“最有爱”家庭火了，为鼓励产后宝妈，一家4口集体甩掉大肚子

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女孩子产前产后变化最大的是什么？除了身份变化外，恐怕就是身材了。

好多宝妈孕前都是身材苗条，但是产后却难以很快恢复，哪怕是体重回到孕前，身形也很难回到孕前。其中最难恢复的莫过于肚子，毕竟怀孕期间像吹气球一样涨了好几个月，一下子回到从前的确很不容易。

之前有位同事产假后回来上班，别的同事看到后惊讶地说：这是又怀上了吗？看样子有四五个月了吧？同事听了当下郁闷不已，回去跟老公说要减肥，还被老公斥责：喂着奶呢，减什么呀？

许多宝妈产后身材迟迟无法恢复，也跟家人不无关系，特别是母乳喂养的妈妈，为了宝宝的口粮得到保证，家人都会变着花样给宝妈准备好吃的，希望宝宝可以吃的白白胖胖。至于宝妈自己的身形，大多不在考虑范围之内。

最近，有个“最有爱”家庭却火遍网络，为了鼓励产后宝妈，一家4口人6个月集体甩掉了大肚子。

上面这张图是宝妈怀孕阶段，宝妈的肚子大概七八个月左右，而宝爸跟爷爷的肚子也不遑多让，看起来没比宝妈的小多少。

产后恢复身材是个艰辛漫长的过程，既要管住嘴，还得迈开腿。为了鼓励这位产后宝妈，家人决定一起健身，甩掉自己的大肚子。

经过6个月的努力，成果很明显，宝妈的身材恢复到窈窕少女的形状，宝爸跟爷爷更是发生了惊人的变化。

爷爷的变化最为惊人，看到前后照对比，网友们纷纷表示惊叹： 感觉这是年轻了20岁，奶奶是换了个老公吗？从老爷爷转变成了精神小伙了。

还有的网友表示非常羡慕这种家庭氛围，自己家里只有自己在默默努力。

不过，这种集体努力瘦身的家庭氛围还是比较少的， 更多的是宝爸跟着产妇一起默默吃胖了。

张若昀就曾在节目中自曝，在妻子坐月子的时候， 自己吃月子餐吃胖了十斤。

节目中，刘昊然提到张若昀似乎没怎么胖，他身边的朋友，所有当爸爸的，在妻子坐完月子后，都是妈妈瘦了爸爸胖了。

张若昀则表示，自己正在产后瘦身中，月子餐实在太好吃了，每天下午还有甜品，晚上还有夜宵，老婆坐完月子，自己整整胖了10斤。

在怀孕期间跟哺乳期间，家人通常会以“你现在是一个人吃，两个人补”的观念劝诫孕产妇，希望他们可以多吃一点，不过，很多时候往往孩子没吸收很多，体重大多增加在了孕产妇自己身上。

也有不少妈妈在产后迅速地恢复了苗条身材，那宝妈们如何防止产后肥胖，保持身材呢？

宝宝可以说是个天然“吸脂器”，通过宝宝吸吮母乳，会消耗妈妈体内的大量脂肪，利于妈妈身材的恢复。宝宝吸吮的越多，妈妈的乳汁分泌的越多，多余的乳汁妈妈可以用吸奶器吸出，防止堵塞。

同时，宝宝吸吮母乳时体内会分泌缩宫素，促进子宫收缩，利于产后妈妈组织器官的恢复。

产后早期血液处于高凝状态，所以产妇要适当运动，防止静脉血栓形成，影响 健康 。顺产妈妈在产后第二天开始就可以下床适当活动，如果有侧切或者剖宫产可以适当延迟活动时间。

坐月子期间，也要适当下床活动，随着体力的不断恢复，再根据自身情况适当增加运动量，比如做一做 产后健身操 ， 促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复、避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁以及子宫脱垂。

运动量要由大到小，循序渐进练习。

泌乳所需要的大量能量和新生儿生长发育需要的营养物质是通过产妇的饮食摄入来保证的。所以在饮食后要合理。

在总热量上，每天多摄入2100KJ左右。每日的蛋白质增加20g，但是要控制脂肪的摄入量，还要补充充足的钙、铁等必须的无机盐。

除此之外，为保证宝宝乳汁内的维生素，防止产妇便秘，每日要摄入足够的蔬菜、水果。

如果宝妈的乳汁不够，可以通过多让宝宝吸吮，刺激乳汁分泌，增加水的摄入。汤中含有较多的脂肪跟嘌呤，但其他营养物质较少，摄入量不要太多。

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