长期不吃肉是不是容易抑郁呀？

~ 你好，长期不吃肉食，会有一定的风险，并不代表长期不吃肉的人都会患上抑郁症，有很多人为了养生，就选择不吃肉，但是他们并没有抑郁症，有抑郁症的人一般情况都会有很大的压力，当这些压力无法得到释放的时候，就会患上抑郁症，当然了抑郁症的发生有好多因素来决定的。

1．重大精神刺激：因失去生命中重要的东西（如至亲去世、离婚、单位开除等），精神受到强烈刺激且不能有效调节，可诱发抑郁症。

2．身体状况不佳：例如身患重病，患者不愿相信患病事实，长期慢性顽固性失眠、头痛、食欲下降等躯体问题，可诱发抑郁症。

3．压力过大：工作、生活、学习压力过大，可出现压抑、自责、无助等负面情绪。

4．性格不良：遇到事情心态消极悲观，自信心缺乏，过分担心害怕，对应急事件缓解能力差。

预防抑郁症的方法：

一、养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理的睡眠，较健康的食物调整，有助于应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症的发生；

二、心理调整，如加强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐，可均预防抑郁症发生。

抑郁症可以通过药物、心理进行治疗。

1.药物治疗：可以治疗抑郁症的药物很多，一定要在精神专科医生的指导下服用抗抑郁药物进行抗抑郁治疗。

2.心理治疗：包括一般性的心理治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗以及心理音乐治疗，常用的是支持性心理治疗与认知行为治疗。主要是对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解的方法，来帮助病人缓解。

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