晚饭后快走有什么好处或者坏处

晚饭后快走有什么好处~

快走的好处：
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。 报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
饭后快走的坏处：
饭后不宜剧烈运动，会使胃消化吸收不良。
建议：饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。

饭后快走是走路到慢跑之间的，算是轻度不到中度的运动，可以在饭后半小时至一小时之後进行最合理 ，快走的好处如下
改善心肺功能和耐力：快走时速调至每小时6-7公里，心率大致在130～140，步频也在130
减重：但如果不注意提高心率至每分钟130-160来走以及每天持续走的话很难通过走路减重。
心理状态:散步可以缓解压力，因运动而产生的身体变化：
肾上腺皮质素的变化：
氧的摄取量增加，压力荷尔蒙的副肾上腺皮质素、皮质醇的分泌减少，会舒缓压力。
活化血清素：
来自脑干缝核的神经，会释放出称为血清素的神经传导物质。血清素与人类的攻击性有关，如果血清素中断，人会变得倾向暴力，而且舒张压血压似乎也会稍微上升。当人清醒时，会持续释出血清素，但睡眠时，会抑制释出。当呼吸、咀嚼或步行等规律运动时，释出也会增强。
————————————————————————
＃参考：运动时间最好的安排就是：
　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等
　　中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等
　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等

一天最佳锻炼时间是下午的5点以后，吃完饭后慢走有助于消化，对保持身材有好处，最好慢走20分钟。饭后不适宜做剧烈运动，所以我觉得你还是不要快走的好。有什么大的坏处我现在还不知道。 不能快走，影响肠道蠕动，饭后10-20分钟可以做适量的散步有好处

有胃下垂的可能 ——海天考研 竭诚为您提供

---

晚饭后快走有什么好处或者坏处视频