女人如何对抗衰老?
女人吃什么抗衰老呢?
女人吃什么抗衰老呢?
女人们都怕自己会老得很快,生怕和别人站在一起的时候,自己要比其他人老上十几岁。若是出现这样尴尬的情况,对于女人们来说,那是一个很大的打击。因为女人们最爱美了,当自己比别人老时,也就意味着自己比别人丑。在这里,小编提醒,想要青春永驻就要坚持做抗老的行动。
女人们如何对抗衰老
一、记住两戒
1、戒糖
生活中不少女人都喜欢吃甜食,整天蛋糕、糖果不离口,可以说是无糖不欢。因为她们觉得吃甜食,能够让自己心情变好,一整天都开开心心的,远离烦恼。不过小编提醒,每天摄入的糖分过多的话,只会让你的身体变差,皮肤变得更加糟糕。
因为吃糖过多,会导致皮肤糖化,很容易衰老。而且还容易出现发黄、长青春痘、雀斑等皮肤问题。所以说,不想要自己的老得那么快,请戒糖,没办法戒掉的话,那么就少吃一点,能少多少算多少。
2、戒熬夜
日常生活中熬夜的女人可不再少数,因为她们要追剧、要抢购包包和化妆品之类的。记住了,熬夜除了会让你黑眼圈加深之外,还会让你的皱纹丛生。因为夜晚原本是皮肤进行自我修复的阶段,等待身体睡着了以后,才能分泌物质,帮助皮肤更新。而且熬夜的时候,皮肤中的水分更容易流失,因此,到了第二天的时候,女人们的皮肤会显得干巴巴的,就好像焉了的菜一样,一点光彩都没有。
还有就是熬夜会影响人体的内分泌,当身体内分泌系统失调了,就会影响身体代谢,导致大量毒素排不出去,一直堆积在身体里面的话。一部分毒素就会跟着血液循环,游走到皮肤里面。一天天地累积下去,最终就会堵塞毛孔,诱发痘痘的。所以说,请女人们戒掉熬夜的习惯,别再让自己的皮肤受伤了,否则,你会老得越来越快的。
二、记住两防
1、防晒
皮肤整天被阳光照射的话,皮肤会被灼伤的。而且紫外线对皮肤的损伤极大,比如说让皮肤变黑,甚至滋生一些皮肤病。如果不及时防晒,任由紫外线直射你的皮肤的话,你的皮肤肯定很差,到时候斑点、干燥问题统统都出来了。
对此,建议女人们要做好防晒工作。最常见的法子那就是涂抹防晒霜,还有就是穿防晒衣之类的。不管是哪一种防晒方式,除了下雨之外,其他天气出门都应该做到。因为这样才能做到无时不刻防晒。
2、防寒
寒气给女人们带来的伤害是很大的,一旦寒气大量侵入身体的话,体内就容易出现气滞血瘀的情况。气血淤滞严重的话,不仅是各大器官无法及时得到营养,皮肤同样也是一样。从而影响器官功能的发挥,致使身体积累过多的毒素,给身体带来伤害,而这些伤害就会透过皮肤呈现出来。
而且皮肤没有记得得到气血滋养的话,脸色就会发白、发黄,一点都不红润,完全没有那么白里透红的好气色。
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。
推荐:平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老,补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况,尤其在经期后更为明显,这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一,通常表现为舌苔比较薄、白,经血颜色会比较淡、稀,而且在平常会感到疲倦、头晕。因此,女人想要抗衰老,先要补血养血。
体寒是冬季的大忌,要做好保暖
三、肾亏或因太过疲劳,多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”,也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。
此外,肾气不足大多是因为太过疲累引起的,如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否肾虚。
四、养心是关键
除了以上三点,对于女性来说,养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大,不少女性会经常心情不好,甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知,心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要,只有想开了、放平和,女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时,一定要学会释放情绪,一场旅行、一次谈心都可以放松心情。
五、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性养生大有裨益。
每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。
梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
女人如果要想抗衰老,就从卵巢功能着手,如果卵巢功能好了,那么衰老就会延后。如何保持卵巢功能良好?在日常生活中就要保持良好的作息时间,不熬夜,不抽烟,不喝酒,生活要规律,而且心态要乐观。如果生病了,要在医生的指导下用药,不要擅自用药。另外,不要擅自吃一些所谓的保养卵巢的药物。在日常生活中,建议在饮食上给予调理,比如多喝新鲜豆浆,多吃花生酱、洋葱,并且建议喝少量红酒,这样可以使卵巢功能更好一些,延缓卵巢的衰老。
女人到了一定的年纪,衰老是正常的现象,想要抗衰老的方法还是挺多的,比如没事的时候可以多运动运动,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以及富含维生素的物质,比如黑芝麻糊、牛肉、羊肉之类的,平时还要注意休息,不要太过于劳累。
想要抗衰老的方法还是挺多的,比如没事的时候可以多运动运动,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,以及富含维生素的物质,比如黑芝麻糊、牛肉、羊肉之类的,平时还要注意休息,不要太过于劳累。
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