进行气质修炼很容易，但是你学会这三个瑜伽动作了吗

~ １、束角式
束角式瑜伽在于使肾脏保持健康，调整女性经期的不规律，当然也少不了让你越来越有气质。如果是在家练习的话，你可以直接坐在床上练习。先弯曲膝盖，脚掌相对，双手抓脚，挺直脊柱。接着，伸展脊柱，让身体前屈，额头尽可能贴近床面。最后，在保持正常的呼吸一分钟后，结束动作，将两腿伸直放松。
2、前伸展式
前伸展式瑜伽会拉伸腿部，美化腿部线条，提臀塑腰。还有纠正含胸驼背不良体态，让身姿挺拔，气质提升作用。练习前伸展式让自己先在地面坐好，双腿向前伸直。接着，双手置于身体后，手掌支撑在地面。之后，双脚、双手与腰部发力，将臀部抬离地面，双腿要保持伸展。注意，上背部尽量向上拱起。在保持这个动作1分钟后，臀部坐回地面休息。
3、暮光式
暮光式对于锻炼手腕的肌肉很好。练习时双脚并拢站立，右肘绕过身体前方放在左膝外侧，双手合十，下端的手肘要按压大腿外侧。接着，将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。最后，双脚用力蹬地并吸气，同时后背慢慢抬起。在做5次深呼吸后恢复动作并休息。

---

进行气质修炼很容易，但是你学会这三个瑜伽动作了吗视频