走路不仅能治各种杂病，还能减肥瘦身，谈谈我走路多年的那些变化

~ 文|杜举红

走路不仅能治各种杂病，还能减肥瘦身，谈谈我走路多年的那些变化

走路不仅能治各种杂病，还能减肥瘦身，我坚持走路6年，给我带来的变化令我吃惊，本篇文章开门见山重点分享自己多年走路的心得，希望对大家有用。

中医有句名言：“气为血之帅”。想要让人体的血流动起来，一定先要让气动起来，使气带动血运行。大家有点医学常识的都知道：人的十二经脉起始于足部，人体的五脏六腑都与足部有着密切的联系，人体的小小足底，聚集着人体几百个神经位，他们都有各自的“相连接的通道”，可想而知，小小的足底是对人体有多么的重要。

首先给大家分享我走路多年来发生的那些变化。

当年读初中的时候，从初二开始，我开始经常生病，特别是感冒，初二的第二学期开始，天天感冒药不离身，在学校，身边的同学都不喜欢靠近我，他们都不跟我坐在一起，因为我身上都带有一股浓浓的药味，班主任还把我安排座在最后排，那时我的成绩每次排在班级后3名，就是因为生病原因，导致白天学习精神很差，晚上瞌睡睡不好，所以每次考试成绩都排在最后面，当时为了感冒可以说什么感冒药都吃了，就是没多大效果，爸妈都把我没办法了，初三下学期开始，我坚持上学放学走路回家，每天坚持走路2小时，坚持一段时间后，没想到很少感冒了，成绩也开始慢慢好转，初中毕业时勉强考上一所普通高中。

在读高中时，因为离家远选择坐校，高一、高二这两年我的生活环境就是学校、宿舍、厕所三点一线，因为很少走路，这两年我的学习成绩排在班上后10名，而且这两年也经常生病，成绩一直上不去，眼看就要高三了，在这样下去大学的梦想就要泡汤了，读高三时我毅然选择租房，当时离学校有30多分钟的路程，每天上学、中午、放学都选择走路回宿舍，上高三上半学习天天坚持走路，后来我的成绩开始有所好转，期未考试时我的成绩名次排在班上前10名，高三下学期，我改进了学习方法，每次放学回宿舍的路上，我都会延长走路的时间，边走路边回忆当天所学的知识、边思考问题，整整坚持3个多月，我的成绩上升到班级前5名，而且每天的学习精神非常好，就因为这半学期的冲刺我考上了本省的一所财经本科院校，在大学期间我依然坚持这种走路的习惯，大学毕业后顺利进入一家国有银行工作。

在我生活当中总有这样一个怪的习惯：我喜欢走路，走路时不喜欢跟其它同学在一起，独自一人边走路边思考问题，因为他能带给我很多灵感，让我享受人生。

后来我翻阅很多中医资料，原来走路能给我们带来诸多好处。

我查阅中医相关资料，人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。当人走路时能给各个脏器进行按摩，同时还使人体经神放松，当你工作与学习压力很大时，不访试着边路边思考，忽然之间能给自己带来很多惊人的变化。从健康角度来看，行走对人体系统生理机能有很大的促进作用。在循环系统方面，行走使肌肉节律性伸缩，有助于促进下肢静脉和淋巴回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能。所以说，那此心脏病患者整天卧床是不可取的，他们应该选择适当的走路更为有益。

现在社会很多消化系统出问题，各种消化系统杂病，而且有不少直肠癌的患者很多，光是这种病我身边就好几个，实现生活中为什么这么多，我有一个朋友是当地一家大型医院消化科的主治医院，有一次吃饭聊天时他分享一个秘密：其实解决消化系统不良的最佳方法就是多运动、多走路。后来我想道理真是这样的，胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等各种症状，通过走路锻炼就可以得到改善。

关于走路的两点体会：

一、走路可以养生

通过查阅各种中医资料及自己的实践经验，我总结一套“饭后走路20分钟”的养生观。运动四肢，其实就是运脾，如果饭后以动助脾（中医认为人类健康长寿与否，与脾胃有直接的关系），吃完饭后走路20分钟，可以助脾胃消化，而且有助于消化吸收，达到养生的效果。唐代著名医学家兼养生家孙思邈在《千金翼方》中提到：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急”，他以自身的实践每天坚持走路，最后他活了101岁。

当然，有一个问题还要注意无论中医还是西医他们都提昌饭后百步走，并不是说吃完饭后立即出去散步，而是要休息20分钟左右，才外出走路，而且步伐不应该太快太急，应该慢慢的走路，走后时最好边思考当天的工作，或者与朋友打打电话聊聊天，增近有谊。

二、慢步走比跑步、打蓝球等各种剧烈运动项目都安全，各个部位都能练到

对于每天很少运动及30岁以上的人来说，突然跑步锻炼、打蓝球，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，如果太急可以导致心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统问题出现明显的血氧供应不足的状况，我曾经在网上看见一则消息：台北市一位41岁的警察为减肥而跑步，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，导致引发脑出血而死亡。

因此，对大多数人来说，走路就是一项完美的运动，走路的动作很简单且技巧很容易掌握，基本上不花钱，没有性别和年龄、时空、人数、天气等因素的限制，而且不容易造成运动的伤害，走路还能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身，提神健脑，增强自信。

为了享受生活的喜悦、延长生命的长度，大家都走起来吧！

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