八种宣泄情绪的方法

有哪些宣泄情绪的方法？~

焦虑感让我们对现实生活中的威胁保持警惕，使我们具有人性。但对有些人来说，生活在极度的焦虑中可能会感到恐惧，甚至影响到自己的生命，并且会给生活带来极度紧张和痛苦。

焦虑感让我们对现实生活中的威胁保持警惕，使我们具有人性。但对有些人来说，生活在极度的焦虑中可能会感到恐惧，甚至影响到自己的生命，并且会给生活带来极度紧张和痛苦。

一、嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，也能将心里不好的情绪发泄出来，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

二、K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

三、游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到调控情绪的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

调控情绪：情绪发泄的8大方法

四、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

五、运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好的一个情绪发泄方法。

六、想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

调控情绪：情绪发泄的8大方法

七、实物宣泄

很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。如果心心情真的很压抑，却不懂得情绪宣泄，可以添加\/信号 ，专业的导师为你排忧解难。

八、酒精麻醉

俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊

方式1：音乐治疗

心情不好听什么歌歌曲具备稳定心态和慰藉内心的功效。想畅快的宣泄一番，就听疯狂慷慨激昂的摇滚乐;想梳理一下心态，就听缓解偷欢的古典乐曲。实际上去日本就专业有一种歌曲缓解压力馆，由于日本国生活的节奏相对而言更快一点，日本鬼子们工作压力都非常大，因此 就拥有歌曲缓解压力馆那样的释放压力场地。在那里每晚都是播放视频一些轻轻松松或是极具特色的歌曲，大家听着歌曲或坐或躺在那边静座。那样坚持不懈地做下来可以让人沉浸在歌曲的全球里，进而做到缓解压力的目地。总的来说在我国实际上没去这种地区，自身买一两张新碟，把自己关在屋子里，戴上手机耳机，你也就能够畅快的沉浸在歌曲王国里了。心情郁闷的情况下强烈要求听摇滚音乐。

　　方式2：香味医治

　　情绪宣泄香味治疗的方法去日本很时兴。香味有缓解大家焦虑不安心态的奇妙作用，许多 美容店早已进行此项服务项目。要是没有标准，就养几盆栽吧，摆放在生活阳台，早上起来嗅到花的芬芳，顺带做个拉伸运动，对这一天而言全是一个完美的开端。

　　方式3：影视制作医治

　　心情不好怎么发泄看场影片也是一个非常好的治疗方法。要不是悲剧片，要不便是喜剧电影。假如被老板骂了，有一肚子的憋屈没有地区能够宣泄，选一步悲剧片讨论一下，跟随故事情节高声忍住不哭就行。或是还可以选部喜剧电影，可能在你笑的情况下工作压力早已没有了呢。

　　方法4：户外活动

　　假如你觉得工作压力无从释放出来，能够选个礼拜天约上盆友一起去开展划艇登山等，一方面能够互谈人生，吐出来工作上的苦口水。一方面能够享有室外新鲜的空气和美丽的景色，让工作压力都化为乌有。

　　方式5：淋浴挥发

　　热流能够是焦虑不安的肌肉放松出来。一些权威专家觉得，热蒸汽会促进身体造成工作压力的化合物释放出来，进而减少工作压力生长激素。睡觉前洗个冲澡会让人进到多方面的释放压力情况，也是一种非常好的清除工作压力的方法。

　　方式6：养动物

　　夜里下班了回到家之后，让一只可爱小动物协助你遗忘工作压力，再没有比这更强的方法了。养一只狗或者猫是很有益处的，抚摩小宠物会协助你减少心率和缓解工作压力。假如讨厌小宠物还可以尝试养些狗狗。

　　方式7：哈哈大笑

　　哈哈大笑会让人心血管、心率和全身肌肉的焦虑不安水平获得缓解，进而分散化工作压力。生物学家发觉，哈哈大笑具备与有氧健身法同样的作用。当大家笑的情况下，心率、心率和肌肉紧张水平都是显著升高，然后会降到原来的水准下。别再犹豫，笑会让人更释放压力。

　　方式8：穿衣服让自身令人满意

　　情绪宣泄研究表明，不一样的衣服会给人产生不一样的情绪。过紧的或布料不光滑的衣服会非常容易造成大家的心态越来越敏感消沉，而且衣服不足时尚潮流得话也非常容易造成大家造成不自信的心态状态，进而觉得到压力好大。因此 穿衣服让自身令人满意也是很必须的，而布连接网络就很好的解决了这种穿衣服难题。

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