1500米一个月提升多少
来自： 更新日期：早些时候
~
一个月可以提升5至10秒。普通人1500米一个月天天跑的话，应该可以从最开始的二分钟多提高到跑进二分钟以内。跑一公里在六七分钟，分解下来1500米也就在二分钟多，而且跑中等距离的除了冲刺能力好以外，耐力也是必须要有的，天天跑能坚持一个月，还是可以提升5至10秒。
一个月内提升1500米跑步成绩的方法和提升幅度取决于许多因素，包括你的初始体能、训练计划、饮食和休息等。一般来说，通过合理的训练计划和优化其他因素，你可以提升5至10秒左右的1500米跑步成绩。但是，这种提升需要你付出足够的努力和时间。
1500米一个月提升多少视频
相关评论：19252668213：1500米四个月能提升多少?
宿胥媛4. 你跑个1500-3000米建议跑1500米就可以速度要保持在中等以上或是一下这样练1个月 不要老是想着提高自己的成绩 你练的第1个月我是让你主要想让你了解自己的身体机能是是什么水平 这个月里面你不要关注你 的1500米是什么时间成绩 重要的是你在这一个月的1500米练习中找到自己 在什么时间情况下...
19252668213：...我想将1500米的成绩在半个月里提高至少1分钟,之前是跑6分钟,怎么做...
宿胥媛其实中长跑和长跑相对来说比较简单，主要要有耐力和频率，还有就是体力分配，三个重要组成部分 耐力 要靠平时多跑坚持跑，最好保持在一定速度，跑多少圈，自己可以做个计划。频率 就是步伐速度和呼吸之间的协调比如三步一呼两步一吸等，因人而异，体力 分配就是说发力的时间比如1500m，在前三圈可以...
19252668213：1500米4.50一年体校训练大约能提高多少秒 三年能到一级运动员么?_百度...
宿胥媛首先：国家一级运动员的成绩是 3分54秒90 ，你要提高1分钟，这个不是吹出来的！其次：体校的训练是根据专业来进行训练的，如果你选择中长跑专业的话，耐力、力量、速度、爆发力等综合训练是每天的必修课，具体能提升多少要看你的身体综合素质，然后就是能否适应体现魔鬼的训练体系！我好多学生都是中...
19252668213：连续跑两个月的1500米,能不能提升100米,如果能,能提升多少
宿胥媛不能，长跑跟耐力有关，短跑跟爆发有关
19252668213：请问:怎么才能在一个月内提高1500米的速度啊```跑多少时间的成绩算好...
宿胥媛采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确...
19252668213：1500米5分40一个月训练会提升到多少
宿胥媛仰卧24一分钟俯卧24一分钟，五秒手枪换弹夹上堂射击，击中目标，一百米障碍三分钟，然后急行军60km，20小时完成， ，以上我所说的，都是一连串完成，不能间断
19252668213：1500米中长跑半个月提升方法
宿胥媛变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，记住一定要尽力去跑，特别是直道的时候。提高1500米最快的方法是练习跑800米和2000米，两者结合效果更好，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿。
19252668213：本人报了校运动会1500m,还有一个月的时间,求专业训练方法和技巧!!!_百...
宿胥媛我以前是省体校练短跳的 100M能跑13S证明你体质还是有可塑性的 但是你要跑1500M中长对你来说应该很有挑战 除了接下来这一个月的训练，更重要的是注意战术方法 训练：基本要素：每天分为两次训练，晨，晚各一次，每次训练要慢跑3圈（400M赛道）以后开始，每组训练之后要走动放松身体，压腿压腰。每组...
19252668213：1500米如何提升速度?如何训练?
宿胥媛我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题.首先你必须要坚持天天锻炼。要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600米，甚至更...
19252668213：1500米怎么训练提升最快
宿胥媛渐进增加: 初始阶段可以从更短的距离开始，如400米或800米，然后逐渐增加距离。2. 节奏与配速 找到自己的节奏: 初学者常常会在起跑后过度冲刺，导致体力不支。通过多次练习，找到一个你能维持的舒适速度。分段训练: 可以尝试将1500米分为几个阶段，每个阶段有不同的速度目标，以此来锻炼配速能力。3. ...
一个月内提升1500米跑步成绩的方法和提升幅度取决于许多因素，包括你的初始体能、训练计划、饮食和休息等。一般来说，通过合理的训练计划和优化其他因素，你可以提升5至10秒左右的1500米跑步成绩。但是，这种提升需要你付出足够的努力和时间。
1500米一个月提升多少视频
相关评论：
宿胥媛4. 你跑个1500-3000米建议跑1500米就可以速度要保持在中等以上或是一下这样练1个月 不要老是想着提高自己的成绩 你练的第1个月我是让你主要想让你了解自己的身体机能是是什么水平 这个月里面你不要关注你 的1500米是什么时间成绩 重要的是你在这一个月的1500米练习中找到自己 在什么时间情况下...
宿胥媛其实中长跑和长跑相对来说比较简单，主要要有耐力和频率，还有就是体力分配，三个重要组成部分 耐力 要靠平时多跑坚持跑，最好保持在一定速度，跑多少圈，自己可以做个计划。频率 就是步伐速度和呼吸之间的协调比如三步一呼两步一吸等，因人而异，体力 分配就是说发力的时间比如1500m，在前三圈可以...
宿胥媛首先：国家一级运动员的成绩是 3分54秒90 ，你要提高1分钟，这个不是吹出来的！其次：体校的训练是根据专业来进行训练的，如果你选择中长跑专业的话，耐力、力量、速度、爆发力等综合训练是每天的必修课，具体能提升多少要看你的身体综合素质，然后就是能否适应体现魔鬼的训练体系！我好多学生都是中...
宿胥媛不能，长跑跟耐力有关，短跑跟爆发有关
宿胥媛采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确...
宿胥媛仰卧24一分钟俯卧24一分钟，五秒手枪换弹夹上堂射击，击中目标，一百米障碍三分钟，然后急行军60km，20小时完成， ，以上我所说的，都是一连串完成，不能间断
宿胥媛变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，记住一定要尽力去跑，特别是直道的时候。提高1500米最快的方法是练习跑800米和2000米，两者结合效果更好，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿。
宿胥媛我以前是省体校练短跳的 100M能跑13S证明你体质还是有可塑性的 但是你要跑1500M中长对你来说应该很有挑战 除了接下来这一个月的训练，更重要的是注意战术方法 训练：基本要素：每天分为两次训练，晨，晚各一次，每次训练要慢跑3圈（400M赛道）以后开始，每组训练之后要走动放松身体，压腿压腰。每组...
宿胥媛我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题.首先你必须要坚持天天锻炼。要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。然后一个星期你要将练习量提高到1500-1600米，甚至更...
宿胥媛渐进增加: 初始阶段可以从更短的距离开始，如400米或800米，然后逐渐增加距离。2. 节奏与配速 找到自己的节奏: 初学者常常会在起跑后过度冲刺，导致体力不支。通过多次练习，找到一个你能维持的舒适速度。分段训练: 可以尝试将1500米分为几个阶段，每个阶段有不同的速度目标，以此来锻炼配速能力。3. ...
