离高考还有100多天，心理压力大，对高考定位模糊，现在都破罐子破摔了，求解决和需注意事项
1、高考时每个人都会紧张，这是一种普遍现象。不同的是每个人紧张的程度各有不同，叫做考前综合症。
2、面对高考首要的一点是调整好心态。也许你内心是十分紧张的，但以一种科学规律的生活习惯就能很好的舒缓你内心的慌乱紧张的情节。
3、到高考前放下一切思想包袱。忘记承诺、忘记责任、忘记所有的压力，放松心情，那时的你只是去进行一次考试，它并不能决定你的一生，更不会影响他人对你的爱。因为你的价值绝非一次考试的成功或失败所能左右的。
4、充足的睡眠和强大的信心是考场发挥的最好保障。
5、考前的全面复习是你心态平稳的基础。你要相信自己，也要信任老师，该复习的都复习到了，考场上的历练也都做到了，你还有什么担心的呢？
（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2．运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现
3．转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4．环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5．睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
6．过渡减压法
考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
—— 转自： 京翰教育 网站
冷静下来的最好的解决方法是使用下面的六个步骤将紧张转化为能量。
1。微笑。
不妨微笑时，你是特别紧张。要做到这一点，你放松你的下巴，抬起你的脸颊，打开你的嘴唇上翘的嘴角，对自己说：“秋之回忆有趣的”轻松，欢快的节奏，它会让你的意识接触到脸上，心脏和大脑之间这种联系是，使你的心灵和大脑反映在脸上的幸福，快乐的面对你所期望的：放松，清醒，警觉，看起来既舒适的人的感受能力，如果你真正的放松，满足。研究表明，在大脑中接收到该消息通常是积极的，当人们在一个轻松的微笑，使身体和符合国家，人们的焦虑和恐惧时，微笑可以产生同样的效果。无论您是知道自我控制紧张的微笑，这种“人造”的努力，大脑内部的情况下，没有怀疑它的真实性作出了积极有效的应对外部邮件所扮演的角色。
2。通过自己的积极的信息。
然后，面带微笑，你需要用一个正面的信息。例如，它可以是一个积极的话语，“这种情况只是提醒我，我有能力紧张的能源。
3。使用他们的想象力。
然后，用你的想象力想象一下，在你的心中一块空地。的空地上侧是悬崖，在底部的一个山洞里。在你的背上一个背包，放在你的紧张。背包上的洞口，进入洞穴。当你一步一步地进入，您会发现，这个洞穴是温暖和舒适，也很明亮。在前面，你听到的水声。走进遵循的水声，你会看到一个金色的高脚杯在一个水晶般清透的液体溢出，这种液体是什么你想进入你的生命能量。从这个高脚杯，倒在了地上。你敬酒喝下去。当你喝，你觉得能量充满你的身体。令人难以置信的你，而喝这种高脚杯端会自动充满，并继续溢出杯从来都不是空的。你的愿望是足够了，一直在为你有，这是足够的。当你喝够了，你可以在任何时候回来，把杯子放回。的洞穴在阳光下，你慢慢醒来想象的状态。
4。与身体的感觉。相比
体感平均值，并确定点的紧张，你觉得你有逃离的状态紧张和精力投入到生产中，感觉轻松多了。人们常常发现自己在这种时候会深深吸了一口气。现在，你可能想这样做，但是，不管你是否需要一个深呼吸，想象他的身体开始放松并感到相当满意，舒适，造成紧张，给你的东西要离你而去。
5。想象的紧张局势正在消失。
想象他们是远从紧张的一段时间情况下，在他的心里，直到你看到它是很遥远的从自己的。
6。返回当前的活动。
最后，准备返回的电流。通过这种方式，你有紧张转化为能量。
高考是重要 高三学业重，所以更要注重学习质量而不单单是时间，恰恰相反，良好的休息才能更好的学习。累的时候散散步，把学业的问题放一放，缓解一下自己。
平时模拟上点儿心，高考和模拟差不多，尽力就好！
相信自己，问心无愧
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