如何疏导在疫情后孩子们上学后面对的各种压力？

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《妈妈写给疫情过后刚开学儿子的一封信》

亲爱的泉泉

你好！

在写这封信之前，妈妈想了很久，因为曾经用过许多种方式和你沟通，吼过、叫过、骂过、促膝而谈过一一但并没什么效果，而且让我们之间的关系越来越远，所以，妈妈才提起笔，试着用写信的方式与你交流，希望以朋友的语气和你谈谈心，而不是唠叨、说教和指责。如果你喜欢这种方式，我们可以经常书信往来。

十二、三岁是多么美好的年纪呀！如果时光能够倒流，妈妈愿意再回到这样的豆蔻年华，一心只为读书，没有任何杂念。而不是像现在这样，为了学习新的知识，为了写作，只能利用下班以后的时间，甚至熬夜听课、记笔记。而且在完成这些学习任务的同时还要顾及衣、食、住、行等生计问题和对你的教育问题。在这种状态下要完成学业，真是难上加难！于应该读书的年龄，纯粹专一地做学习这件事情，是多么幸福呀！这样的日子对我来说是一种奢望，你该好好珍惜。

当然，我也非常理解处于青春期的你，一定也有属于你的烦恼。身体上，变高变瘦；声音上，变粗变厚；心情上，易激动发怒；心理上，有许多莫明的幻想和对问题的思考，这些都是青春期男孩正常的变化和反应，希望你不必太在意，甚至觉得是负担。但青春期又特别重要，因为这段时期是你的人生观、价值观的形成期，它们的形成对你的一生都有影响，而此时你的学习情况最能体现你的人生观、价值观，包括你的学习态度、学习过程、学习效果、学习成绩等等都是你内心想法的体现。

记得小学时，因为足球比赛输了而气极败坏的你、因为怕挨罗老师的骂而赶作业的你、因为一张画不够完美而三番五次修改的你，还有，就在前不久，因为想得到一双耐克鞋而努力减肥的你……这一切的一切都是因为你还有一颗向好的心，一颗积极的心，一颗敬畏的心！而这些，在最近一段时间却不见了。特别是校内开始上网课以后，你变得松松懒懒、无所畏惧，作业一拖再拖，每天都处在补交作业的路上，把自己、老师、小组长、妈妈弄得疲惫不堪，那个积极向上的阳光男孩哪里去了？希望这只是你暂时的迷失。现在学校已经开学一个星期了，尽快调整好你手中的方向盘，重新启航，相信那个高大帅气、充满阳光的青春男孩会继续在求知的道路上奋力奔跑！

加油！妈妈永远支持你！

爱你的妈妈

2020年5月20日

您好，很高兴回答您的问题。面对突如其来的疫情，每个人的生活都受到了影响，如何疏导孩子们上学后的压力，是不容忽视的问题，要针对不同年龄段的孩子，以及心理、生理等多方面进行全面疏导。

首先，对于学前阶段的孩子，想对来说没有学业压力，开学后注意是需要在卫生习惯、生活方式等方面进行疏导，让孩子正视疫情带来的改变，同时也可以借机让孩子养成好的生活习惯。

第二，对于已经上学的孩子，开学后要适应网课和课堂的转变，家长和老师要对学生进行防疫知识的培训，在心理上让孩子减轻压力，不要有恐惧心理。

第三，对于即将中考、高考或者高校毕业生来说，疫情可能对于他们的考试以及就业产生影响，面对这种焦虑，家长和老师要逐步开导，鼓励引导孩子积极面对，不气馁。

总之，不管是哪个年龄段的孩子，开学后，家长和老师都要循序渐进，不能着急，要根据孩子发展特点，找对找准方法，帮助孩子顺利渡过这段特殊时期。希望对您有帮助，欢迎多多交流探讨。

我家俩娃今天上学第二天了，对于疫情后的压力而言 目前还没感受到（可能是我太大意了）上学对孩子来说很开心，两宝都要上晚自习 一个二年级7点25接，一个7点50接

接到妹妹，他很开心的给我看老师给她的A和奖励的贴纸 重点是写的很工整的作业，说小朋友送了他什么礼物还有学校里面发生的变化以及老师带回家要家长签字的单……

平时看似内向些的哥哥说在学校有同学一起玩还有交了新朋友以及今天他和几个人小朋友负责打饭和好吃的饭菜

我想他们是开心的 ，老师以及校方对孩子们的照顾是无微不至的，家长有没有那么担心

真正的心理工作是学校和孩子们给家长做的 [可爱][可爱]

新冠肺炎疫情改变了几乎所有人的生活。儿童青少年因为其认知和 情感 方式的特殊性，会有特殊的心理反应和心理需求。成年人特别是父母，在调整自己、保持心理 健康 的同时，责无旁贷地要帮助、保护儿童青少年的心理 健康 。
01
儿童青少年容易出现的问题
年龄越小，越难以理解疫情和与疫情有关的公共卫生措施。他们的直觉和困惑直接与日常生活的改变有关，特别是不能外出不能与小伙伴玩了。整天关在家里、总是面对家里几个人的日子，儿童青少年会或多或少出现以下现象：
困惑
无聊
烦躁
进食和睡眠等日常生活紊乱 (不肯按时吃饭、睡觉，暴饮暴食、或食欲急减，不敢自己睡，入睡困难，噩梦)
害怕 （过分粘大人，不让大人离开哪怕是几分钟，担心大人的安全）
易怒
退行性行为 （重又尿裤尿床、重又奶娃腔说话、咬手指、寸步不离大人，等等）

02
正确引导孩子理解生活的变化
疫情期间，每个家庭、每个家庭中的每个人的日常生活、工作和学习都必须改变。首先，居家隔离，对所有家庭所有人都是挑战和压力。家庭中的成年人要以孩子能够理解、接受的方式帮助他们适应疫情带来的日常生活的变化，帮助他们处理情绪 情感 、控制行为。
稳定规律的日常：尽可能地让孩子参与到制定新的适应疫情的日常生活规则（不能外出、全天候居家）和日常规律（保持往常的饮食、睡眠，有规律地安排在家玩耍、 游戏 、阅读、学习、与小伙伴和不一同居住的亲人通过微信、电话的互动）。成年人以身作则（洗手、消毒，按时吃饭、睡觉）。尽量保持日常生活规律持续的稳定。
倾听：鼓励孩子以多种方式表达内心的困惑、 情感 和愿望 （语言、绘画、文字、戏剧表演、唱歌、儿歌、故事、舞蹈，等等）。成年人帮助孩子给内心的体验找到恰当的标签 （比如害怕、生气，等等）、认识到成年人在意自己的种种困惑 情感 和愿望、知道成年人愿意帮助自己。
共情：感知、接受、理解、尊重孩子的困惑、 情感 和愿望，以帮助孩子学习感知、接受、理解、尊重自己和他人的困惑、 情感 和愿望，学习彼此沟通、相互体谅。
陪伴：孩子身心的 健康 成长必须依靠亲人特别是父母的陪伴。倾听、共情、保持稳定规律的日常，离不开亲子陪伴的时间和空间。疫情期间，居家隔离给家庭提供了一个千载难逢的优质的彼此陪伴的机会。以往在外奔忙的父母现在有充分的时间在家陪伴孩子、享受天伦之乐。父母和孩子一起 游戏 、运动、阅读、看电影电视、听音乐、玩 游戏 、做饭、烘焙、学习，最好能够找到共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。

如果儿童青少年持续出现情绪 情感 和人际关系障碍、日常基本生活紊乱、退行性行为，父母应该带孩子寻求专业帮助。

孩子长时间居家，身体、心理都会发生变化，孩子居家期间“网课”效果不理想，很多知识掌握不到精髓，只是略知皮毛而已！开学后老师一考试，本来上学期成绩很好的孩子有可能没考好，心理承受不了！会产生心多一点，孩子理负担！老师也着急，布置作业的量有可能多一点，有些写字慢的花费的时间可能比平时要多

开学这段时间老师和家长都不能着急，逼孩子。要积极引导，循循善诱！

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