大学生如何增进身体健康

作为当代的一名大学生如何积极促进人体健康？~

作为大学生首先要锻炼自己的身体，其次要向身边的人宣传健康意识，同时多参与社会公益活动，积极宣传健康知识。

进行专门的心理健康知识培训，或者搞一次讲座什么的···

　　1在全面提高体育课教学整体水平的基础上,重视学生课外体育活动,通过教师有组织的科学指导,使其个人兴趣与体能差异有机结合,充分发挥其自身的积极性和主动性,不仅增强了学生体质,而且愉悦了其精神,提高了其情商指数,实现大学生整体素质的全面塑造。
　　2 为学生提供各种课外体育活动的渠道 大学体育教学部门在体能和技能达标教学的基础上,除保留以往教学模式中的篮球、排球、足球、乒乓球、田径等传统项目外,还应增开体育选修课:通过内堂课教学讲授运动生理学、运动训练学、运动心理学以及运动生物力学、医务监督等方面的基本理论知识;通过户外课教学传授一些娱乐性较强、提高和增加学生运动兴趣和体育技能,便于学生毕业后保持终身体育锻炼,受益终生的专项体育运动项目.例如体育游戏、游泳、跳水、健美及健美操、体育舞蹈、台球、羽毛球、攀岩、越野、武术等.另外,学校在改革传统体育教学理念和教学模式的前提下,还要大力加强体育场地、设施和器械的建设,为学生课内体育教学和课外体育活动提供充分的物质保证,完成大学教育环节中所应具备的培养学生牢固掌握基本的体育理论知识和一定的专业技能,增强体质的同时,了解体育、热爱体育.学会自我锻炼与保健,并在锻炼过程中培养良好的心理素质,塑造健康向上的精神风貌,养成良好的体育锻炼的习惯,全面提高整体素质,直至终身受益。

在我看来大学生身体素质是十分重要的。平时应该多锻炼一下跑步。多做有氧运动。增加自己的体能。女生要注意仰卧起坐的训练。而男生需要注意引体向上。激发运动兴趣，使体育成为日常生活的基本内容。随着社会的发展，人们越来越重视用体育减少文明病的发生，缓解和消除身心的疲惫，丰富生活内容，提高生活质量。因此，高校体育应关注学生的需要和兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使他们自觉、积极地进行体育锻炼，使体育成为生活的一部分。

还要全面提高学生的身体素质。大学生正处于身体发育最旺盛的时期，在体育教学中注重发展学生的全面身体素质，对于提高他们的人体基本活动能力和运动技术水平有着重要意义。

合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。

大学生普遍存在宿舍里宅到天黑的游戏族，这是最不健康的，第一步，戒掉网瘾。
然后就是睡眠，每天保证8小时睡眠，最好是23点到七点，中午小睡一小时
每天早晨保证吃两个鸡蛋哦 早晨不要赖床不吃饭
每天的饮食中 要保证足够优质的蛋白质（鸡蛋）绿色蔬菜，改变饮食结构，拒绝烧烤，油腻，油炸，甜品等高热量食物
其次就是运动了，每天消耗300大卡的热量即可，有氧无氧都可以的！

注意饮食 多做运动 更要注意提高各方面的修养 心胸宽广

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