我患了更年期,睡不着觉,有什么好方法

更年期晚上睡不着觉怎么办吃什么药好~

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~

你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！满意请采纳噢 ~

更年期的妇女因月经改变，直至最后停经会导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等。这会给更年期的妇女带来很多不便，下面向你介绍一些平安度过更年期的建议。
家庭治疗措施
●家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
●自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
●定期去医院体检
为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
●加强曹养，多做户外运动
更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
●给自己营造一份快乐的心情
虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

银耳30克，鹌鹑蛋5个，牛奶150毫升，白糖适量。银耳水发后 加水适量，用
小火焖煮2小时待用;鹌鹑蛋打入碗内加糖搅匀后放入银耳汤中，再加入牛奶煮开即可食用。此方有补脏益精髓之功效，对以植物神经系统功能失调为主的更年期综合症常服有益
??黑木耳30克，红枣20枚，大米100克，冰糖150克。木耳水发后撕成小块，红
枣水泡后去核切丁，加糖浸20分钟。木耳与大米共熬成粥，调入枣丁，加入冰糖，再煮20分钟即可食用。本方有补血降压、滋阴养胃、和脾补气的功效，可以治疗更年期综合症的体虚无力、贫血、白带增多及高血压眼底出血等症。
??黑芝麻、白糖各100克，核桃仁150克，米粉、糯米粉各500克，蜂蜜200毫升，糖金橘饼2只。芝麻、核桃仁炒熟研末，与米、糯米粉拌和，再拌入蜜糖水(蜂蜜加白糖和150毫升水调成)调匀，经粗筛筛出面粉团后，轻轻盛于糕模内，面上撒些切碎的金橘饼，用大火隔水蒸12-15分钟即可食用。本方有补肾通血、舒筋止痛、润肠通便的作用，可以治疗更年期综合症的神衰健忘、失眠多梦、食欲不振、四肢无力、白带增多、大便秘结等症。
??土豆、甜青椒各150克，番茄100克，花生油100克、精盐、白糖、味精适量。
各味分别切丁，土豆丁先浸冷水中片刻，捞出用油炒煸后备用;花生油烧至六成热，先倒入番茄丁煸炒，待油熟透时再投入土豆丁和青椒丁煸炒，后调味并焖2分钟即可食用。本方有健脾补气消食、平肝凉血安神的功效。可用于更年期综合症。
??莲子50克，桂圆肉30克，冰糖适量。去皮带芯的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与桂圆肉同时放入沸水中煮成粥，再加入冰糖溶化其中即可食用。本方有清心养血安神的功效，适用于更年期综合症的心神不安者。
??核桃仁25克，豆浆(或牛奶)一碗，白糖少许。三味共煮熟食用，有补肾的功效，可用于肾虚型更年期综合症。
??嫩芹菜根150克，面粉100克，鸡蛋2只，干发酵粉、精盐、白糖、味精及素油
各适量。芹菜根切成2厘米左右长，摸上盐、味精渍10分钟;面粉加上盐、糖、蛋浆液及干发酵粉搅匀成面浆;每条芹菜根拖上面浆，用温油逐条炸酥食用。本方有补益肝肾、润肠通便的功效，适用于更年期综合症肝肾不足者。
??白菜250克，栗子200克，蘑菇50克，生姜、酱油、精盐、白糖、味精、花生油各适量。栗子去壳对半切开，白菜切丝，蘑菇切条，生姜切丝用熟花生油略爆炒，再加入白菜丝煸炒透，放入栗子、蘑菇用小火烩10-15分钟，调味着芡后佐餐食用。本方润肺益肾、通肠利胃，适用于更年期综合症腰腿无力、便秘等症。
??淡菜150克，橘子皮50克，黄酒、生姜片、精盐、味精各适量。淡菜加酒、姜片、水浸发后，拌上橘子皮丝及调料上笼蒸1-2个小时即成。本方有平肝潜阳的功效。可用于阴虚阳亢型更年期综合症的头晕等症。
??腐竹250克，虾子20克，蒜头1瓣，菜油、黄酒、生姜、麻油、精盐、白糖、味精各适量，虾子下酒、水浸发并煮沸10分钟备用;腐竹冷水浸发后，切成2厘米左右长条状;菜油熬成五成熟时煸炒蒜茸、姜末，加入腐竹及虾子(连汁)，煮沸后调味，再用小火烩20分钟，淋上麻油即可。本方去脂降压，适用于更年期综合症高血脂、高胆固醇者食用。
??麻雀10只，五香粉少许，黄酒、菜油、姜片、酱油、白糖、味精、干生粉各适量。麻雀去毛及肠杂洗净，加上调料拌匀浸渍半小时，滚上干生粉;菜油烧至六成熟后爆入姜丝，再投入麻雀炸成金黄色食用。本方补虚损、壮腰膝，适用于更年期综合症肾阳虚的头晕、腰膝酸软等症。
??海蛰头100克，猪骨头汤500毫升，黄酒、葱、盐、味精、干生粉各适量。海蛰洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉备用;骨头汤煮沸，投入海蛰头，调味并撒上葱花，煮沸后起锅即成。本方有去脂降压的功效，适用于更年期综合症的高血压、动脉硬化、贫血头昏、便秘等症。
??猪蹄2只，黄豆100克，鸡蛋5只。猪蹄洗净，入锅中煮至半熟;黄豆用温水浸
泡12小时后洗净，加水用旺火烧开，撇去浮沫，再用文火煮成七成熟;猪蹄和黄豆合并入锅，再加入去壳熟鸡蛋及佐料(葱、姜、盐等)，旺火烧开后转文火，直至蹄豆酥烂。本方富含高蛋白、高钙质，对更年期综合症服用有益。
??猪皮60克，大枣10枚。一起炖烂熟食用，有健脾益肾的功效，适用于脾肾阳虚的更年期综合症的月经淋漓不净者

多大岁数更年期了男女呀？白天睡了吧?早起户外运动，晚上曾加这动量，白天多在户外运动？吃点镇静药，神精系统有问题？

数羊羊

我有个方子，明天找给您。

首需综合分析辨症、即如性别起、年龄、～～～等

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