孕妇为何要左侧卧位？

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睡眠的体位对于人们来说是一种生活习惯，任意的一种体位都取决于自我感觉的舒适与否。但对于孕妇来说，睡觉体位的选择却有与众不同的意义，经研究表明，左侧卧位是孕妇最佳的睡觉体位，对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都有益处。

当孕妇采取左侧卧位时直接反应：右旋的子宫得到缓解；减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。

间接反映：增加子宫胎盘血液流动的灌注量和肾血流量；使回心血量增加，增加各器官的血供；减轻或预防妊高症的发生；减轻水钠潴留，既减轻孕妇水肿。

当孕妇采取仰卧位时直接反应：增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉；增大子宫压迫下腔静脉。

间接反应：子宫胎盘血流灌注量减少；回心血量、心输出量减少；各器官血供减少；肾血流量减少；加重或诱发妊高症；加重水钠潴留。

当孕妇采取右卧位时直接反应：子宫进一步右旋。

间接反应：子宫血管受到的牵扯或扭曲加重；子宫胎盘供血减少。

很显然，睡眠姿势对胎儿和孕妇会有影响，但并不是从怀孕的那一刻开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，而只有增大的子宫才有这样的影响。所以，妊娠早期，在子宫未增大之前没有这些影响，也就不存在睡眠姿势的问题了。那么，增大到什么程度才能产生这些影响呢？一般来说，妊娠5个月之后，子宫迅速增大，增大的子宫才会因为不同的睡眠姿势出现不同的影响。当然，任何人都不可能，也并非绝对需要睡眠姿势保持一个样，这会给孕妇带来睡眠不适、担忧、焦虑，最终发展到睡眠障碍。而不能安心睡眠，没有好的睡眠质量，才是对胎儿和孕妇健康的最大威胁。因此，不要为了医生一句“孕妇应该采取左侧睡眠”而降低你的睡眠质量。

我想你只需要做到以下几点就足够了。①当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位理由：减少增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，增加子宫胎盘血液流动的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高症的发生。

②如果你醒来，就采取左侧卧位；如果你感到不适时，就采取你舒适的体位理由：胎儿有自我保护能力，当你睡眠时采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

③你感到舒服的睡眠姿势是最好的，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼理由：每个人都有自我保护能力，即使是孕妇也一样，如果一味仰卧位压迫了动脉，回心血量减少而导致供血不足，你会在睡眠中改变体位或醒过来。

④定时排便，积极改善便秘理由：子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，要定时排便。

⑤不要长时间站立、行走和静坐，静坐时，不要躺在向后倾斜的沙发背和椅背上，最好是坐直身体理由：长时间站立或行走会影响下腔静脉回流和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受压。

怀孕是一个非常辛苦的过程，在这期间孕妇有很多的不适症状，而且为了不影响到胎儿，孕妇各个方面都需要小心翼翼的，比如睡觉就是一大难题。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么?为什么孕妇要左侧卧?孕妇左侧卧睡不着怎么办?一起来看看吧。

孕妇睡觉的正确姿态

随着孕期时间的增长，肚子会越来越大，所以孕妇在睡觉的时候要护好自己的肚子，以免姿势不当对胎儿造成危害。所以孕妇的睡姿是非常重要的，这样对自己好，对腹中的胎儿也好。那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么?

孕早期孕妇睡觉的正确姿态——以舒适为主

孕期的前三月是胎儿开始发育的阶段，所以不管胎儿的体积，还是胎儿对孕妇的身体压力都是比较小的，所以这个时期的孕妇睡觉的姿势是以舒适为主，准妈妈们仰卧、侧卧都是可以的，只要自己觉得舒适就行，但是趴着睡是不可以的。

孕中晚期孕妇睡觉的正确姿态——以左侧卧为佳

孕中晚期的时候，准妈妈们的腹部开始明显的隆起了，而且胎儿对准妈妈的腰腹部的压力也逐渐的增大了，这时为了保护胎儿，也为了保证孕妇的睡觉舒适度，采用侧卧的睡姿是比较好的，其中左侧卧的睡姿是最好的。

为什么孕妇要左侧卧

1、准妈妈采用左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力。

2、左侧卧还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。

3、左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

4、原来左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正呢!因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康!

5、左侧卧准妈妈比较舒服，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

孕妇左侧卧睡不着怎么办

1、准妈妈若是保持左侧卧睡姿睡不着的话，可以左右侧卧换着睡，这样会舒服些。

2、孕妈妈还可以给自己准备一个侧睡枕头，也能辅助准妈妈更好的进入梦乡。

3、.准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。

4、在睡觉前喝上一杯牛奶，可能帮助准妈妈睡得更好。

孕妇失眠怎么办

普通人失眠就已经够受不了的了，整天混混沌沌，还容易导致工作出错，走路都向后退了，更何况是孕妇失眠，带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办?

孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8-9小时的睡眠时间。

1、调整姿势

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、饮食调节

尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

3、释放压力

特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠环境

除了要有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

5、作息规律

在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

6、丈夫的关心

和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了孕妇睡觉的正确姿态，孕妇在孕期的不同阶段睡姿也是不一样的，早期仰卧、侧卧都是可以的，只要觉得舒适就行。但是到了中晚期由于孕妇的肚子越来越大，所以侧卧是比较好的。

在怀孕的早期，由于孕妇的肚子还没有变得很大，所以，睡姿的选择还不算太重要，孕妇可以自由选择睡姿。但是，到了怀孕的中晚期，随着胎儿的发育，子宫突出，孕妇肚子也膨大起来，孕妇行动不便，身体的负担也重。有时候，睡姿选择不当，导致孕妇睡眠不好，进而影响胎儿的发育。

为什么说孕妇最佳的睡姿是左侧卧位呢？这主要是四个原因。

第一个原因，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。

第二个原因是，左侧卧位有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

第三个原因是，左侧卧位的睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，胎儿生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

第四个原因是，左侧卧位能预防胎位不正。我们都知道，子宫里胎儿最好的位置，就是胎儿头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让小宝宝顺利的下降到产道。孕妇要纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是在白天，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。此外就在在睡觉的时候采取左侧卧位。

综合上述这些好处，所以，左侧卧位就成了孕妇们睡觉的最佳姿势了。

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