20个快乐习惯？

让自己变幸福的20件小事；哈佛大学推荐的20个快乐清单。

1.心存感恩

关注生活中的每一个点滴细节，可能都是一个个小确幸；关注你所拥有的一切，感恩这一切都不是理所当然；心存感恩，感激生命的美好，你会自然而然幸福满怀。

2.有选择的交朋友

影响个人幸福最重要的外部因素之一是人际关系；有选择的、有智慧的结交朋友，不是所有关系都同等重要；如果你想要变得开心，要选择和乐观的人、和欣赏你的人、和能让你的生活更丰富、更广阔、更有意义的人在一起。

3.培养同理心

带着善意、试着站在别人的立场上、从别人的角度理解事情；学会换位思考，将心比心，让彼此之间更有更多的理解和信任；我们从彼此的理解和信任中获得幸福满足。

4.不断学习

保持好奇心和求知欲；从不断的学习中，获得成长，自我成长带来快乐和幸福；同时，保特大脑投入到富有成效的用途中，我们就不太可能纠结于不愉快的想法，而更可能感到快乐和满足。

5.学会解决问题

快乐的人是解决问题的人；当他们遇到困难挑战时，不会陷入抑郁或自暴自弃。相反，他们把精力集中在寻找创造性的解决方案上通过成功解决一个又一个问题，建立起更强自信和能力；由此而获得掌控感、安全感和成就感。

6.做热爱的事

成年人有三分之一以上的时间都在工作。所以热爱我们所做的事情对我们的整体幸福感有着巨大的影响；如果目前还不可能做到这一点，那就试着在你当前的工作中寻找乐趣和意义，或者培养一种爱好，去做你喜欢的事情。

7.活在当下

不过分沉溺于过去；不过分担忧于未来；关注此时此刻，活在当下。

8.笑口常开

笑是对抗愤怒和泪丧最有力的东西；研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。所以不要把生活看得太认真。试着在日常生活中寻找幽默和笑声。

9.学会原谅

怨恨和愤怒是对自我的惩罚；每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人；当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。

10.经常表达感谢

大方表达你的感谢，无论大小表达感谢的同时，你看到了对方的善意和美好，也在强化对方的善意和美好；对方的善意和美好，又会加深你的幸福和快乐。

11.学会与人深交

当我们与另一个人在更深层次上建立关系并紧密联系时，我们的幸福倍增全神贯注和深度倾听是与人建立链接、给自己和他人带来幸福的两个最重要的技能。

12.说到做到

我们的自尊建立在我们对自己的承诺上；高度的自信与幸福有直接关系；所以，要对自己和他人遵守承诺。

13.冥想

根据好哈佛大学的研究，参加8次正念冥想训练的人平均比对照组快乐20%；这样的训练会导致大脑结构的改变，包括海马体灰质密度的增加。这种灰质对学习和记忆非常重要，以及自我意识、同情心和自省相关结构的增强。

14.专注自己做的事情

当你全心全意投入到你所做的事情中时，你就创造了一种幸福的状态--一所谓的“心流”；当你处于这种状态时，你不太可能在意别人对你的看法，也不太会被不那么重要的事情所困扰。

15.保持乐观

做最坏的打算，也做最好的准备；任何一件事都有两面性，不妨多问自己“这件事里有没有值得开心、值得喜欢的部分”。

16.无条件去爱

没有人是完美的，接受自己所有的不完美；也要这样对待别人。无条件的爱意味着接受别人本来的样子，允许他们按照自己的节奏找到自己的路。

17.不轻易言弃

未完成的项目和反复的失败不可避免地会削弱一个人的自信；如果下定决心做某事，就坚持到底，不轻言放弃。

18.尽人事听天命

每个人都有局限性，尽管我们很努力，但事情并不总是如我们所愿；所以，总是尽你所能，然后放手，让事情顺其自然。当你尽了最大努力，你就不会后悔了。

19.好好照顾自己

先照顾好自己，才能更好的照顾别人；照顾好自己的身体、情绪也照顾好自己的思想、精神。

20.学会给予

在考虑如何“获取”之前，不妨先考虑如何“给予”；根据哈佛大学的研究，我们做好事时，我们的大脑在同一奖励；中心变得活跃。这种感觉跟我们经历其他奖励时受到刺激一样；所以善于给予的人要比不大给予的人更容易开心。