怎样一个月减肥40斤
⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11.十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限 12天可减体重的12%
12.在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
一个个试过去吧
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
怎样一个月减肥40斤视频
相关评论：
班峡范答：一个月要减40斤可能吗?要怎么做呀?我很想减肥的! 我来答 7个回答 #热议# 武大靖在冬奥的表现,怎么评价最恰当? 匿名用户 2012-10-21 展开全部 10大减肥方法有效金牌 有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的,养成了这些健康的习惯长期坚持,一定会有好收获! 行动一:细嚼慢咽享受每一口食物 细嚼慢...
班峡范答：轻断食减肥法，指的是五天一切正常饮食搭配，2天断食法，断食法期内的热量降至500卡。但是轻断食减肥法一样存有一些不够，大家挑选减肥的方法的情况下最重要是合适，危害人体就不好了喔。有些人断食法一个月瘦了40斤，那麼什么叫轻断食减肥法呢?什么叫轻断食减肥法 轻断食减肥是一种轻轻松松、科学研究...
班峡范答：减肥的关键在于热量消耗，如果要实现一个月减掉40斤的目标，需要付出相当大的努力。首先，饮食调整是关键，建议每天只在中午进食一次，主食需彻底戒掉。离开饭桌时，务必保持一定的饥饿感，可适量吃苹果，但一天不超过3个，避免香蕉、桃子、火龙果等水果，以及含糖或蛋白质丰富的饮料。此外，运动也必不可...
班峡范答：一个月瘦40斤的暴瘦法 暴瘦并非易事，但确实可以通过科学的饮食管理和运动锻炼达到目标。以下为简单直接的建议和解释：一、合理控制饮食 每日的热量摄入需严格控制，大幅度减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食等。增加蔬菜、水果的摄入量，保持营养均衡。同时，三餐规律，避免暴饮暴食。适当...
班峡范答：2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果...
班峡范答：3. 避免睡前进食：睡前胃肠道功能减弱，进食容易导致消化不良和体重增加。如果感到饥饿，可以选择一些低热量的食物，如水煮蔬菜或水果。最后，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。在三个月内减掉40斤体重可能过于激进，建议设定更为现实和健康的目标，并在整个减肥过程中保持积极的心态。
班峡范答：如果想减肥，最有效也是最基本的一个原理就是让消耗大于摄取。给你方法。1.方案一，吃肉减肥。吃各种猪牛羊肉，或者蔬菜炒肉。肉在一天的饮食当中占一半左右。有一个要点，吃肉减肥的时候，不能吃主食，如米饭面条馒头面包等，不能喝饮料，总而言之，一切含糖的要禁止。吃十天肉，你掉十斤肉。这不...
班峡范答：10. 葡萄减肥法：一个星期内仅吃葡萄，可减轻8至12斤。11. 十二日减肥法：前三天只吃水果和蔬菜（热量低于1000卡），接下来四天只喝酸奶或脱脂奶，最后五天两者混合食用，12天内可减轻体重的12%。12. 断食法：在一个星期中选择一天不进食，一个月内可减轻4至5斤。请尝试上述方法，并注意身体状况...
班峡范答：2. 预备应对复胖：在停止减肥后的一周内，体重可能会因个人体质而复胖2公斤以上，因此应将目标体重再减去2-3公斤。3. 注意体重变化的周期：体重下降需要5-7天才能显现，因此可能需要一周才能看到明显效果。4. 调整称重频率：入睡前和睡醒后量体重，但不要过分记录，只需记住初始体重，避免因停滞不前...
班峡范答：你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。一个月,如果能减下20斤左右,你已经可以自豪了,再经过一个月,不就能达到你预期的效果了,也不错啊!努力吧!
