晚饭吃完就睡觉对身体有哪些坏处？

吃完饭马上就睡觉的坏处有哪些~

现在很多人都有午睡的习惯，于是刚吃完午饭就往床上一躺。刚刚吃晚饭就马上睡觉是很不好的习惯，不仅午饭的时候这样，刚刚吃完晚饭也是不适合马上就睡觉的，这样会给大家带来很多不必要的困扰，如肚子疼、胀气、甚至严重的话还会引起中风。 保健养生专家建议大家刚刚吃完饭不要马上睡觉，原因如下： 一、容易引发肥胖 睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。这一点怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲。 三、容易引发中风 食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风。 四、容易消化不良 饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险。 保健专家的话是不是让大家吓一跳呢?本来以为很舒服的睡觉竟然成了这么多麻烦的引发因素。所以，小编特别提醒大家，饭后做些轻微的运动如散步等可以有助于消化，能让大家免除很多困扰。 相关阅读：吃太饱的坏处有哪些

晚饭吃完就睡觉对身体的坏处:
(1)诱发反流性食管炎
刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，马上躺下的话，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。
(2)导致血脂升高
吃完饭马上就睡觉，人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积，容易导致发胖，血脂身高等问题。
(3)心脑系统供血减少
饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得黏稠了，心脏，大脑等重要部位的血流量相对减少，植物神经系统功能会出现暂时性紊乱，容易导致心脑供血不足，出现胸闷，头晕乏力等不适，严重的还会诱发心脑血管疾病。
2、晚饭吃饱就睡危害更大
(1)导致消化不良
晚饭吃饱后马上就睡觉，机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期，而肠胃却还在紧张工作中，这样容易造成机体部分状态不平衡，而且还易导致消化不良。
(2)增加肝脏负担
而且肠胃蠕动减慢，部分蛋白质不易被消化吸收，在肠道内长时间停留，结果再厌氧菌的作用下，产生胺类，吲哚等有毒物质，增加肝脏负担，甚至对大脑产生毒性刺激。
(3)诱发心血管病
晚上机体活动本来就比较少，如果晚饭后马上睡觉，机体热量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，还会引起血胆固醇，尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇在动脉壁上沉积，会引起动脉粥样硬化，导致冠心病，高血压等症发生。

饭后就睡觉对身体的坏处:一、容易诱发反流性食管炎、胃炎、胃溃疡等疾病。二、饭后应当适量的运动，促进胃内食物消化，而不能立刻睡觉，由于食物不能够及时消化而在胃中积滞，会更容易患有消化系统方面的疾病。三、胃在消化食物时不仅会通过蠕动和搅拌将食物研磨，还会分泌出消化液，以腐熟食物。四、饭后立刻睡觉不仅会因为食物消化而导致胃酸分泌过多，还会因为体位变化更容易让胃内的食物进入到食管中，对食管黏膜造成侵犯，因此容易诱发反流性食管炎。五、在引起睡着之后人体肠胃的功能就会相对减慢，对食物的消化时间也会延长，导致食物在胃中长时间滞留，患有胃炎、胃溃疡疾病的可能性也会增加。建议:”饭后百步走，能活九十九”的养生好方法。

吃完晚饭就睡觉有哪些坏处？
吃饱后马上睡觉，容易引起食物反流。饭后胃需要研磨食糜并蠕动将食糜挤压至十二指肠，胃蠕动挤压的同时需要借助重力的作用，如果吃完马上平躺，重力作用与胃蠕动方向不一致，增加胃部负担，导致消化不良，严重的可能产生反流性食管炎，引发食管糜烂和溃疡。
还有睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
晚上吃得晚，更不好。夜间是肝部血液循环解毒的时间，晚上吃饭过多影响肝脏休息。

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。

而且马上睡觉消化要占有大量的血液，脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好甚至会出现危险;另一方面由于消化的蠕动缓慢，容易引发肠胃病;第三方面是钙容易积聚，结石易形成;第四方面易发胖。

饭后多久可以运动?

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

1 特别在晚饭后，如果吃饱就立即睡觉，给大家带来的危害多多，在吃饱饭后，立即躺在床上，睡得很香，但是会使人觉得越睡越困，这样就会影响到大家的工作与生活，有的甚至在白天上班的时候，感到非常的发困，所以大家不要在吃饱之后就立即睡觉.

2 晚上吃完饭立即睡觉，就会增加人体内的血流量，这样就会使大脑供血不足而形成血栓中风，每天在晚上吃完饭之后，都应该选择适合自己的锻炼项目，例如跑跑步,或者是做其他的活动，然后再去睡觉，这样才可以健康大家的身体.

3 如果吃完晚饭就睡，就会使食管受累，如果在晚饭后稍微的活动半个小时在睡觉，这样对于健康发展的身体才会有一定的好处，所以大家在晚饭以后，不能立即就躺在床上睡觉，必须进行活动活动才能睡觉.

注意事项
通过对以上的了解，他家就知道在晚饭之后不能立即睡觉了，如果吃饱晚饭立即睡觉，对身体健康会带来很大的危害，所以每天在晚饭之后，大家应该选择适合自己的锻炼项目，多运动运动，这样就会帮助食物的消化，预防身体发生各种疾病，希望大家都能有一个健康的好身体。

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