为什么睡完午觉，醒来的时候就感觉自己睡了一天一夜， 但是其实就睡一小时
不能
补救别忘要午睡：但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。
所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
扩展资料熬夜的危害：
1、熬夜时，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱。
熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
2、使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降：人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱不好，自然也会导致抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、熬夜还会造成视力、记忆力下降，皮肤受损。
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力下降。
参考资料来源：人民网-将熬夜伤害降到最低 熬夜后如何恢复体力
午睡醒后心跳过快，通常要考虑到如下几个因素。
首先要考虑因交感神经过度兴奋引起，其次要考虑是否患者因植物神经功能紊乱而引起心脏神经官能症。此外，如果患者患有内分泌代谢类的疾病，如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进时，也会在午睡后睡醒时自觉心动过速。
另外，糖尿病患者如出现低血糖反应时，也会在睡醒后心跳过快，同时伴有出汗等症状。另外，对于一些心脏器质性的疾病，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、心包炎、心脏的瓣膜病，会因冠状动脉的缺血狭窄痉挛而出现心动过速等情况发生。
最后如果患者出现体温增高，也会因高体温而引起继发性心动加速。
扩展资料
心跳很快当注意下列几点
一忌：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌：随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌：坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
参考资料
百度百科-心率过快
突变基因 缩短睡眠时间
研究人员发现，DEC2基因会参与生理节奏的调节。携带DEC2变异体的小鼠不但睡得较少，有更频繁的警醒时段，而且一旦被剥夺了一段时间的睡眠之后，它们恢复睡眠所需的时间也较少。据了解，果蝇中的相关基因突变，也导致了睡眠时间的缩短。
不过，贪玩的人可别指望把DEC2基因突变当做沉迷于深夜电视节目、熬夜打游戏、看通宵电影的借口，因为这种基因突变非常罕见。
睡眠时间 每个人不一样
每个人最适宜的睡眠长度，主要是天生的。大多数人每天需要8至8．5个小时的睡眠。携带DEC2变异体的人，可比常人少睡2～2．5个小时。他们在工作、学习和生活中的表现照样很积极，充满活力，并不比普通人更疲劳。“当然，也有些人需要每天超过9个小时的睡眠。每个人都有自己适宜的睡眠长度，因为每个人的基因组成不同。”因此，睡得少而不知倦的“特异功能”，是可以被遗传的。常人想要后天通过某些环境因素来学得该本领，机会非常渺茫。
（据《新民晚报》）
是不是睡午觉时做了很多梦，很累，精神上感觉好漫长。要不就是精神状态不好，睡午觉没有真正进入睡眠期，就感觉睡了好长时间！
估计是你太累了吧，太需要睡眠了
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