611公里90后徒步回家 如此"壮举"只为锻炼自我是怎么回事？
近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。
如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。
重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。
不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!
进行户外体育要注意一下方面，一，安全，二，项目布置和项目监控，三，活动目的，四，锻炼目标。采纳。
从深圳到湖南永州，90后直播徒步600公里回家的新闻终于有了圆满结尾。
主人公阿甘（网名“one苦行僧”）于2月15日安全到家，带着一身的酸痛和疲惫，他还是忘记对外播放了几段徒步最后行程的艰辛画面，向这23天来一直关心自己的网友报平安，感谢他们一路以来的陪伴和支持。
睡：田边涵洞均可作床 取暖要靠就地生火
吃：火腿肠萝卜干充饥 10元盒饭当大餐
走路走到脚底满是水泡
“当看到湖南永州的路牌，仿佛就看到了父母的面容，脚板的疼痛那一刻被激动所淹没。”昨天，还在家休整的阿甘忙着整理徒步旅途的视频和照片，他通过微博和直播网站陆续发布了沿途的心情和风景，希望与更多的人一起分享自己这趟难以忘怀的经历。
在接受记者电话采访时，阿甘说，原以为难坚持的最后阶段，反而还创造了一天行程公里数最多的距离，“可能是家的呼唤，激发了我的决心，”尽管已经连续走了20多天，脚底的水泡越来越多，疼痛难忍，但是归家步伐没有慢下来。
阿甘回忆，出了广东后，夜晚露宿的地方经常是在稻田边、公路涵洞里，运气好一点的话，就在建了一半的红砖房里。徒步中有几天刚好寒流袭来，有天夜里荒野寒风呼啸，又冷又饿的他找到路边的一个涵洞露营，用捡来的纸皮遮挡洞口，又在地上铺了睡袋，和衣而睡，无奈天气实在是太冷，半夜哆嗦起来，“我干脆把行李里的衣服全部穿上，但就这样还是难以入眠”。
总花费不超2000元
为了省钱，阿甘规定自己每天只能消耗两罐八宝粥、一袋火腿肠加几块饼干，只有实在吃不消了，才到路边的小吃店买上一个10块钱的盒饭，算是改善下营养。“到家后，我算了下，这23天的徒步旅途总花费没超过2000元。”
很多网友在直播画面里看到，阿甘拖着简易行李行走在寂静的山里，尘土飞扬、货车飞驰的省道，一脸疲惫，夜里在荒郊野岭生火取暖，吃着冰冷的火腿肠、萝卜干。不少人对此都感到很惊讶和好奇：“这个小伙子为何要这样自虐？会不会是因为事业失败，还是感情受挫呢？”但网友们的这些猜测在阿甘看来都是错的，阿甘说自己做出如此“壮举”的理由用一句话概括就是：“锻炼自我”。
刚到家，阿甘变黑了。
起点：深圳 终点：永州 23天，611公里 消耗能量23217大卡
对话阿甘：路上最关注环保 未来想融资创业
广州日报：为什么会有这次徒步？
阿甘：我想对自己来一次精神和毅力大挑战，也为将来创业克服一些人性弱点。这一路上意志、人格、肉体、内心的煎熬与历练让我领悟不少。一个人直面黑夜、直面风雨、直面寒冷，直面恐惧失落和孤独，却能不断克服，这就是我想要的。
广州日报：快到家的最后一段旅途心情是怎样的？
阿甘：2月9日晚，黑夜、寒风，连月光都没有，连续一个半小时摸黑上坡，弯曲的山道对精神和肉体都是种折磨，我一度以为会累死在这荒郊野岭了。还好最后撑到了山上的一家小店面，有张床，能充电，已经知足了。
当然，也要谢谢路边小店阿姨大叔的温暖饭菜，有肉有辣椒有酸菜。饥肠辘辘时来两碗半米饭，立即满血复活。再往上爬了不到一公里就看见“欢迎您进入湖南永州”的字样了，还有“柳子庙”，家就在那里啊，虽然上面提示还有182公里，但心理上觉得好近了。
广州日报：一路上最大的感受是什么？
阿甘：最大的担忧是环保问题。很多时候我必须戴着口罩才能走下去，因为一路上的尘土太厉害了。看到村庄、河流旁的各种垃圾，心里就隐隐作痛。我将来会投身环保公益，让更多喜欢户外活动的人士拥有碧水蓝天的大自然。
广州日报：徒步结束了，对未来有什么打算？
阿甘：先静下来整理旅途见闻。同时，我在酝酿一个宠物服务方面的创业项目，希望到时可以融资创业，带出自己的团队。
徒步日记
2月11日：
最近这几天的艰难徒步对身体和精神上的折磨，对内心和意志的煎熬，让我感觉前些天那二十多公里山路都只能算是热身，但我都挺过来了。今天的徒步，十公里往后一直让我有一种想放弃的想法。
我现在是已经在湖南了，在蓝山县往宁远县的路上，这两个县都是永州内的，算是已经到永州了，但真正到我出发前确定终点的目的地仍然还有一百多公里，我不可能就这样结束，无法给自己内心一个交代。
2月14日：
这一天走了42公里，一直走到晚上10时30分左右，也是这次徒步旅程以来一天走的路程最多的一次。部分原因是拖行李的拖车轮子坏了，被我修过的轮子在昨晚走了三十公里左右的时候彻底报废了。
如果没有拖车，剩下还有将近四十公里，就要背着这四十多斤重的行李走，那么至少还要3天才能走完最后的旅程。为了节省体力，我回头去寻找脱落的轮子，找到后还花了不少时间自行维修，总算让几乎罢工的行李拖车复活。
真正让我有放弃念头的是当我走了十公里往后，我的两条腿和脚越发明显的酸疼，昨晚还挑破了左后脚跟的一个水泡，尽管做了很多措施，两只脚仍到处是摩擦的伤痕，每次都要贴好几块创可贴。走了这么久本以为已经习惯了，没想到今天疼得我只能一瘸一拐地走，右脚掌前半部分和指甲也顶得很疼，两条腿整个肌肉酸疼，四五十斤重的行李也全压在了下半身，所以今天一瘸一拐的每一步都是煎熬。
2月15日：
下午6时多安全抵家，见到了盼望已久的家人。年迈的爸妈早已准备了丰盛的晚餐为我接风洗尘，看到儿子风尘仆仆的样子，皮肤也黑了，头发凌乱，他们还是很心疼的样子，但并未责怪我。
611公里90后徒步回家 如此"壮举"只为锻炼自我是怎么回事？视频
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