新手妈妈怎样做才能消解焦虑情绪呢？

如何缓解新手妈妈的焦虑~

新手妈妈之所以焦虑，是因为他是第一次带孩子，孩子又那么弱小，以至于抱不敢抱娜不敢挪，所以才会产生焦虑，所以有经验的婆婆会言传身教，将自己所会的快速的交给他，在他后方给予支持，新手妈妈就不会那么焦虑了

现在的宝妈大多都有自己的工作，生了孩子以后，感觉一天24小时时间完全不够用。再加上是第一次当妈妈，宝宝的很多事情完全不知道该如何处理，如果有婆婆帮忙可能没有那么手忙脚乱，没有婆婆帮忙的宝妈经常会感到焦虑。这种情绪当然是不好的，所以宝妈们可以通过以下三个方法缓解焦虑。

一、正视自己的不足宝妈们不要反复去想为什么会有这样的情绪，为什么自己带孩子都带不好等等，反复思考这样的问题只会加重焦虑情绪，我们要做的就是正视自己的不足。认识到自己新手妈妈的身份，在带孩子方面肯定会有不足，然后把自己不会的事情罗列成清单，一项一项地去找到答案并实践。当问题一个一个得到解决后，心中焦虑的情绪肯定会有所缓解的，这时候你也能真正明白自己是个新手妈妈。

二、分工带娃宝妈们一定要意识到这个孩子不是你一个人的，也是你老公的孩子，所以不要自己很辛苦的把带娃这件事情揽在自己身上。每次带孩子的时候，不管什么事情懂得向你老公支援，让他一点点参与带孩子这件事情中，这个过程中他不仅会学会带娃，也能感受到你的不容易。这样他就不会在你辛苦的时候说风凉话，而是会想着帮你分担事情。当你身上的压力减轻了，并看到宝爸带娃手忙脚乱的样子，你心里的焦虑自然而然就没了。

三、懂得倾诉情绪不好的情绪要懂得及时从身体中扔出去。如果宝妈们焦虑的情绪堆积很久了，一定要和你的老公倾诉，让老公为你支招并安慰你。当有一个人不觉得你做得不好，这时对你来说都是莫大的鼓舞。
新手宝妈们不必因为带娃而感到焦虑，宝妈也是人也很普通，她们不是万能的但逐渐变得万能，所以一开始要接受自己的不足，并慢慢学习成为一个合格的宝妈。

第一次做妈妈会感觉很不适应，有的时候孩子哭了，孩子闹了，妈妈会对着宝宝大喊发泄情绪，其实这是可以理解的，消除焦虑很难，只能做到缓解，比如孩子爸爸照顾孩子时妈妈可以出去跑步，走路，没事儿跟其她孩子妈妈聊聊天，追个剧，吃点儿甜品都是可以的，妈妈开心了，焦虑情绪自然就不见了。

第一次做妈妈是对女性人生的一个挑战，会遇到很多心理不适应的状况，偶尔对宝宝发泄一些垃圾情绪也是在所难免。

但愿这一状况只是“偶尔”，不是“经常”，否则确实会对孩子造成终身的不良影响。

也许很多家长觉得孩子这么小也记不住，应该不至于这么严重吧。持有这种看法的人对人的心理特点不太了解。

人的心理分为意识和潜意识两大类，意识是人能回忆起来的心理内容，它被我们所感知；潜意识则是人不能回忆起来的心理内容，它虽然不被我们所感知，但它像一个大仓库一样储存着一个人一生所有的经历和体验，进而对我们的心理和行为产生重要影响。

例如一件不愉快的事情，其发生的原因、过程和结果等具体内容天长日久可能被遗忘了，但它作为一次不愉快的经历将储存在潜意识的仓库里，类似的经历增多就会对人的情感、态度和个性产生影响。正因如此，长期生活在不和谐家庭的孩子容易性格孤僻、怪异。

总结：

正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，家长不要以为宝宝小记不住就随意给他“制造”出一些不愉快的成长经历。如果家长因性情而致宝宝出现消极经历，只要家长意识到自己的行为不合适，以后尽量避免发生类似事件，一般来说，就不会对孩子造成不良影响。

第一，要继续工作，但是新手妈妈可以适当减轻工作量。第二，参加专业课程，学习婴幼儿相关的护理知识。了解育儿方面的知识，用科学的方法付平自己焦虑的心。第三，合理安排时间，去学习一些新的技巧，让自己获得自我满足感和成就感。

其实妈妈平时可以多和家人或者是丈夫积极沟通交流，并且应该给自己一些暗示，平时也可以自己独处，可以消解焦虑情绪。

首先应该保持足够多的休息，可以转移自己的注意力，可以向一些有经验的人学习，向一些有经验的人咨询，这样就可以很好的缓解焦虑。

新手妈妈都会遇到焦虑的情绪，所以要多向一些有经验的妈妈学习传授心得，同时平时要懂得劳逸结合，这样才能消解焦虑的情绪。

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