怎样能让自己不心急?
在日常生活和工作中,总是难免会为某些事情着急,人一旦着急,就会失去冷静,对正在做的事情感到困难,从而在潜意识中驱使自己逃避当前现实,那么怎样克服着急呢?
承认自己正在着急,不要回避,有利于让自己保持主体感,在理性的支配下才能找到更好的应对方法;
进行自我觉察,观察自己在着急时都干了些什么?把它们罗列出来,看哪些是有要的,哪些是不必要的,并立即停止那些盲目的不必要的行为;
仔细思考回想自己一般在什么情况下着急,一旦再遇到类似情境,仔细启动自己的审虑思,分析一下周边环境和自己的状态,预期的结果,有没有危害,是否会对自己造成不利,如果经过思考发现这些都是多余的担心,着急自然就会消失;
观察自己的特点,在着急时通常先干了什么,再干了什么,譬如有的人一开始着急,情绪就会失控,特别容易对身边的人发脾气,提要求,然后作起事来没有条理,头脑发涨,办事效率低等;
体会自己在着急时是什么感觉,是心里发慌?还是六神无主?仔细聚集这个情绪,不要试图消灭它,跟它友好相处并保持接触;
做事要有计划,做到从容不迫,不要给自己加太多压力,合理安排自己的学习和工作时间,做不完时,也要对自己宽容,不要强迫自己;
养成心平气和的性格,不要沦为完美主义的奴隶,对自己和他人过于苛刻,无论遇到什么事,都会避免着急。
学会克制..
慢慢养成习惯啊,
很难的,慢慢的来。
一个能够很好地控制自己情绪的人,总是安详而快乐的;而不是像那些容易冲动和后悔的人,总是被自己的情绪所左右,控制不了自己的快乐。
情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的,而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪,这需要你主动地学习,通过一些行为来改进自己处理情绪的能力。
首先你要更多地意识到自己的情绪,体验自己真实的反应,并且知道为什么会有这样的情绪发生。
如果不好的情绪占了大多数的话,那就把它们列出来,注明是在什么情况下发生的,下次再遇到同样的情况时,尝试学习控制自己。
更重要的是,你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。
告诉自己:
从此刻开始,我将保持心平气和,并且心情愉快。
这样的感觉应该一直在你的心中,你要不断地重复加强这样的感觉,使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里,任何事情都不能动摇它。
而你在面对不愉快的事情时,更要记住这种感觉,让自己真正做到心平气和,心情愉快。
这样就会激发出你心灵里健康的情绪—— 沉着、勇敢、谦让、果断、自信、坚定、愉快等等,你就不会被那些忧虑、急躁、挫折、恐惧等不健康的情绪所困扰(千万不要让不愉快的画面一直在你的脑海里盘旋,在后面的内容里我们将教你如何忘记)。
可以的话,你还应该去做一些能让你感到快乐的事情,比如痛快地打一场球直到出一身臭汗,有些人在唱歌的时候可以提升自己的情绪,去看一些真正有幽默感让你发自内心大笑的喜剧片……总之,你要知道一些能让自己开心起来的小诀窍。
最重要的是,你绝对不能继续无助地指望情绪会自己好起来。
记住我们的宗旨—— 主动快乐。
学会面对自己的情绪。当产生不愉快情绪时,假装那个不快乐的人是别人,站在局外的角度去分析事情,让自己保持冷静,然后再用情绪控制三步法舒缓自己的心情。
想让自己不焦虑不着急,可以注意以下几种方法,第一种,首先明确是什么原因引起的焦虑,然后避开这些事情,第二种,不要过于期待,也不要花大把时间在焦虑上面,因为焦虑并不会产生什么作用,第三种,试着转移你的注意力,比如做你喜欢做的事情,听喜欢的音乐等。
自我调节。当心急来临的我们可以运用自我暗示的方法进行自我调节。首先我们要深呼吸,吸气、呼气、吸气、呼气……然后我们就可以在心里面默念:迟早都会过去的,你可以的。等鼓励自已的话。让自已充满信心。正确面对挫折。
您好,我们有时候可以静下心来去跑跑步、听听歌,看看书,修养自己身心,就会让自己做事情不急了,更加有耐心。
这个需要自己静下心来,好好想想,或者多看书,能使自己静下来心。
怎样能让自己不心急?视频
相关评论:
寇备肥这个,才是我们要去做的,而不是让自己“不心急”,心急是由个人的性格和情绪决定的,不是一种病,也没有特效的治疗方法和药物。如果想改善心急,主要还是通过自我的调节,做事前多思考一下可能的后果或是先看看周围人是如何行动的,想清楚了之后再行动。或是找一个亲近的人在身边提醒你。希望能帮到...
寇备肥如果条件暂时不成熟,一是尽可能创造条件,二是耐心等待时机,三是对不具备可能性的事就改换目标或途径,以免费力不讨好。.3、适时进行自我暗示,以消除可淡化急躁心理。如,当急躁情绪出现时,就自己提醒自己:”要冷静点,靠着心急能解决问题吗?心急只会把事情弄糟的。”何必太心急呢?”等,也可请...
寇备肥心急不是一种病,而是一种状态,有一些人特别容易心急,即便是一些小的事情也会急得像热锅上的蚂蚁,虽然有时候心急,可以给自己一点压力,让做事的效率更加的好,但是心急过头的话,就会适得其反。生活里面每一个人的性格都不一样,有一些人比较的慢,做什么事情都不急不慢,但是有一些人就比较的...
寇备肥做人就是不能特别的急功近利,所以我认为可以选择修身养性的做一些,练书法或者是太极这种比较慢的运动可以锻炼自己的心性。让自己不要特别的急功近利。
寇备肥会不会视野比较狭窄,思维比较单一,过分夸大了问题和风险呢?建议你:开阔心胸、视野,以长远眼光看问题,豁达、乐观、自信一些,擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。相信问题只是暂时的,风雨过后有彩虹。平时作息规律,适当户外活动、体育运动,紧张的时候,可以做几组深呼吸,伸展一下四肢,还...
寇备肥1.找一个适合自己的方式解压。心急往往是压力太大造成的。一个合适的解压法会对你有好处。2.如果心急的时候喝一点冷饮是很有效的。我现在16岁青春期,心急的时候喝点冷饮,一个人坐在屋子里什么都不想闭上眼睛一会也是会好一点的。手动打字求给力~
寇备肥你应该有静的下来的时候吧 那么在自己不冷静的时候马上去做能让你冷静的事情。可以尝试多看看书,随便什么书,着迷于书本很容易让人平静。如果实在觉得不能冷静,那么就找个硬物发泄下,让自己受伤,然后第二次就不会那么不冷静了 这属于自残方法,要慎用(本人用的)。浮躁的时候,就什么事情都不要做...
寇备肥与人相处,凡事先检讨自己,不检讨别人。遇事,应力求统一,不要与别人对立。必须确定「急躁」无法解决问题,反而容易过枉误事。遇事「心急」是人的本性,但是,遇事能急但不能乱,而焦躁就是心乱的表现。心一乱,就容易好心办坏事,好意说错话……改变?……了解万事万物皆有「因果」,也就是凡走过...
寇备肥如何能专心,有办法让我做事不分心吗 就是要一心一意的呀,不要想其他的东西 做事冲动没耐心、怎么改啊改啊 一是自己对所做的事情非常的感兴趣,二是有鲜明的目标利益在前面等待。如果你对所做的事情没有兴趣,而且又非做不可,尽量把该件事情的目标明确化和实际化,那样多少会给自己点动力。做...
寇备肥心急怎么才能调整如下:第一:最重要的是今天的心情。何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去...