男人补锌的食物有哪些，可以提高精子质量吗？

补锌可以提高精子数量和质量吗，吃什么东西可以补锌？~

补锌能够提高精子质量吗
医学研究表明，补锌是可以提高精子质量的，对于男性来说，可以多吃一些新元素含量比较高的食品，能够促进男性的生殖系统生长发育，还可以直接促进精子的生长和成熟，在服用这些产品的时候，要严格的按照说明书进行服用，坚持服用一段时间才会有明显的效果。另外，要减少抽烟喝酒的次数。

补锌的食物有哪些
种食物是牡蛎，研究表明，牡蛎中含有的锌元素含量是非常高的，对于男性来说，可以经常吃牡蛎，补充身体中需要的微量元素。种食物是动物肝脏，动物肝脏中含有的微量元素含量是非常高的，但是在吃动物肝脏的时候，不要过量的吃，会引起胆固醇过高，引发心脏病和动脉粥样硬化等疾病的发生。第三种食物是坚果，在生活中经常见到的坚果有核桃，花生，含有的锌元素含量都是非常高的。

补锌对男性性功能没有帮助，补锌对男性的作用主要是能增强精子活力，提高精液质量。

锌是人体必需的微量元素，人体生长、发育、生殖遗传等生理过程中起重要作用。男性补锌主要是能够增强精子活力，提高精液质量，并能影响性腺的发育。体内锌的含量不足或是摄入不足会导致生长发育迟缓、性发育迟缓、精神不振等症状出现。这个时候就需要补锌，可以通过食补和药物调理，食物方面如肝，肾，牡蛎，瘦肉，蛋黄，以及蔬菜瓜果类，如芝麻，南瓜子，小麦胚芽，花生，土豆，核桃等。药物方面主要是增加锌剂的摄入，如葡萄糖酸锌口服液，甘草锌片等。

男性若想提高性功能，可以补充维生素A，维生素A可以促进蛋白质合成，有增强性欲和维持性功能的作用，维A主要存在于动物组织，在蛋黄，奶，奶油，鱼肝油以及动物肝脏中含量较多。

适合男人补锌的食物有哪些？当前，越来越多的男性出现精 子质量下降的问题。男科专家介绍说，锌决定了精 液的健康程度，男性适量补锌可以帮助提高精 子的生命力，进而改善精 子质量。那么，适合男人补锌的食物有哪些呢。

锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。体恒健牌育之缘是针对男性人群设计，更特合男性需求。它的每片含锌量为4mg，做到微量、高效补锌，符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用，也不会出现补锌过量的问题。

温馨小贴士：大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。

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