哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)
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1、水果：常见橙子、山楂、柚子、柠檬、苹果、沙棘等，这些水果中含有适量的钙元素；
2、蔬菜：常见黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。
如果是已经确诊缺钙的患者，单纯依靠蔬菜和水果中的钙不能完全满足身体所需，还是要通过药物进行补钙，如柠檬酸钙、柠檬酸氢钙、葡萄糖酸钙等有机钙，易被人体吸收。同时也要补充维生素D，可促进钙的吸收。食用蔬菜时需注意，部分蔬菜中含有较多草酸，需经焯水后才可食用。此外也可通过豆制品、奶制品以及虾皮等给人体补钙，日常多晒太阳可促进人体对钙的吸收。
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：
大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。
食物名称
每100克食物含蛋白质
燕麦
15.6
莲子
16.6
黄豆
36.3
蚕豆
28.2
猪肉(瘦)
16.7
猪心
19.1
猪肝
21.3
豆腐皮
50.5
猪肾
15.5
猪皮
26.4
花生
26.2
猪血
18.9
核桃
15.4
牛肉(瘦)
20.3
羊肉(瘦)
17.3
鲢鱼
17.0
兔肉
2l
2
鸡肉
21.5
鸡肝
18.2
鸭肉
16.5
海参(干)
76.5
鸡蛋
14.7
龙虾
16.4
哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)视频
相关评论：15121206597：哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)
许任姬答：来满足身体对钙的需求。同时，补充维生素D有助于促进钙的吸收。4. 食用注意事项：某些蔬菜，如菠菜，含有较多的草酸，可能会影响钙的吸收。因此，食用前最好先焯水处理。5. 其他补钙来源：除了豆制品、奶制品和虾皮等传统补钙食品外，日常生活中的阳光照射也能促进人体对钙的吸收。
15121206597：哪些食物含有的钙质量比较大???
许任姬答：四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋。豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮、香干、腐竹等，不同的豆制品钙含量差异很大，小香干含钙最高。牛奶和奶制品是钙的最佳来源，牛奶不仅富含钙，而且吸收率高。它是补钙的好来源，虾皮是一种含钙量高的食品，但其吸收效果不是特别好。海产品中...
15121206597：哪些食物中含钙最丰富?
许任姬答：豆类食物的含钙量是特别丰富的，比如豆浆、豆腐等，其次像牛奶里面的含钙量也比较丰富。如果体内缺钙的话，平时就可以通过调节饮食来补充钙元素，如果缺钙比较严重的话，最好去药店买一些钙片进行补充。一般来说小孩子处于正在生长发育的阶段，所以体内需要大量的钙元素，只有当钙元素摄入量足够的时候，才能...
15121206597：请问哪些食物含钙最高?
许任姬答：1. 牛奶：每半斤牛奶含有300毫克钙，同时提供多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，有助于钙的吸收。牛奶中的钙质易于人体吸收，因此应作为日常补钙的主要食品。其他奶制品如酸奶、奶酪和奶片也是优质的钙来源。2. 海带和虾皮：这两种海产品含钙量高，每天食用25克可提供300毫克钙。它们还能降低血脂，预防...
15121206597：含钙最高的食物是什么?
许任姬答：含钙最高的食物是什么？含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的...
15121206597：补钙食物有哪些?
许任姬答：补钙食物如下：1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，...
15121206597：什么东西含钙(含钙的有机盐,)最多啊?一种就够了。
许任姬答：解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色一些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的...
15121206597：哪些食物含钙量最高
许任姬答：含钙量最高的食物：1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，在这些豆类和豆制品当中也蕴含非常高的钙质。3、深绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、青菜、茼蒿，这些深绿色的蔬菜当中...
15121206597：哪些种食物补钙最有效
许任姬答：不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中...
15121206597：什么食物补钙最好? 什么食物补钙最好?
许任姬答：用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。补钙捷径——少吃盐 ...
2、蔬菜：常见黄豆、卷心菜、洋葱、毛豆、油麦菜、西蓝花、西葫芦、胡萝卜等，也可以适量的为人体补钙。
如果是已经确诊缺钙的患者，单纯依靠蔬菜和水果中的钙不能完全满足身体所需，还是要通过药物进行补钙，如柠檬酸钙、柠檬酸氢钙、葡萄糖酸钙等有机钙，易被人体吸收。同时也要补充维生素D，可促进钙的吸收。食用蔬菜时需注意，部分蔬菜中含有较多草酸，需经焯水后才可食用。此外也可通过豆制品、奶制品以及虾皮等给人体补钙，日常多晒太阳可促进人体对钙的吸收。
常见蛋白质的含量(每100克食物)如下：
大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。
食物名称
每100克食物含蛋白质
燕麦
15.6
莲子
16.6
黄豆
36.3
蚕豆
28.2
猪肉(瘦)
16.7
猪心
19.1
猪肝
21.3
豆腐皮
50.5
猪肾
15.5
猪皮
26.4
花生
26.2
猪血
18.9
核桃
15.4
牛肉(瘦)
20.3
羊肉(瘦)
17.3
鲢鱼
17.0
兔肉
2l
2
鸡肉
21.5
鸡肝
18.2
鸭肉
16.5
海参(干)
76.5
鸡蛋
14.7
龙虾
16.4
哪种食物里含有大量的钙?(最好是蔬菜水果)视频
相关评论：
许任姬答：来满足身体对钙的需求。同时，补充维生素D有助于促进钙的吸收。4. 食用注意事项：某些蔬菜，如菠菜，含有较多的草酸，可能会影响钙的吸收。因此，食用前最好先焯水处理。5. 其他补钙来源：除了豆制品、奶制品和虾皮等传统补钙食品外，日常生活中的阳光照射也能促进人体对钙的吸收。
许任姬答：四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋。豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮、香干、腐竹等，不同的豆制品钙含量差异很大，小香干含钙最高。牛奶和奶制品是钙的最佳来源，牛奶不仅富含钙，而且吸收率高。它是补钙的好来源，虾皮是一种含钙量高的食品，但其吸收效果不是特别好。海产品中...
许任姬答：豆类食物的含钙量是特别丰富的，比如豆浆、豆腐等，其次像牛奶里面的含钙量也比较丰富。如果体内缺钙的话，平时就可以通过调节饮食来补充钙元素，如果缺钙比较严重的话，最好去药店买一些钙片进行补充。一般来说小孩子处于正在生长发育的阶段，所以体内需要大量的钙元素，只有当钙元素摄入量足够的时候，才能...
许任姬答：1. 牛奶：每半斤牛奶含有300毫克钙，同时提供多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，有助于钙的吸收。牛奶中的钙质易于人体吸收，因此应作为日常补钙的主要食品。其他奶制品如酸奶、奶酪和奶片也是优质的钙来源。2. 海带和虾皮：这两种海产品含钙量高，每天食用25克可提供300毫克钙。它们还能降低血脂，预防...
许任姬答：含钙最高的食物是什么？含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的...
许任姬答：补钙食物如下：1、豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。2、坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。3、豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，...
许任姬答：解放军305 医院消化内科主任医师王志津说，这些黑色食物的含钙量的确很高，但因口感、口味都比牛奶逊色一些，有的人尤其是青少年不太爱吃。而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。每一种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的...
许任姬答：含钙量最高的食物：1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，在这些豆类和豆制品当中也蕴含非常高的钙质。3、深绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、青菜、茼蒿，这些深绿色的蔬菜当中...
许任姬答：不说不知道,很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中...
许任姬答：用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。补钙捷径——少吃盐 ...
