乙肝“大三阳”怎么自我调养？
第一，乙肝患者/乙肝病毒携带者不可以熬夜。每天不能迟于十一点睡觉，平均睡觉时间不能低于七个小时。因为在夜间凌晨一点的时候，肝脏开始工作，对身体进行排毒。这个时候人应该好好睡觉，血液才能集中到肝脏上面工作。如果熬夜，那肝脏的负担就会加重，这样对乙肝患者/乙肝病毒携带者肝脏恢复是十分不利的。所以最好不要熬夜
第二，平时饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃肉类蛋类。口味越重，肝脏的工作量越大。蛋类肉类中蛋白质含量较高，而人体消化蛋白质也需要肝脏的工作。平时吃肉太多，肝脏工作越频繁，负担越重。所以应该少吃肉类蛋类，多吃蔬菜水果，给肝脏“减负”。
第三，注意身体不要过胖。身材胖的话，就会有很高机率得脂肪肝。简单来说脂肪肝就是肝细胞中脂肪太多，导致肝脏发生异常。如果乙肝患者/乙肝病毒携带者身材过胖，得了脂肪肝，这样肝脏的负担就会雪上加霜。而且，脂肪肝对于乙肝患者的抗病毒治疗十分不利，会是大部分抗病毒药物疗效变差。所以一定要保持自己的身材，不要让自己太胖了。
第四，忌烟忌酒。先说酒吧，酒伤肝是众所周知的，喝酒之后肝脏要花很长时间去将酒精毒性解除，喝太多甚至会酒精中毒，经常和还可能得酒精肝。而烟呢，偶尔喝酒还能活血化瘀，吸烟只会百害无一利，烟中的各种毒素会危害内脏，危害肠道。所以说，乙肝患者/乙肝病毒携带者不能吸烟喝酒。
第五，多饮水。平时多喝点温开水，能够增加血液驯化，加快身体新陈代谢，同时还能帮助身体排毒。多喝水，能够净化身体，减轻肝脏的负担。
第六，保持身心愉快。有一个词叫肝火郁结。平时如果经常心情不好，肝脏就会上火，气血不顺。所以要尽量做到身心放松，开朗平和，是肝脏顺畅。
最令慢性乙型肝炎病人忧虑的是该病容易反复发作。其反复发作的主要原因是体内的乙肝病毒持续存在并不断复制的结果。乙肝患者由于免疫调控系统失常，无法清除病毒或抑制病毒复制。某些诱因使机体抵抗力降低时，病毒复制活跃。达到一定程度，即会激起体内强烈的免疫反应使肝细胞受到破坏，出现临床症状、血清转氨酶升高、黄疸等。
慢性乙型肝炎发病的常见诱因有：
1、过度劳累
繁重的体力劳动和脑力劳动都会使机体长期处于超负荷状态，导致肝脏负担加重，机体抵抗力下降而发病。
2、饮酒
酒的主要成分是乙醇。具有损害肝细胞的毒性作用。促使肝细胞发生变性、坏死。
3、服用损肝药物
许多药物对肝细胞有损害，如镇静类、抗生素类、解热镇痛类等及多种中草药。
4、营养不良、饮食不节、精神抑郁、生气、易怒、房事不节、怀孕、分娩等也是乙肝的发病诱因。
防止肝炎反复发作是防止肝炎慢性化和肝硬化的关键。因此患者除按医嘱应用有关保肝、抗病毒及提高机体免疫功能类药物外，还要注意自我调养。
做到以下几点：
1、正确对待疾病，保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心。克服急躁情绪。
2、由于慢性肝炎病人机体免疫功能低下，易受各种致病因素的影响而引起病情复发。因此，要生活起居规律、避免劳累、戒酒、讲究饮食卫生、注意保暖、避免受凉。提倡摄入高蛋白、低脂肪、热量适当、富含维生素及各种微量元素的饮食。
3、肝功能正常的病人可从事轻微的家务劳动和适当的锻炼，如散步、打太极拳等。
4、用药要到正规医院经专科医生处方。避免应用对肝脏有毒性的药物。特别是不要轻信广告宣传，滥用所谓“转阴”药，不但没有治疗作用，反倒会促使病情复发。
5、定期到医院复查，化验肝功，以了解病情，及时治疗。切莫过分强调自我感觉，误认为食欲好、精神好就意味着肝功正常。也不要讳疾忌医，害怕病情复发而不愿意到医院检查，以至延误治疗。
应视体质的不同来选择不同的药膳食用一、血虚型此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。二、血瘀型月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。月经量少吃什么？益母草蛋--益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。三、宫寒型这种体质常发生于爱吃冰冷食物的女性。月经较易延后，经量较少或颜色较暗，有些在月经来前或来潮时小腹冷痛，剧烈时甚至脸色发青，四肢冰冷，热敷则疼痛可稍微减轻。诊察时，常可发现舌质颜色较淡，舌苔白，脉沈紧。治宜温经散寒，并应忌吃生冷的食品。四、痰湿型体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝卜、海带、荸荠、冬瓜、海参、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。月经量少吃什么？山楂荷叶饮--山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。
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