为什么人的情绪不容易控制？

你的情绪总是不受控制，原因有哪些？~

因为你的情绪力度太低了。情绪稳定从来都不是忍出来的，真正的情绪管理不是消灭情绪，而是理解情绪。当我们情绪爆发时，会脉搏加快，呼吸变浅，面红耳赤、肌肉紧张的情绪力度的人呢，可能会将这些反应都聚集在一起，并用含糊不清的感受来概括当下的情绪，比如说气死我啦、我好难过等等。

当你不知道自己当下的情绪到底是怎么样的，就很容易陷入情绪地坛当中，让情绪左右你自己的行为。一个小宝宝，无论是悲伤还是极度，是疲惫还是饥饿，都只有一种解决方法，就是哭闹。这是为什么呢？大脑对于每一种情绪都有不同的工具箱，小宝宝啊，不理解自己的感受，也无法表达自己的情绪，遇到任何的负面情绪，他们都需要用尽全身的能量来发泄和哭泣。

不要把你老公当成是老公或者是专属用品，而是把它当成是一个普通的朋友，不要自找麻烦，总想着去改变他，那些总是妄想去改变伴侣的人呢，最终都会失望而归。因此，如果我们能够很好的感知并描绘不同的情绪，大脑啊，就能够发出更为准确的指令是该哭还是该索取拥抱呢？是该发泄愤怒还是该提升自己呢？得到的结果就会不一样。

德国作家约翰凯利克花了七年的时间制作了一本悲伤词典，这本词典那里面记载了8000多个不同的类型的形容悲伤的词语。他发现生活中有很多模糊的悲伤情绪，人们根本没有办法找到准确的词语来表达。我们每天都面临着各种情况，高情绪粒度能够使我们不会因为遇到压力或者突发事件而感到不知所措。因为啊，当我们能够明确地识别出我们的感受时，我们就可以对这种感受和情绪做出具体的反应，而不是被我们的情绪所左右。你学会了吗？

在临床上对于情绪的控制往往如果情绪状态不是特别强烈，自我控制，往往可以有效进行，如果说当时的情绪比较激烈时，这种控制力，往往会出现非常大的问题，因为无法控制，所以说产生了一些行为。
针对这种情况，在临床的应用上，应该以对自己的想法进行调整为主，特别是出现情绪，往往是想法不合理导致的，所以说首先，当出现这种情绪的时候，问下自己内心的想法是什么？而这种不合理的想法，往往是情绪不断扩大的因素。所以说，对不合理的想法进行自我的觉察非常关键。怎样控制自己的情绪？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就 是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。 慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法

情绪容易失控，可能由多种原因导致，如情绪压力变化等心理因素、躯体或精神相关的疾病因素，以及药物因素、人格因素等，均可导致情绪的改变。如果经常出现情绪失控，严重影响日常生活时，建议及时去医院就诊。

1、心理因素：如长期失眠、工作时间较长、生活压力较大，或伴随焦虑、抑郁等不良心理情绪时，容易导致情绪波动较大，出现情绪失控，易怒、爱发火的情况；

2、疾病因素：当发生躯体疾病如甲亢或高血压等，会由于甲状腺激素分泌过多导致体内正常激素水平失调，或由于高血压影响心血管和神经系统，产生情绪波动变化。精神相关疾病，如躁狂症、双相情感障碍、焦虑症等，会因为精神运动性兴奋、情绪高涨等原因，出现易激惹、情绪失控的症状。如果患者情绪失控行为时常发生，同时还伴随言语无绪、无法自主控制、对周围人淡漠等情况，比如说话语无伦次、到处乱跑、出现幻觉、怀疑被跟踪监控的行为，且以上情况患者持续时间较长，通常怀疑患有精神病。建议到专业精神科就诊，应用精神类药物、心理治疗、调整生活方式等方法进行综合治疗；

3、药物因素：在服用激素类药物或影响神经分泌等药物时，也可能会出现情绪易怒、失控等表现。如在服用强的松时，会因为体内糖皮质激素分泌过多出现激素分泌紊乱，引起情绪不稳定、烦躁等不良反应；

4、人格因素：如边缘型人格最明显的特征是情绪不稳定，其往往是通过过度反应来表达，容易出现情绪失控，表现为易激惹、发火等，情绪波动较大。

亲，很高兴能够为你答疑。

对于人的情绪不容易控制这个问题，我是这样理解的，情绪是每个人与生俱来的，不会消失也不会绝对抵抗，毕竟人都有七情六欲。其最主要的原因在于，当情绪产生的时候，我们自己不去主动控制，随自己的情绪不断发泄。这样虽然可以图一时之快，但往往是解决不了任何问题，甚至会让情绪越来越糟糕。

控制情绪是非常主动的一种表现，要忍受心里的怒火及坏情绪，要承受很大的心里压力，对发情绪者是一场考验，而现实中有大毅力的人太少，像我们一般的人，多多少少都会有很多情绪，不由控制的发泄出来，从而控制不了情绪的发生。

对于怎样解决这一问题，我有以下建议:1.当我们情绪产生的时候，我们可以离开让自己不开心，导致情绪产生的场所。缓和一下自己的心情，要理性对待。

2.但自己受情绪控制时，我们可以想一些其他事情，微笑面对，烦恼便会慢慢烟消云散。

3.我们也可以去多运动，去跑步、打球、散步都可以，运动可以让我们身体里的多巴胺产生，会让自己很快的高兴起来，忘记烦恼。4.我们可以和自己的好朋友倾诉一下、谈谈心、去一起吃吃烧烤或者去KTV唱唱歌，慢慢的烦恼就会慢慢消失。因此，达到控制情绪的作用，做情绪的主人，不做情绪的傀儡。不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。

以上便是我的建议及对这个问题的理解，望能助君解困。

首先，根据一系列的心理研究认为，长期受到情绪压抑，并不能消除这种消极的情绪，反而会因为这些压抑情绪长时时间得不到宣泄。因此，一旦爆发出来会使患者没有办法控制自身的情绪，比如有很多人的情绪积累到一定程度时，突然爆发出来，给自己和他人都造成了伤害。这时候患者的心理状态和外在表现和正常情况下的是完全不同的。尤其是情绪上的改变非常明显。
　　其次，一个人的情绪没有办法得到控制和自身的控制能力有关，控制能力好的人可以随时控制好自己情绪，不受外界环境的影响。但是自控能力不好的人，他们是没有办法有效控制自己情绪的，比如遇到一些事情，就很容易爆发出来。因此，对于如何掌握自控能力这种技能取决于后天的学习过程，只有在后天学习过程中掌握这项技巧，情绪才能得到控制。
　　最后，无法控制自己的情绪和很多原因有关，以上已经了解，比如坏情绪不能一下消除，这个时候长期陷在坏情绪中，不能改变现状，情绪就会变得更坏。若是这个时候不能调整心理状态，使自己摆脱消极情绪，就无法面对消极情绪带来的影响。因此，患者只有重视这个问题，才能真正解决情绪失控带来的问题。

这就是人性复杂的地方了，需要控制自己的想法。和别人对自己的想法。

但要学会控制

---

为什么人的情绪不容易控制？视频