天气热没有食欲怎么办？

天气热的没有食欲怎么解决~

->红薯
红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
->包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

->菠菜
菠菜营养价值较高，含有蛋白质、胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁、磷、钙。菠菜可以改善贫血、保护眼睛、促进肠胃蠕动。
->萝卜
萝卜含有非常多营养，包括维他命A、B、C、D及E。事实上，各种萝卜都含有这些营养素，但以白萝卜最多。因为白萝卜含有多种养分，吸收后进入血液当中，可促进新陈代谢功能。而因为白萝卜性味较凉，所以在夏季还有清热气、解毒的功效。

->芹菜
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
->芦笋
芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品，可减轻疲劳、增进食欲。

妈妈们可以变着花样做饭，让宝宝少吃多餐。下午可以给宝宝安排个下午茶，准备一些小饼干之类的，之前营养师朋友有推荐我一款田代饼干，成分表上有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种营养添加，另外还有添加了益生元，能促进宝宝肠胃蠕动，消化好，胃口也会好起来！

　　夏天燥热，由于饮水多胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。身体开始出现浑身倦怠、食欲减退、失眠多梦等苦夏症状。食欲下降不思饮食、进食量减少、身体乏力、疲倦、精神不振、体重减轻等等不良状况。
　　增强食欲方法：
　　1、首先，需要休息好，只有精神饱满，食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。
　　2、夏天人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低蛋白质少。这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差。所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。
　　3、吃些酸辣的食物可以刺激食欲，其中酸味果蔬就是不错的选择。如猕猴桃、柠檬、番茄等。很多调料也能起到刺激食欲的作用，比如葱、姜、蒜、胡椒等，它们自身存在的芳香可以使人胃口大开。另外，做菜时不妨加一些醋、辣椒当调味料，但要注意适量，否则会起到相反的效果。
　　4、在正餐的选择上以清淡为主，一般松软的、水分含量高的食物相对容易消化，主食中面类和粥类就是很好的选择。胃肠消化不好的人，尽量不要吃油腻的食物。
　　5、适当的喝冷饮、吃凉面，可以起到降温的作用。但大量食用凉食会降低肠胃的温度，使消化酶的活性下降，不利于消化，给胃肠道造成更大的负担。

原因：夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。

解决方法：吃清淡而又能促进食欲的东西，例如：
--利水渗湿的食物
因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。
　　 --清淡的食物，有助于开胃增食，健脾助运。如：绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
　　 --要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

天气热吃不进饭是很正常的，可以少吃点饭多吃点水果，另外可以在比较凉快点的地方进食，那样会好点。

你可以多喝白开水，少吹点空调，千万洗完澡避免直接进入空调房间！谢谢!

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