为什么说喝水也是一门大学问？

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  我们在运动中会大量消耗水分和电解质，而生理盐水的成分就是那些人体损失的钠离子。生理盐水说白了仅仅是简单的水加氯化钠，我们都知道食盐的主要成分也是氯化钠。

  第一，喝对水能平衡人体水盐平衡。一般0.9%浓度的氯化钠溶液才是最适合人体使用的浓度，因为该浓度的渗透压与人体血液近似，可维持细胞的正常形态，也被称为等渗。不过后来也出现了浓度小于0.9的低渗的、浓度大于0.9%的高渗溶液。但是只有特殊情况如急性炎症才会使用到高渗生理盐水，但也必须要控制剂量，因为高渗会给人体带来负荷，严重的会导致组织脱水，只有等渗才是最接近人体汗液的浓度。

  第二，运动人群更加需要。生理盐水能够补充人体日常所需的水和氯化钠，但是这对于那些经常高强度运动，身体会丢失大量能量的人群来说远远不够，于是市面上便出现了针对运动人群设计的运动量，这些饮料能够提供生理盐水所不具备的钾、钙等更多电解质以及适当的糖分，这也是运动中极易损失的成分。市面上的运动饮料很多都是高渗性饮料，很甜很粘腻，饮用过量会造成胃部垂坠感，形成越喝越渴，越渴越想喝的死循环。想解开这一死结的唯一方法就是研发等身形的运动料。

  第三，爱运动的人都要关注运动健康问题。为高强度运动设计的新等渗运动尖叫，在补水的同时更补充补充糖分、能量和钾、钠、钙、镁等元素，微糖飘香，口味怡人，并引起等渗配比，可快速有效地补给能量。扶我起来我还能跑，另一款无糖型的新等渗电解质煎饺，补充水合矿物离子，很适合瑜伽、散步等轻运动爱好者引用。

  第四，记住口诀。运动后积极补充营养什么？你忘了如何该补充？最后教大家一个口诀，无氧运动和尖叫等渗含糖款有氧运动和尖叫等渗无糖款。

因为喝水并不代表疯狂多喝水就有好处，也要讲究时间，喝水量的，比如运动过后不能猛喝水，要小口小口喝，晚上也不适合喝太多水。

运动之后不能喝水，不能一次喝太多的水，太热的水不能喝，太凉的水也不能喝，水温要保持正合适，不要在特别口渴的时候才喝水。

很多人每天只会喝一些凉水，最后对身体特别不好，而且也是人们在这个世界上生存的一个重要条件，可以远离一些疾病

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