如何减肥，给个每天的作息时间表，早上八点到十二点要上课，下午两点半到晚上五点要上课。饮食等等

每天早上五点才睡觉，下午三四点起床，这样的作息时间怎么减肥？~

熬夜对身体不好，要先纠正过来，再来谈减肥。

你好!那就要看你们学校的作息时间是怎么安排的了。
我是在开封县四高上的高中，我们一般要求早上5点就起床了，晚上10点30分熄灯睡觉的。
我的作息时间一般是:
5:00起床，洗刷
5:30到达教室，或者直接去早操(我们学校要求集体出操)，身体是革命的本钱，最好要去啊。
6:00-7:30早读，背书，以英语和政治为主，其他的可以背些公式定理等。
7:30-8:00早饭
8:00-12:00上课，一定要认真听讲，如果感觉都会的话，可以做些自己的功课。要灵活处之。
12:00-2:30午饭，看会书，午休
2:30-5:00上课，同上
5:00-5:30去操场跑步
5:30-6:00晚饭
6:00-10:00学习的黄金时间，一定要充分做好计划，多做题，尤其是真题，展开实战训练。另外，要多做笔记。
文武之道，一张一弛，一定要有详细的计划。
如果你们学校没有我们学校那样强制时间和你爱睡早觉的话，你就根据自己的实际情况来安排啊。
原则是:
1.一定要睡好，你可以七点起床，一般睡六七个小时就够了。
2.把自己精力最好的时间放到最重要的学习工作上来做。
3.你可以晚上多下些功夫，不要老看别人怎么早起，一定要有适合自己的学习方案。
4.一定要有翔实的学习计划，在加上勤奋，这样一定会做到事半功倍的。
最后，祝你好运，金榜题名!!

早上起床喝200ml白水
要吃早餐，鸡蛋牛奶比较适合学生

午餐以蔬菜为主，少油盐，黄瓜、盒豆腐是最好的减肥食品，补充维生素
水果也少吃吧，含糖

西红柿何以替代水果

晚上7：00
跳绳20-30分-拉伸运动压腿为主30分

早睡、白天多喝水

平时多喝点绿茶比如信阳毛尖（不是饮料，是纯天然的茶叶） 夜晚吃完饭去操场多跑跑步 饮食不要没规律 多吃蔬菜 一两月你就减肥很快了 。。。。

早睡早起，傍晚去跑去，然后吃即瘦就可以了。八叁8⃣️9⃣️九3⃣️6⃣️九0⃣️

叶绿素1.排除体内油脂及肝脏、血液内的毒素
2.减掉大肚子，减轻体重，让小蛮腰回来 3.改善便秘，清理宿便，调理肠道健康
4.肌肤恢复光泽，白皙。丢掉暗沉
5.控制血糖
6.改善贫血，叶绿素具有造血功能，使红细胞达到最佳状态
7.减轻经痛

-_-||我是男的
运动减肥

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