牛奶对身体有益，坚持喝牛奶对人的身体有什么好处？

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随着国民经济水平的提升，现在大多数家庭每天都能喝上牛奶了。而牛奶对人的好处也不言而喻，其中富含大量的卵脂磷、碘、锌、钙和蛋白质等营养物质，不管对老人还是对正在发育的少年儿童来说，都是一种价格不算很贵、效果却较好的补品。坚持适量喝牛奶对人的身体有诸多好处，比如能够促进大脑发育、补充钙质、提高免疫力和镇静安神等。

补充能量、补钙

牛奶中含有大量的蛋白质等营养元素，每天早上喝一杯牛奶，当然最好是喝鲜牛奶，能够迅速补充身体能量、促进新陈代谢，对提高体质是非常好的。而且牛奶中含有大量的钙元素，经常喝牛奶补钙，比喝骨头汤的效果要好很多，老人经常喝能预防骨质疏松，少年儿童经常喝能促进骨骼和牙齿的发育，也能预防佝偻病。

促进脑部发育

坚持喝牛奶，对成长发育期间的青少年好处尤多。其中所含的乳糖、蛋白质、铁、锌、磷、铜以及钙等微量元素，有利于神经和脑部组织的成熟，增强脑细胞活性和大脑功能，经常喝牛奶的孩子可能会更聪明，反应也更快。

提高免疫力、美容

牛奶中的蛋白质等进入人体后，被人体酶水解后会生成免疫调节肽，能够激活人体免疫系统，增强人体免疫力和抵抗力。而且牛奶本身就含有不少的抗菌物质，被人体吸收也能在人体内抵抗细菌，很多人也认为，经常喝牛奶的人睡眠质量会有所提高，对护肤和美容也有一定效果，多喝牛奶可能会使皮肤变得白嫩。

镇静安神、预防心脑血管疾病

此外经常喝牛奶还有镇静安神的作用，失眠的人喝上一杯牛奶，睡眠时能够缓解神经衰弱、有助于进入睡眠状态。健康大数据表明，每天喝牛奶对预防心脑血管疾病也有效果，比很少喝牛奶的人患病率降低了23%，其中的原因，主要是牛奶中含有丰富的钾元素，在血压异常时对稳定血管壁有一定效果。当然也有一些人是不适合喝牛奶的，包括有胃溃疡、肠胃功能失调或者食道炎等消化道疾病的患者，否则会使溃疡恶化或者出现腹泻、腹痛；贫血的人也不适合喝牛奶，因为牛奶影响铁元素吸收，容易加重贫血症状；此外腹部动过手术的人，在伤口恢复期间最好也不要喝牛奶。

坚持喝牛奶有利于补充人身体内缺少的钙元素，还可以帮助人长高。在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠质量的提高。还能补充胶原蛋白，和人体能量。

坚持喝牛奶不仅能为人体补充蛋白质，还能增强人体免疫力。因为牛奶营养全面，而且是一种老少皆宜的饮品。睡前喝还有利于助眠。

坚持喝牛奶不但可以为人体补充蛋白质，还可以增强人体的免疫力，因为牛奶的营养比较全面，所以我建议大家多喝牛奶。

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