全身肉松松的该怎么瘦身，或者是变结实点
来自：狮子故事 更新日期：早些时候
全身肉松松的该怎么瘦身，或者是变结实点~
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你.
全身肉松松的表示你缺少运动,你可以在饭后多散散步,每天坚持你一定会变结实,并能保持美好的身材
用运动减肥法吧，通过运动不但可以减肥瘦身，还可以把肌肉变的结实，真是一举两得。
额~肉松好减下去哈，要想变结实哈，去健身房，忽忽
全身肉松松的该怎么瘦身，或者是变结实点视频
相关评论：13714093293：腿部的肉总是松松的,怎么变得紧些
郎容径怎么瘦腿，我腿上的肉总是松松的 如果肉松松的话，当然是运动啦 ，不过运动完后要 *** 的，不然会变肌肉的。。有什么办法可以让身体变得紧致的，肉总是松松的 去健身房积极锻炼 如果还要达到其它效果就找个教练 松松的肉怎么减? 松松的肉是比较容易减肥的 第一，在饮食上控制，避免吃主食，...
13714093293：...减肥比肉结实的好减吗?肉松垮的女生怎么样减肥减的快
郎容径七杯开水、茶水或汤水。7. 中医减肥 中医减肥分为经络减肥、穴位减肥和中药减肥。经络减肥：包括针灸减肥和磁石经络减肥。穴位减肥：如中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、水道穴等。中药减肥：如枸杞子、大黄片、干荷叶、茵陈、首乌、金樱子、黄精、生山楂、丹参、大黄、三七粉、泽演、葛根等。
13714093293：身上肉松怎么减
郎容径身上肉松，换句话说也就是虚胖，这类人在生活中还是比较多的。那么，这样的人想要减肥应该怎么减呢?为了解决这个问题，大家可以说是想尽了一切方法，但是取得成效的人却依然很少，这主要是方法不对而已。其实想要减掉松弛的肥肉，方法还是很多的。一、心态：首先建议先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次...
13714093293：身上的肉很松要怎么减肥,肉松的人好减肥吗?
郎容径还可以，减肥不要一味的禁食。1.适当运动，上班族可以能站着别坐着，然后多走路，也是轻运动。2.晚饭适量的吃，不要吃的太晚了。早饭和午饭要正常吃，不可以为了瘦身，而不吃或吃特别少。3.保持好心情，心情好了，自然就会多动，也就多运动了。
13714093293：如果肉松松的是不是应该去塑身而不是减肥?
郎容径肉很松要加强锻炼 把赘肉练成肌肉或者紧一些自然就会显得瘦了 如果只是减肥那样皮肤就更松了 年龄大了还会下垂啊~~~
13714093293：腿部肉松弛怎么减
郎容径腿部的肉比较松弛，感觉肉松松垮垮的，确实比较难看，要想使大腿的肉变得比较紧致，最好的方法就是运动的方法，通过一定的运动锻炼能够使，腿部的肌肉变得比较结实，这样就能够避免腿部肉松弛的现象，当然饮食也比较重要，尽量不要吃一些高热量的食物，多吃新鲜的果蔬。腿部肉松弛怎么减1、大腿肉松弛之叩...
13714093293：身上的肉松松的怎么减
郎容径现代社会是快节奏的社会，很多在这个快节奏的社会里变得越来越超越正常身材，变得肥胖，身上多出了许多以前没有的赘肉，被很多网友调侃成“身上的肉松松”。很多人为此苦恼，在此，我们为大家介绍几种比较简单、实用的减掉身上肉松松的办法，希望大家可以受用。一、心态：首先建议你先调整一下心态，坚决减...
13714093293：全身肉松松的怎么减肥 做什么运动会有效呢? 拒接减肥药
郎容径3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半...
13714093293：我身上的肉肉松松的,这样是否利于减肥啊??还有就是怎么会这样的啊??
郎容径由于体质的不同,还有发育时期运动的强度决定了一个人的肉是松还是紧.松的肉非常容易减下去.通过运动可以使你的肉变得紧实.
13714093293：肉松松的 容易饿 该怎么减肥了
郎容径回答：病情分析: 你好,建议运动减肥,可以针对性的减肥,如仰卧起坐和和跑步跳绳等。 意见建议:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
全身肉松松的表示你缺少运动,你可以在饭后多散散步,每天坚持你一定会变结实,并能保持美好的身材
从现代生理学看是太胖 ，中医认为是脾虚
【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
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你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
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另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你.
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额~肉松好减下去哈，要想变结实哈，去健身房，忽忽
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郎容径怎么瘦腿，我腿上的肉总是松松的 如果肉松松的话，当然是运动啦 ，不过运动完后要 *** 的，不然会变肌肉的。。有什么办法可以让身体变得紧致的，肉总是松松的 去健身房积极锻炼 如果还要达到其它效果就找个教练 松松的肉怎么减? 松松的肉是比较容易减肥的 第一，在饮食上控制，避免吃主食，...
郎容径七杯开水、茶水或汤水。7. 中医减肥 中医减肥分为经络减肥、穴位减肥和中药减肥。经络减肥：包括针灸减肥和磁石经络减肥。穴位减肥：如中脘穴、水分穴、天枢穴、气海穴、关元穴、水道穴等。中药减肥：如枸杞子、大黄片、干荷叶、茵陈、首乌、金樱子、黄精、生山楂、丹参、大黄、三七粉、泽演、葛根等。
郎容径身上肉松，换句话说也就是虚胖，这类人在生活中还是比较多的。那么，这样的人想要减肥应该怎么减呢?为了解决这个问题，大家可以说是想尽了一切方法，但是取得成效的人却依然很少，这主要是方法不对而已。其实想要减掉松弛的肥肉，方法还是很多的。一、心态：首先建议先调整一下心态，坚决减肥的态度，一次...
郎容径还可以，减肥不要一味的禁食。1.适当运动，上班族可以能站着别坐着，然后多走路，也是轻运动。2.晚饭适量的吃，不要吃的太晚了。早饭和午饭要正常吃，不可以为了瘦身，而不吃或吃特别少。3.保持好心情，心情好了，自然就会多动，也就多运动了。
郎容径肉很松要加强锻炼 把赘肉练成肌肉或者紧一些自然就会显得瘦了 如果只是减肥那样皮肤就更松了 年龄大了还会下垂啊~~~
郎容径腿部的肉比较松弛，感觉肉松松垮垮的，确实比较难看，要想使大腿的肉变得比较紧致，最好的方法就是运动的方法，通过一定的运动锻炼能够使，腿部的肌肉变得比较结实，这样就能够避免腿部肉松弛的现象，当然饮食也比较重要，尽量不要吃一些高热量的食物，多吃新鲜的果蔬。腿部肉松弛怎么减1、大腿肉松弛之叩...
郎容径现代社会是快节奏的社会，很多在这个快节奏的社会里变得越来越超越正常身材，变得肥胖，身上多出了许多以前没有的赘肉，被很多网友调侃成“身上的肉松松”。很多人为此苦恼，在此，我们为大家介绍几种比较简单、实用的减掉身上肉松松的办法，希望大家可以受用。一、心态：首先建议你先调整一下心态，坚决减...
郎容径3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半...
郎容径由于体质的不同,还有发育时期运动的强度决定了一个人的肉是松还是紧.松的肉非常容易减下去.通过运动可以使你的肉变得紧实.
郎容径回答：病情分析: 你好,建议运动减肥,可以针对性的减肥,如仰卧起坐和和跑步跳绳等。 意见建议:减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
