高温天气注意防暑措施
外出防晒
尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留,非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿浅色、宽松的衣服,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息,及时补充水分。
老年人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。
室内防暑
室内保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。
在空调环境中工作、生活,每天应抽一定时间到室外活动,进行耐热锻炼。
健康生活
多喝水,减少高脂饮食,增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入,如蛋、奶、蔬菜和水果等,控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。
保持充足睡眠,睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药,如十滴水、风油精,按药物使用说明正确使用。
近年来,全球气候逐渐变暖,中暑的发生率和病死率随之增加,天气炎热,注意防暑的措施如下:
1、保持凉爽
选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调,可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动
2、合理饮食,保持身体的水分
多喝水:及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体丢失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛。
3、随时关注天气、易感人群情况
查看最新天气消息:查看当地新闻,了解极端高温警报和安全提示。了解症状:学习中暑相关疾病的症状和体征,以及如何治疗。
中暑的症状:
在长时间暴露于高温环境下后,出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状,一开始体温正常或略升高。核心体温持续上升达到38摄氏度以上时除上述症状外还会有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等情况。如不及时干预可逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐,严重时可产生多器官功能衰竭。
以上内容参考:百度百科—中暑
入夏以来,天气一直持续高温,如何防暑成为广大市民最关心的问题。为此,本报特整理了一份高温防暑小贴士,供大家参考。夏日炎炎,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。
一、注意防晒
尽量避免高温天气出门,尤其是中午气温较高时。切忌在太阳下长时间暴晒,可撑打遮阳伞、涂抹防晒霜。气温高时,人的体力消耗大,容易犯困,因此夏季要保持足够的睡眠时间以确保精力充沛。
二、讲究衣着
尽量不要选择深色衣物,因为深色衣服最容易吸热,并且视觉上容易让人觉得闷热。要选择吸汗能力强、通气性好、便于洗涤的衣服,棉质、丝绸都是夏装不错的选择。应注意,汗湿衣服应及时换洗。
驾驶员不宜戴颜色太深的墨镜,在高温天气下,沥青路面被阳光暴晒后容易产生“虚光”,让驾驶员出现幻视,严重影响行车安全。驾驶员莫穿拖鞋,在发生紧急情况下,踩刹车拖鞋会不跟脚,很容易延误刹车时机,造成交通事故。
三、补充营养素
夏季应多补充水、无机盐和维生素,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆制品、海带,多吃清热利湿的西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等;要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
四、及时饮水
夏季汗液蒸发,容易缺水口渴,而口渴时表明人体水分已经失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。口渴时忌过饮,大量喝水会使胃难以适应,造成不良后果。
五、合理启闭门窗
在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通。而在白天尤其是中午应将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热辐射,使室内较为凉爽。
六、空调温度不宜太低
夏季室外炎热,室内温度降太低容易使身体产生强烈反差,不利于体温调节。室内空调最佳温度应该设定在26℃至28℃,晚间可以稍微再调高一些,既有利于健康,又可以节约电能。
七、开车出行多检查
在高温天气行车要谨防车辆“自燃”“自爆”,出车前要多检查高压电路是否短路、漏电、松动;检查化油器是否回火,油路是否漏油,排气管是否放炮,轮胎气压是否过高等,确保车况良好。
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高锦莫答:3. 遮阳防晒:在户外活动时,要穿着透气、轻便的衣服,带上遮阳帽和太阳镜,涂上防晒霜,做好防晒措施。4. 保持室内通风:在室内要保持良好的通风,可以开启空调或电扇来降低室温,同时也可以净化空气。5. 合理饮食:高温天气中要注意饮食,多吃些清淡、易消化的食物,避免过于油腻和辛辣的食物。总之...
高锦莫答:如果出现中暑症状,如头晕、恶心等,应立即寻找阴凉处休息,并及时补充水分。如果症状严重,应立即就医。此外,还应准备一些常用的防暑药品,如清凉油、人丹等。高温天气对人体健康有一定影响,因此需要采取以上措施来应对。通过合理的生活习惯调整和防范措施,可以有效降低高温天气带来的不适和潜在风险。