宝宝夜里经常醒，及时改正让娃“睡渣”变“睡神”，该怎么办？

宝宝入睡难、频繁夜醒，怎么办？~

对于所有宝妈来说，忙碌一天后，最幸福的时刻，就是和宝宝一起安然入睡。可此时多半是[你想睡，娃不想睡]！

说到宝宝的睡眠问题，真是让不少宝妈身心俱疲：“哄了半天，为啥还睁着眼睛”、“明明他已经困得不行了，为啥就是不睡”、“为啥总是频繁夜醒”......


面对每一个[睡渣宝宝]，宝妈心中都有“十万个为什么？”到底用什么办法，可以让宝宝快点入睡、半夜少醒，真正让宝宝从“睡渣”变“睡神”呢？

帮助宝宝入睡，别踩进这些误区
01、宝宝一哭就哄

如今的宝宝，都是家中的宝贝，父母也是“含在嘴里，怕化了；捧在手心怕摔了”。只要宝宝一哭，家中的大人立马冲上去，抱起来各种哄。

但这样就会让宝宝对“哄睡”产生依赖，习惯大人抱睡，久而久之，要想娃躺在床上，自己入睡就很困难。


02、宝宝玩累了，自然会睡‍‍

宝宝的睡眠习惯，与成人不同；很多宝宝看起来很兴奋、不睡觉，其实是睡不着。

仔细观察，身边就有宝宝明明困的眼睛“直打架”，让他睡觉，他立马醒来。除非是那种困到极致的宝宝，可能会立马入睡。

其实，这种玩累到极致后再睡觉，是非常不健康的，有时让宝宝也会痛苦，因此，不建议这样哄睡。

03、白天不让睡，晚上就能睡更好

很多带娃的宝妈会认为：宝宝之所以晚上不睡，就是白天睡多了，于是白天就不让宝宝睡。殊不知，对于大多数中国宝宝来说，基本上不存在睡多的问题。


比如4个月大的婴儿，白天的睡眠时间需要达到4-5个小时。尤其是越小的宝宝、需要的睡眠量越多。

同时呢，每个宝宝的睡眠时间不一，有些宝宝会比同龄宝宝少睡2小时；而有些宝宝则会比同龄宝宝多睡2小时，这些都是正常的。

为什么宝宝入睡困难？
睡觉，明明是件简单而又幸福的事，为何宝宝总是入睡困难、频繁夜醒、折腾出各种幺蛾子呢？这些原因，家长要懂。

①入睡氛围不利于睡觉

宝宝睡觉也同大人一样，良好的睡眠氛围，昏暗且安静、温度适宜的环境，更有助于宝宝快速入睡。

比如妈妈带宝宝在卧室睡觉，其他家人却在客厅大声喧哗，是不是哈哈大笑，难免会造成宝宝入睡困难。

②错过宝宝给出的睡觉“信号”

一般而言，宝宝想睡觉时，都会发出：抓头、揉眼、哈欠、闹情绪等信号。此时，妈妈应该及时抓住宝宝“闹瞌睡”的信号，迅速果断、及时的带宝宝去睡觉。


一旦父母错过了宝宝给出的“犯困信号”，就得等到宝宝的“下一个困点”，就会出现宝宝入睡难的问题。

另外，如果将宝宝放到床上，宝宝开始耷拉眼皮、揉眼睛、哭闹等，也是在告诉妈妈：自己想睡觉了。

③哄睡方式改变

很多低月龄的宝宝，父母都习惯抱睡、摇晃、奶睡。其实，这些入睡方式都不太好，最好是能让宝宝自主入睡。不然，只要改变哄睡方式，或者换个人来哄睡，宝宝就会出现入睡困难。


妈妈可以试着改变哄睡方式，比如通过给宝宝讲故事、轻拍、唱儿歌等，让宝宝自主入睡。

为什么宝宝频繁夜醒？
很多宝宝睡觉都各种不踏实，有时好不容易睡着了，却总是频繁夜醒。还记得女儿那会儿，一晚醒八次真不是吹的。

对于频繁夜醒的宝宝，父母可以先找找夜醒的原因，看是饿了、渴了、尿了还是热了、冷了......

6个月以前的宝宝，因为胃容量小，晚上会醒来喝奶。一般喝完奶会继续入手，这就不是夜醒的问题。


如果宝宝突然频繁夜醒，父母可以观察宝宝是不是处于长牙期或身体猛涨期。这种夜醒一般会持续7-10天左右，就会自行缓解，无需干预。

但如果宝宝频繁夜醒持续1个月以上，且每次都需要父母重新安抚才能入睡，就需要注意了。

宝宝从“睡渣”变“睡神”,这些睡前步骤少不了
儿童睡眠紊乱治疗专家曾说：孩子入睡前进行一系列预约、镇静的活动，然后关掉灯，能帮助孩子尽快入眠。


1、设定睡前程序

一个可以预期的入睡步骤或“暗示”，可以帮助孩子从白天的活动中放松下来。告诉孩子完成以下事项后，就应该上床睡觉了。

①睡前别让孩子做剧烈运动，让大脑不要处于兴奋状态

②给宝宝洗澡，穿上睡衣；

③喂奶

④刷牙

⑤亲子共读，陪孩子读一些睡前绘本

⑥关灯

⑦把宝宝放在床上

⑧轻哼睡前儿歌

2、注意观察宝宝的睡前信号

如果宝宝出现揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、闹情绪时，他可能就是在跟妈妈说：我想睡觉了。


此时，妈妈就应该及时的带孩子洗漱，进行“常规的睡前程序”环节，及时入睡。

3、接受宝宝夜醒，并正确应对

每个宝宝的睡眠情况不同，有的“睡神”宝宝，可能一睡就是一整晚；而有的睡渣宝宝，可能一晚得醒好几次。

面对频繁夜醒的宝宝，妈妈要分析原因，有些“夜醒宝宝”，可能是由于妈妈的哄睡习惯造成的，比如习惯抱睡、奶睡。


想要宝宝一觉到天亮，妈妈可以逐步降低安抚的参与程度。比如从奶睡过度到抱睡，再到摇晃睡、轻拍睡，最后到自主入睡。

总而言之，帮助宝宝建立睡眠程序，是通过每天的重复、不间断而建立的。妈妈要和宝宝多试验、多摸索，找到适合孩子的睡前活动。同时，要避开这3大睡眠误区，才可能让宝宝从睡渣变睡神！

互动话题：你家宝宝入睡困难吗？不妨底部留言说说你的“哄睡”技巧吧。
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宝宝在晚上睡觉老是醒不是怪事，这可能是宝宝刚来世界上没多久，对世界上白天和黑夜循环尚不适合。每一个年龄段的小孩子，晚间吓醒的原因是不太一样的，如果是年纪比较小的小孩子，原本它的神经发育就没有健全，晚间略微吓醒一下，不必在意，很有可能父母不去看他，没去逗着玩不心惊胆战去围着他，他自己就能睡过去了。假如和我家宝宝一样，是由于皮肤过敏导致的晚间总醒的话就要清除过敏原了，全看一下他有没有其他的反映？例如大便不好，饮食搭配不太好，重量长不太好，身上有湿疹或者身体瘦啊之类的。

如果是大一些的小朋友，夜里经常醒得话，你要看一下他大白天是否受到了惊吓？是不是需要成年人认知度比较高的小孩子？或是是那种高要求的宝宝，由于没有安全感导致的。或者是在幼稚园里边得到了老师的批评，担心害怕跟家长讲，甚至于道路上总会看到某一会让他害怕的东西都会造成晚上睡不好觉的。如果是又吓醒又又哭又闹，随后还会有其他的反映，例如发抖流汗，那就要回顾一下，最近一段时间的饮食是否少拿了蛋白蔬菜水果之类的导致的小孩子缺钙？

缺少钙是比较常见的缘故。血钾减少会引起人的大脑及植物性神经体液调节提升，这就导致宝宝夜里睡不安稳，容易惊醒。因而，一定要给宝宝补钙补锌，同时可以促进钙吸收的维他命D也要适度填补，特别是出门降低的冬天。缺少钙不仅会让宝宝容易惊醒，还不益于宝宝的骨骼生长。

温度适宜的睡眠环境是必须的。太烫或太凉都会让宝宝睡不踏实。房间内适宜的湿度在40%-60%中间。干躁的环境让宝宝鼻孔和呼吸系统很不舒服，乃至鼻孔干燥流血，也会影响宝宝睡眠质量。在宝宝睡前一小时内，尽量不要让宝宝过度激动，包含看电视剧、打游戏等任何刺激要素，也不要过分挑逗宝宝。以防宝宝过度激动、紧张而难以入眠。

有一个“生完孩子最头疼的问题”投票，哄孩子睡觉票数超过其他几个选项一大截，很多家长吐槽孩子睡觉难的问题，到了晚上轮班哄睡觉，好不容易睡着了，稍有动静孩子就会又醒来，导致一夜都无法入睡。

家长都知道孩子的睡眠问题不容小觑，尤其是一岁前的，宝宝是一天一个样，骨骼、脊椎、各种机能发育都和睡眠息息相关，所以宝宝睡眠质量不好，宝妈们非常头疼。那影响宝宝睡眠的都有哪些因素呢？

宝宝夜里经常醒，和3个因素有关

睡前较兴奋。睡觉前孩子处于兴奋状态不但不容易进入睡眠，而且睡眠较浅，容易半夜醒来。所以在睡觉之前父母不要和孩子玩太亢奋的亲子游戏，避免孩子在睡前因为兴奋过度情绪平不静下来，无法深入睡眠。

吃得过多或过少。有的父母因为孩子要睡觉怕会溢奶可能就不会给孩子喂饱，而有的则是怕孩子晚上睡觉会饿醒就刻意让他多吃一些，这两种情况都或多或少影响了孩子的睡眠。吃得过多孩子脾胃会不舒服，自然醒来的次数就多；吃得少可能半夜会饿醒，吃完奶才会睡着。

缺钙。出生几个月的宝宝，身体缺钙是夜醒次数较多的一大因素。夜里经常哭闹，容易惊醒，这些都是缺钙的表现，家长可带孩子去医院进行检查，看是否是缺钙导致的睡眠较差。这些都是导致宝宝睡眠不佳的因素，在日常生活中，家长应该多注意，提高宝宝的睡眠质量。

做好这两点，宝宝睡眠质量会大大提升

营造舒服的睡眠环境。舒服的睡眠环境不仅会对成年人的睡眠有提高，对于小孩子也同样适用。父母可以把孩子的小床铺的舒服一些，房内温度不宜过高，避免有噪音。等孩子到一定的月份，可以让他睡小枕头，这样也会帮助宝宝睡得更舒服踏实。

减少白天的睡眠时间。尽量白天不要让孩子睡太长时间，可在跟宝宝做一些游戏，多一些互动消耗精力，让这样到晚上孩子的体力就会大大减弱，睡眠质量也就会提高。家长可在睡前给孩子讲一些小故事，能帮助孩子很快入睡。从小培养孩子优良的作息时间，对健康和智力发育都是很有帮助的。

宝宝睡眠不安总醒但没有大声哭闹的话，看看是否环境温度不合适，还是孩子没有吃饱，吃的太饱肠胃不适，纸尿裤不舒服，或者白天玩耍过于兴奋，是否有收到惊吓等原因。如果孩子经常惊醒且哭闹，首先全面查看孩子的全身，尤其是一些隐蔽部位，比如双耳里面，鼻子里面，头发里面，脖子后面，腋下，下巴底下，大腿根部，手脚等，看看是否有什么异样，尤其是耳朵里面，孩子经常哭泣的话泪水有可能流进去引发中耳炎，这个很隐蔽不容易被发现。另外，如果孩子日常吃奶喝辅食不太好，有厌食偏食，维生素D补充不足的话，可以考虑是否缺乏微量元素钙和维生素D。可以根据以上情况自查原因，然后对症纠正。对于营养素缺乏这一项，建议在宝宝出生15天以后即开始为宝宝补充维生素AD，因为维生素A主要功能是增强儿童抵抗力，使儿童不宜感染疾病，同时维持儿童正常的生长发育和视力功能。所以，维生素A可以维护角膜的正常状态，适量补充对儿童视力有益。维生素D主要可以促进体内钙的吸收和利用，维持血钙浓度，减少钙的流失。

可以白天的时候多带宝宝出去逛逛，多消耗消耗孩子的体能，这样宝宝晚上就可以睡得好了。

可以给宝宝多补钙，然后在睡觉之前可以和宝宝玩耍，减少宝宝白天的睡眠时间，营造舒服的睡眠环境。

宝宝夜里经常醒，可能是父母怕孩子晚上睡觉会饿醒，就刻意让他多吃一些，这种情况会影响了孩子的睡眠。吃得过多孩子脾胃会不舒服，自然醒来的次数就多。

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