老年人该如何防治心脑血管疾病？什么坏习惯要改掉？

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我们都知道，随着年龄的增长，人的身体各项机能都会逐渐下降，所以很多老年人都极其容易患上各种各样的疾病，而心脑血管疾病就是中老年人最常患的病之一。这种病不仅和人体器官的老化有着关系，也和很多人平时的饮食习惯和生活作息有一定的关系。心脑血管疾病如果不加管控的话，就会严重危害到身体健康。那么接下来随着小编了解一下老年人该如何预防心脑血管疾病，以及有哪些坏习惯需要改掉。

首先我们先来了解一下老年人该如何预防心脑血管疾病，第一，要适度锻炼，锻炼是一个人提高免疫力的最直接途径之一。不仅是年轻人，中老年人每天都应该坚持锻炼一会儿，无论是夏天还是寒冷的冬天，都应该坚持下来。长期坚持锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还能促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生概率。第二，注意饮食习惯和生活作息。老年人尤其是要在饮食上注意，不可以多吃一些高热量高脂肪辛辣刺激性的食物，可以多吃一些水果蔬菜，并且生活要有规律，每日三餐定时吃，早睡早起。第三要学会调整心态，长期处于急躁，生气焦虑等不良情绪中就会出现心脑血管疾病，所以中老年人应该在日常生活中学会控制自己的情绪，保持缓和的心态。

其次我们再来了解一下哪些坏习惯要改掉，第1个坏习惯就是抽烟喝酒。烟和酒可以说是造成中老年人心脑血管疾病的一个重要因素。因为烟酒会危害人体的毛细血管，从而引发疾病。第2个坏习惯就是禁不住嘴，爱吃高油高盐食物。长期摄入高油高盐，别说是老年人，就是年轻人，也会有出事的一天。

总之，老年人要想预防心脑血管疾病，其实就是一句话，管住嘴，迈开腿。

• 日常饮食中以清淡，低盐，低脂饮食为主 ；
• 多吃蔬菜和植物油，少吃胆固醇含量比较高的食物，如动物的内脏、蛋黄等 ；
• 忌烟酒和咖啡，因为长期的饮酒可促进脑动脉的硬化 ；
• 适量的运动，如散步、慢跑、做健身操或者是打太极拳等；
• 定期检查要及早的消除产生脑血管疾病的因素 。

一定要多运动，然后要多吃清淡的饮食，多喝水，多吃一些粗粮。平时不要吃药，不要喝酒，不要熬夜，情绪不要太过于暴躁。

现在的这些坏习惯的话，我们特别的老年的话要多运动多吃钙片，多少吃食盐这些生活要规律。

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