，润肤玉颜） 玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日迟早空肚30克，以白水冲饮。 红枣 红枣是中医补益剂中的常常利用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏骷》舻淖饔谩＞ 舛ê煸嬷形 睾课俟 冢 蝗擞 盎钗 赝琛薄r窖а芯恐っ鳎何 谻能按捺皮肤中多巴醌的氧化感化，削减黑色素的构成，预防色素沉着。维生素a的首要功能之一是激活和调度表皮细胞的发展，抗角化，所以弥补维生素a有助于改进皮肤的水樊篱特点，如共同维生素e同时利用可延和缓逆转皮肤的衰老。维生素e则有“芳华素”的美称，具有抗氧化和断根自由基的感化，并促进皮肤组织的血液轮回。维生素b族有调度皮脂腺分泌的感化。故鄙谚说的好“一日吃三枣，毕生不显老”。 神仙粥（防老去皱） 制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於沙锅内煮粥，熟时加适当红糖，再煮1—2沸即成。迟早空肚食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。 龙眼枸杞 龙眼别名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功能，最合适于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天迟早冲服一汤勺，简单便利易于保存。据古书记录枸杞则有“补精气诸不足，易色彩、变白……令人长命”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。现代社会竞争狠恶，最易耗损精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待本身爱护保更生命的完美表现。 御寒 冬季四肢举动发凉的食谱 在医学上常常、持久的四肢举动冰冷，可以称为“冷寒症”。 若是不是是很是严重的冷寒症（一般都不是很是严重，不会是受不了的刺骨酷寒），是可以预防和自我调度的。 1、加强体育熬炼 特别是久坐或久立的人，必须正视工间操，多做手足和腰部的勾当，以加强血液轮回。 2、重视饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食品有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 3、菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少量，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，插手羊肉片翻炒，插手盐、味精，出锅时淋麻油便可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，插手大枣、枸杞和盐 .

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