秋冬季节如何护肤？

~ 1.清洁皮肤。
　　秋冬气候干燥，皮肤容易缺水，但风沙也大，灰尘也多，容易附着于毛孔，清洁可以选择有清洁力但同时温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水，可用温水或冷水。同样，洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间15分钟左右，选择具有保湿性的沐浴液，不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹润肤露，如凡士林、维生素E乳等。
　　2.肌肤的保湿。
　　秋冬季节，温度降低，空气湿度下降，肌肤很容易变得干燥，而干燥会使细胞的代谢速度变慢，皮肤的屏障功能受到影响，继而诱发很多其他的肌肤问题，比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌肤的保湿工作。选用保湿润肤的护肤品，如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可选用安全性较高的医用护肤品如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。
　　3.注意防晒。
　　尽管秋冬季节气温降低，但紫外线却不会有明显减弱，换句话说，日晒对肌肤造成的损伤还是有的，所以防晒依然重要。秋冬季节，出汗较少，空气湿度低，所以可以选择SPF15~30，PA+++的防晒霜。如果肌肤敏感严重，可选择物理防晒，如打遮阳伞、戴口罩等。

　　4.饮食调理。
　　养阴清热、滋阴润燥是秋冬季节护肤的饮食原则。秋冬气候干燥，干燥之气最容易伤肺。中医认为，“肺主皮毛”， 而脾胃为后天之本，脾主肌肉，为气血生化之源。根据秋冬的特点，凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品，都可护肤养颜，如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等，皆可选用。还应多吃含维生素C丰富的水果，可以美白祛斑，例如橙子、奇异果、草莓等。秋冬应该注意少吃煎炒的食物，尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等；不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋阴润燥的汤，也有帮助，如黄精熟地瘦肉汤、百合雪梨汤等。
　　5.注意休息。
　　保证充足的睡眠，放松心情，都有助于肌肤的新陈代谢，让我们拥有好肌肤。
　　6.喝水。
　　每天多喝水，只有身体内部的水分充足了，脸部缺水的情况才会有改善了。如果觉得只喝水太难捱，可以选择一些水分较多的蔬果，比如西兰花、胡萝卜、猕猴桃、西红柿、山芋、莲藕、梨、等。小贴士：值得注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。

说实话，对于刚开始学习护肤的女生来说，很多人买产品都是在盲目跟风，看个直播都能激情下单一堆。

再比对着网上流传很广的护肤流程一顿操作，一层又一层，搞得比实验室还要复杂，但最后皮肤也没见好，反而还越来越差了。

讲真，秋冬的护肤品质地本就厚重，你还一股脑涂它个五六层，能不能吸收进去咱先不说，不觉得皮肤可能会无法呼吸嘛~

根据皮肤科医生的说法，我们在肌肤上使用的产品和成分越多，受到刺激的风险就越大。使用大量不同的产品和成分（有时是双倍的成分）会给我们的肌肤造成负担，损害肌肤屏障，破坏天然微酸性pH值的平衡，从而导致肌肤干燥、敏感、发红、发炎，甚至皮疹等问题。

所以，我们在日常护肤过程中真的要化繁为简，只要能满足日常的肌肤需求就可以了，那么今天就和你们来聊聊如何精简护肤吧~

第一个：清洁

清洁是日常护肤的第一步，对于去除污垢、多余的油脂、污染和死皮细胞非常重要，因为这些东西会积累起来导致痘痘、脱水和衰老等肌肤问题。

值得注意的是，洁面乳并不能真正“改变”你的肌肤，所以你不需要花一大笔钱去买高档的清洁产品。

第二个：保湿

除了清洁，保湿是护肤步骤中不可或缺的一部分，而保湿有多重要？这个问题似乎不需要过多回答。我们人体的组成就大部分是水，而作为人体最大最表层的器官——皮肤，自然更是少不了水分的补给。

但在冬春交替的季节，由于气温回升，暖风佛面，整体的气候条件非常干燥。皮肤来不及适应，容易水分流失，引发起皮、粗糙、细纹等诸多肌肤问题。

如果不重视，持续水分度不足，就会影响皮肤内部细胞的正常工作，导致很多机能受阻，甚至影响到细胞的新生、修护和代谢等一系列机能。

所以选择适合你肌肤类型的保湿产品十分重要，但不要想当然地认为，你的面部各个部位或一天的不同时间，都需要不同的产品。所有的肌肤类型都有相同的需求，一款好的、精心制作的配方就能满足你的所有需求！

第三个：防晒

不仅仅是夏天，你的肌肤每天都需要防晒，这样才能保护肌肤免受紫外线的伤害！要知道，这些紫外线会导致肉眼可见的衰老迹象，比如皱纹、暗沉、无弹性和色素沉着。

为了减少护肤步骤中的防晒产品数量，你可以使用广谱高SPF（最好30以上）的保湿产品。
你也可以使用含SPF的彩妆，但不要将它视作唯一的保护，因为你不是每天或者大量使用彩妆，所以它不足以提供充分的保护。

其实并没有明确的护肤流程，大家在做好清洁、保湿、防晒的基础上，再根据自己护肤需求，来选择合适的功效性护肤品就好。

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