怎么缓解产后心情焦虑？

通过周边亲朋好友的说三道四，再加上身体的感受以及受影视影响，导致许多准妈妈孩子生孩子。然而这却是已婚女人必过的一关，缓解焦虑的办法有很多，如下所示:

1:买一些孩子用的衣服，生活用品等

生育之前可以多买一些孩子用的衣服，生活用品等。每当看着你的心情便会激动徘徊，要知道成为新妈妈的那种心情急切且激动。这样多多少少可以缓解一下焦虑。

2:买一些分娩有关的书籍来看

女人生孩子期间一定不能玩手机，那样对孩子的影响往往很大。可以选择买一些跟分娩有关的书籍来看，看看别人都是如何调整心态缓解焦虑。

3:自我安慰或者找家人沟通

生孩子是必经的一个过程，首先自我安慰调解好。十月怀胎是女人最辛苦的一段时间，多跟家人沟通还是相当有必要。爱人在身边，及时劝说宽慰也百利无一害。

4:多吃蔬菜水果，不要想杂七杂八的事

生孩子之前心态一定要放好，吃好喝好生出来的孩子往往活灵活跳。多吃一些蔬菜水果，人吸收了之后只有好处没有坏处。不要想杂七杂八的事情，每天吃好喝好就是最大的事。

现如今，绝大多数的产后新妈妈，都存在身心忧郁、焦虑等问题。同时，社会对新妈妈情绪问题认知严重不足，导致了一幕幕社会悲剧的发生。因此，产后焦虑问题应该引起全社会的关注，理解并帮助产后新妈妈，让她们远离焦虑，摆脱抑郁！

消除产后焦虑，应该让妈妈有一个良好的状态，无论是家庭、亲人、丈夫、朋友还是社会，都应该给予帮助。不给宝妈们施加压力，尽量理解她们在产后的情绪问题，尽最大努力给她们提供帮助。宝妈们自身也可以寻找一些方法来缓解自己的紧张、焦虑情绪，比如：感到紧张时，深呼吸，让自己冷静下来。可以做一下运动，转移自己的注意力。可以看一些令人放松的电视剧，放松自己的精神，等等。

当然，当以上的方法都不是很有效果的时候，就应该尝试一些方法，来达到缓解焦虑、抑郁的作用。比如，可以用芳香疗法。芳香疗法采用的是纯天然植物的芳香精油，通过吸入式手段，结合了国内外著名的芳香疗愈法、音乐疗愈、品香辅助等方法，使宝妈的身体得到充分的放松，舒缓情绪，防止产后抑郁的发生，对于产后宝妈的身心护理温和有效。