我14岁了 身高才 才1.38 比同学低一个半头 怎么办
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14岁的女孩身高才1.38怎么办,该怎么长高啊……~
营养:
A.均衡饮食不偏食,以优质高蛋白(鱼,禽,蛋,奶,乳,豆类),高热、高维生素(绿叶菜类、水果类),微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品,)铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜),锌(海鲜肝脏、肉类)等易消化食物为主。
B.增高食物:豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分,还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物:甜食、油炸食品
运动:
B.有助于长高的运动:球类运动;芭蕾、伸展体操;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动:跳绳、踢毽。
睡眠:
人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己,坚持以上说的三点,你一定能更高
和基因有关但是你放心你会比你父母高,但是不保证你有170,建议天天晚上和牛奶睡觉,多打打篮球有助于长高!总之拼命吃拼命运动,你会长高的!多清补,如喝鸡汤,骨头汤!不要大荤大肉会横向发展
去医院看看 应该是生长激素分泌不足 去医院看看 对症下药 要是晚了就长不高了 快去看看吧 万一得了侏儒症 现在才14 治治还来得及
这是晚发育,男孩子都那样,不必自卑!
孩子,多吃点饭少玩电脑,肯定还能长
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相关评论:
很正常,你到18岁之前应该会到159~168之间,这是女生的正常身高(求采纳)
人的身高一般由先天因素和后天因素影响,先天就是遗传因素,这个没办法控制,后天因素就有很多了,包括生长环境,生活习惯等,可以去检查下骨骺线,如果骨骺线没闭合,说明长高的几率是很大的,我给你几点建议,
1:晚上别熬夜,熬夜会影响生长激素分泌,就会影响你的身高,(尤其是中学生正是生长发育的黄金时段,千万别熬夜,免得以后后悔)。
2:坚持锻炼,每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动,比如摸高,跑步,打篮球等都可以,每天规定锻炼一定的时间(半小时到一小时)
3:在饮食上不要吃辛辣的食物,尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃,每天早上喝纯牛奶,睡前也可以,现在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的说法,还是要看身体缺啥子,针对补充才有用,希望能够帮助到你
营养:
A.均衡饮食不偏食,以优质高蛋白(鱼,禽,蛋,奶,乳,豆类),高热、高维生素(绿叶菜类、水果类),微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品,)铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜),锌(海鲜肝脏、肉类)等易消化食物为主。
B.增高食物:豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分,还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物:甜食、油炸食品
运动:
B.有助于长高的运动:球类运动;芭蕾、伸展体操;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动:跳绳、踢毽。
睡眠:
人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己,坚持以上说的三点,你一定能更高
和基因有关但是你放心你会比你父母高,但是不保证你有170,建议天天晚上和牛奶睡觉,多打打篮球有助于长高!总之拼命吃拼命运动,你会长高的!多清补,如喝鸡汤,骨头汤!不要大荤大肉会横向发展
去医院看看 应该是生长激素分泌不足 去医院看看 对症下药 要是晚了就长不高了 快去看看吧 万一得了侏儒症 现在才14 治治还来得及
这是晚发育,男孩子都那样,不必自卑!
孩子,多吃点饭少玩电脑,肯定还能长
我14岁了 身高才 才1.38 比同学低一个半头 怎么办视频
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