家长什么时间叫孩子起床，能让孩子的身高发育良好？
童童今年五年级，学习成绩不错。但是最近半年，妈妈发现了童童一个奇怪的现象，就是他的身高几乎没有怎么变化。而童童周围的同学，个子长的一个比一个快。妈妈带童童去进行了身体检查，但是孩子的各项发育指标都很正常，除了身高增加的有一些慢。
医生询问了童童近半年学习生活的一些习惯，或者是否出现了一些变化。妈妈提及他们在半年前搬了一次家，所以童童每天要5:00就起床，否则上学会迟到。
医生说就是这个原因导致孩子的身高增长变慢。妈妈很不理解，起床早一点不是对孩子有好处吗？怎么还影响身高增长了呢？医生告诉彤彤妈妈，如果孩子在早晨5:00半之前就要起床，是会影响身高的。
起床太早影响孩子身高的原因
我们知道人体有一种激素叫做生长激素，这种激素是在睡眠时期分泌的最多。人类生长激素能够促进肌肉生长，增加人的力量。如果孩子生长激素分泌水平低，就会严重影响身体状况。而生长激素只有在睡眠时候才能大量的分泌。
从以上这个图中我们可以看出来。人类生长激素在夜晚的睡眠当中有三个分泌高峰。
第1个是晚上11:00左右。在这个时间生长激素分泌达到最高峰。
然后是在凌晨的2:00左右。人类生长激素会达到夜晚睡眠的第2次高峰。
紧接着就是在凌晨5:30左右。在接近清醒的浅睡眠状态中，人类生长激素又一次达到了一个小高峰。
三个高峰期都是生长激素分泌的旺盛时刻，如果孩子的睡眠在这三个生长激素分泌高峰期被打扰，那么是一定会影响孩子身高增长的。
童童妈妈在近半年来，每天都会在凌晨5:00就叫孩子起床，那孩子在夜晚第3次生长激素分泌的小高峰，这个时段被打扰，时间久了一定是会影响孩子身高的。
所以在了解生长激素分泌的三个高峰期以后，家长要保证孩子在晚上10:30之前一定要入睡，然后在早晨5:30之前不要叫醒孩子。这样才能保证生长激素的正常分泌。
现在我们已经知道生长激素分泌的三个高峰期，同时我们也知道生长激素对孩子身高来说非常重要，那么除了睡眠以外，还有什么其他方法能够刺激孩子生长激素的分泌呢？
促进孩子生长激素分泌的因素
第一，摄入足够的维生素。
饮食摄入包括维生素的摄入，也能够提高生长激素的水平，某些维生素矿物质和食物可能会增加人类生长激素，从而对孩子的身高产生积极的影响。
2010年，《儿科内分泌与代谢杂志》发表了一项研究，评估了营养的摄入情况对于孩子生长激素缺乏的影响。实验数据表明，如果孩子在日常饮食当中，能够摄入足够的锌铁和维生素a。这些孩子在身高和体重上会有明显的优势。
第二、进行体育锻炼
锻炼也可以增强生长激素的增长。研究表明，那些经常锻炼的孩子，它们的生长激素分泌会增加。科学家进行过一些试验，他们选择一批孩子，让他们首先进行一轮比较剧烈的体育运动。运动结束后测试它们的生长激素水平。然后研究继续让这些人持续运动，4周之后再对他们进行测试，而测试结果表明，这些孩子的生长激素都有了一定提高。
如何才能正确的叫孩子起床？
除了刚才我们谈到了避免在生长激素分泌高峰叫孩子起床外，最好采取以下方式叫孩子起床，对孩子的身体和心理发育都有好处。
1、给孩子规定固定的起床时间。
孩子每天起床应该是固定的时间，这样孩子在每天晚上也不会熬夜，睡到很晚，导致第2天起床困难。孩子起床闹铃应该设置成建音量逐渐增大。最好使用一些舒缓的曲子。让孩子在清晨醒来的时候就有一个好的心情。
2、家长叫孩子起床要使用柔和的方式
《关于孩子身高你不知道的事》一书当中说，如果人的睡眠被一种很暴力的方式打扰，那么他的身体内各种器官运行的机能和谐会被突然打破，会造成孩子脾气暴躁。
有些家长叫孩子起床的方式非常简单，但是也很粗暴。离这孩子几米远就开始大声喊叫，孩子其实不是被叫醒的而是被吓醒的。家长在叫孩子起床的时候，要走到孩子身边，先用手摸摸孩子的头，然后用轻柔的声音，把孩子唤醒。同时右手要安抚孩子的身体，这样孩子能够更适应，会在一种有安全感的方式当中醒来。
3、要给孩子完全清醒的时间
有些家长总是嫌弃自己的孩子，做事拖拖拉拉，他们希望这一分钟叫孩子起床，下一分钟孩子就会穿好衣服。即使有些孩子慑于家长的威力，在听到叫喊声后立即起床，这也不利于身心的发展。因为他们的身体血液循环，大脑和五脏六腑，还没有完全的苏醒过来。
因此家长要给孩子时间，让他们慢慢醒来，等孩子完全苏醒以后，再让他们起床。
4、让孩子知道起床之后要做什么
家长完全可以给孩子列一个清单，让孩子熟悉起床之后要做什么，这样就不会在早晨感觉时间紧张，一切都是匆匆忙忙。最后不是忘记吃早餐，就是忘了拿书。清单的事项可以由少到多。先把每天必要做的事项列出来，然后再逐渐增加次要事项。
其实早晨让孩子起床时，一件很科学的育儿学问，时间不对会影响身高，家长应该在正确的时间内，用科学的方式，叫孩子起床。
对于小孩子来说最重要的就是睡眠，因为小孩子在睡觉的时候都是在长身体。而且充足的睡眠有利于他们的大脑发育。所以想要有一个聪明的宝宝，那么就一定要让他们有一个良好的睡眠质量。
但是现在的孩子每天早晨都要起来上幼儿园，一般上幼儿园的时间几乎都是早上九点左右，但是很多家长每天早上都要去上班，所以早上早早的就把自家的孩子叫起来收拾，然后送他们去幼儿园了。
其实在早上的时候孩子睡得正香，我们应该让孩子多睡一会儿，比如他们九点上幼儿园，如果到学校的时间是半个小时，那么我们可以让他们八点在起床。能让他们多睡一会儿，是一会儿，因为在幼儿园的时候他们也是很累的，还要和其他孩子一起玩耍，一起学习。
如果不能多睡一会儿，那么也尽量晚于七点钟以后。因为孩子大概每天晚上都是九点钟左右睡觉，等七点钟以后叫他们起床，几乎也就睡了十个小时左右。对于孩子来说，一晚上睡十个小时左右其实并不多，虽然对于我们大人来说挺多的，但是孩子正在长身体，而且也正是需要充足睡眠时间的时候。
在晚上的时候，当孩子睡着以后，我们也尽量不要打扰他们，他们能睡多久就睡多久。现在我们家孩子晚上睡眠质量就特别不好，我都是想尽方法让他睡觉，在晚上的时候尽量不吵醒他。
孩子的睡眠真的是太重要了，而且要让孩子养成一个早睡的习惯，如果是特别小的孩子，尽量晚上八点半以后就睡觉了，不要再看电视自己他们兴奋。
孩子的身高问题，是家长们都非常关心的问题，相信家长们一定都发现了，孩子们是一代比一代聪明，海拔也是一代比一代高，现在有的小学生的身高就已经长到了1米7，有的幼儿园大班的小朋友就已经长到了1米4，相信作为家长，看见别人家的孩子发育的那么好那么超前，心里一定是很开心的吧。
有的家长认为，孩子发育的好，第一要有优良的基因，毕竟根基在那呢，起跑线就比别人提前，另外那就是吃的好，每天好吃好喝的伺候着，牛奶鸡蛋天天不落，这样肯定就能越长越高了，但是孩子的身高并没有想象中的这么简单，在生活中还有很多因素会影响孩子身高的最终结果，最常见的就是“睡眠”。
孩子的睡眠情况对于孩子身高的影响还是蛮大的
根据相关的调查数据显示，在我国有很多青少年的睡眠时间是严重不足的，6岁到17岁的孩子，睡眠不够8小时的人已经占据了一半以上，而13岁到17岁的人睡眠不足8的人数已经超过了8成，这个数据是不是挺让人害怕的，原来我们身边的孩子，大大小小的几乎都有睡眠不足的情况，并且初中生和高中生数量居多，因为在这个年龄段的孩子们生活的重心是学业，为了未来的生活现在豁出来一些睡眠时间也是值得的，但是家长们可能却忽略了另外一点，那就是孩子的身高。
孩子的身高和睡眠时间有什么关系呢？
有些家长知道，孩子的生长激素是在晚上才能大量释放的，所以孩子真正长高的的时间就是在晚上睡着以后。但是也仍然有很多家长认为孩子到了一定的年龄身高就会长了，只要自己给孩子提供充足的营养就可以。但是事实上真的不是这样，如果孩子晚上睡眠时间不够的话，身高的发育会直接受到影响。
根据研究表明，脑垂体是在白天休息的，所以在白天只能释放出很少量的生长激素，所以孩子在白天几乎是不长身高的。只有孩子进入深度睡眠的时候脑垂体才会进入到工作状态，而工作的高峰期是在凌晨还有清晨，也就是每天的23点还有早上的6点7点左右，这个时间是孩子长高的高峰期，如果在这个时间段让孩子起床的话，那么孩子的身高至少会损失5厘米左右。
所以，家长如果想让孩子长高的话，那么就要保证孩子每天在10点之前上床睡觉，并且进入到睡眠状态，这样孩子才能够在有效的时间里分泌出充足的生长素来长高。
那么家长如何做才能保证孩子的睡眠质量和时间呢？
一、让孩子养成规律的作息时间
给孩子养成一个有规律的作息时间是非常重要的，这能让孩子明白什么是规则也能让孩子习惯生活在规则之中，这样孩子以后走进集体生活中也会快速适应。不规律的睡眠习惯，对于孩子长个来说是一点好处都没有的，反而会让孩子的内分泌出现问题。
二、睡觉的时间并不是越久越好
很多妈妈觉得，既然孩子睡眠就是长个子，那么不如让孩子多睡，一天睡个10多个小时，这样孩子就能长高了吧，其实并不是，生长素分泌是有时间段的，长时间的睡眠不仅不会让孩子长高，对于孩子的大脑来说是没有任何好处的。
如何提高孩子的睡眠质量呢？
一、带孩子多运动
运动对于孩子来说是再好不过的了，因为运动不仅能够增加孩子的体质，还能加快孩子身体的代谢，当孩子有足够多的运动后，大脑会发出疲劳的指令，孩子进入睡眠状态的时候，就会快速进入自我修复状态，大脑 也会快速进入修复时间，这样孩子不仅睡眠效果好，身体恢复的也会更加快速。
二、睡觉之前不要让孩子看电子产品
孩子在睡觉之前，尽量不要让孩子看电子产品，因为电子产品中播放的内容，可能会让孩子的精神兴奋起来，让孩子不能进入到睡眠状态，想要让孩子有快速进入睡眠状态，就一定不要让孩子在睡觉之前，看电子产品。
结语
孩子的身高能长多高，主要基因是一方面，但是更多的还是和生活习惯有很大的关系，家长一定要给孩子养成良好的生活习惯，这样孩子才能够突破基因的束缚，逆袭成为大个子。
早晨六点至七点钟，家长在这个时间叫孩子起床最好，俗话说一天之际在于晨，早晨六七点正是一天的开始，吃完早饭，还有很多时间可以去锻炼身体，对身高发育有很大好处
家长一般在孩子睡足了八个小时以后再叫他们起床，这样的话有助于孩子的健康成长，如果孩子连最基本的睡眠都无法保证的话，不仅是身高，而且各方面都会受到阻碍。
我觉得孩子要在9点前睡觉，7点前起床是最好的。早睡早起，促进钙的吸收，从而能加快孩子的生长发育速度。
早上6:00~7:00叫孩子起床是最好的，因为晚上11点到早上的六七点钟是孩子身高发育的最佳时间。
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