月经失调也容易掉头发？5招教你轻松防脱发

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【导读】：老是容易掉头发？中医分析，一般经常在减肥还有月经不调的妹子都是很容易掉头发的，严重下去可能发展为脱发，做好下面5点有效预防脱发。

任谁都想拥有一头浓密光泽的秀发，因为除了美观以外，亦反映着身体的健康。以往很多人认为只有男士才有脱发的问题。但在近几年的临牀治疗上，越来越多女性因为脱发的问题向我求诊，当中有的是减肥过度后引起月经失调及脱发，亦有相当一部份是产后引起脱发问题的妈妈来求诊。快来学学5招 防脱发 秘技！

除了因为现代人频密的染发、电发等影响到头发本身的健康外，中医认为头发的浓密与否是与身体的整体健康息息相关。每个人约有大概10万根的头发，而正常人每日可脱落70至100根头发。不少人单单因洗头或吹头时有脱发而大表担心，原来除非每日脱发量大于100根，否则便不成问题，因头发亦有其新陈代谢，每天均头发脱落、亦有头发新增，只要两者数目大致相等便可。

　　中医5招 防脱发秘技

中医认为头发与肝、肾关系最大，「肾藏精，其华在发」，以及「肝藏血，发为血之余」，如果肝肾好及气血充足，头发自然乌黑茂密。以下5个贴士提供给各位保持头发健康：

　　1 饮食习惯及健发食物

中医认为肾主黑，一般黑色食物多可补肾健发。可多吃黑芝麻、黑豆、黑糯米等。另外血气足则头发旺盛，日常多吃可补血的桂圆(即龙眼干)、红枣（或南枣）、杞子(补肾又补血)可以防止掉发，对女性尤其重要，尤其在经期结束后，可适量用三者泡茶饮用，最好连渣食用。除了健发食物外，均衡的饮食同样重要。而女性想头发秀丽，亦不要盲目节食减肥，否则瘦是瘦了，但皮肤干燥、头发枯黄，亦难以美丽。

　　2 充足的睡眠

现代人用脑过度、常挨夜，亦令易气血虚耗，影响头发生长。建议每日需有充足睡眠及每晚约11点就寝，因为中医学上认为晚上11点到凌晨3点是胆、肝所主，此时休息能养好肝胆，使血旺发长。

　　3 疏头通气血

头部血气充足则可改善毛囊健康。中医临牀会用针灸方法 *** 头部穴位或用梅花针叩打头皮改善气血过行。一般读者则可每日用梳子疏头，方法是从前到后，中央到两侧梳1–2遍，梳头时需轻力，不要拉扯头发，以免影响毛囊。梳子可选择木质，牛角梳，梳齿较疏及偏圆者为佳。

最后介绍2款超简单美发食疗，适合有养发需要的大忙人：

　　4 芝麻合桃露

材料：即冲合桃糊粉半包、黑芝麻粉3茶匙

做法：上物入碗内加热水适量，拌匀即可。

功效：中医认为合桃及黑芝麻补肾养血生发，然而巿售之芝麻糊偏甜而芝麻分量相对不足，自行配搭既不失方便，又功效更佳。

　　5 黑豆杞子茶

材料：炒黑豆1汤匙、杞子1汤匙(或两者各约10克)

做法：上物加热水1杯焗10分钟后即可饮用，可回冲多次。

功效：补肾养血美发

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