NBA球星有哪些特殊的训练方法？

NBA球员有哪些特殊的投篮姿势？~

篮球运动员除了在NBA联盟里稳固地位之外，还会有其他的目标，比如留下专属于自己的印记，经典的球技或者是特殊的投篮姿势。在NBA联盟中，已经有球员创造了自己独特的投篮姿势，只要看到这个动作，就可以瞬间联想到这个球员的身份，留下了独特的名片。那么在这五大球员排行榜中，有谁可以进入榜单，其中球哥因为独特的甩租投篮而进入榜单，真正排在第一位的球员个人标志太过独特，非他莫属！
第五名：马里昂

马里昂的投篮姿势一直被联盟和球迷吐槽，因为他在比赛中很少出现一个标准的投篮，在大部分情况下，手势和姿势还没有完全舒展的情况下，马里昂就投出去了球。在职业生涯中马里昂的投篮命中率为48.4%，看来，姿势丑不丑，完全不会影响马里昂的命中率。
第四名：鲍尔

作为联盟里的新星，鲍尔在出道之后就备受关注，除了他的能力出色之外，鲍尔的投篮姿势也是相当特殊，因为鲍尔总是可以在紧张的比赛中保证怪异的投篮姿势。就目前来看，鲍尔的投篮命中率并不算高，看来他也需要通过长期的训练来提升个人投篮命中率！
第三名：诺阿

看诺阿投篮，就好像在看一个不太懂篮球的人打球，因为诺阿的投篮姿势简直是“不够专业”，手掌紧紧抓住球，然后双手同时出手。这样的动作不仅流畅性不高，而且还不能保证有效的投篮命中率，不利于得分。
第二名：布泽尔

作为球队中的内线球员，布泽尔的能力在不断进步，但是他的投篮技巧上仍有很大的进步空间，每次投篮准备时，布泽尔都会把篮球推到脑袋之后，然后利用瞬间增加动力，将球投出去，这种投篮姿势和其他球星觉有区别，但个人特色非常显著。
第一名：麦基吉

2012年就在NBA联盟里出道的麦基吉是一位天赋很高的球星，但是他在联盟里的地位却一直没有突破，仿佛当初的榜眼已经成为了他的最高辉煌。除此以外，麦基吉的投篮姿势也是极为怪异，手腕扭曲，完全失去了投篮的帅气，但确实也给球迷留下了非常深刻的印象！

NBA球星在场上叱咤风云，引得无数追梦少年竞相膜拜，每每黄昏，野球场上的少年们挥汗如雨，模仿球星们的后仰跳投，转身投篮，拉杆上篮以及他们独特的个人动作。
那么，转入正题，给你留下深刻印象的球星动作有哪些呢？
年轻一些的球迷们当仁不让的会联想到那个三分无敌吊炸天的小学生库里，作为联盟的当红炸子鸡，库里最经典的动作绝对是进球后的摇头晃脑外加狂吃牙套，这“熊孩子”真是一副欠抽的德行。
关于詹姆斯打球的美感问题，人们一直争论不休，但老詹的球风霸气侧漏这倒不假，熟悉他打球的人恐怕都忘不了他那詹式霸王步以及开场前的撒镁粉仪式。
铁血狼王加内特一直是一个怒目圆睁要将对手吃了的存在，他是个十足的硬汉，而最让人难忘的是他经典的捶胸动作（老球迷们的记忆了）
韦德的“冷血割喉”一度被评为NBA赛场最危险的动作，巅峰期的他被称为“矮五厘米”的乔丹。
安东尼的三指爆头动作，社会我瓜哥，人狠话不多！
乔丹、科比，分卫的头把交椅和二当家，科比作为最接近乔丹的球员，神态和动作真是像极了乔老爷子，话不多说，上图！
球场精灵艾弗森最有名的动作绝对是“聆听欢呼”，一个183的小个能掀起一场场的篮球风暴，击败一个个强大的对手，着实值得球迷们为他欢呼。
呆子从来都是最波澜不惊的那个人，队友进了一个好球？不行，要憋住，别笑，拍拍手就OK啦！
上赛季场均三双的威少创造了一个难以打破的记录，这位新科MVP喜欢什么动作呢？打球劲爆的他连庆祝动作都这么火爆！没错，是拔枪！
哈登，曾经的雷霆三当家，如今的一方霸主。上赛季，他在MVP之争中惜败给威少，但他也证明了自己超强的实力。哈登兴许是最接近地气的球星了，这不，就连打球也不忘给肉撒盐。
诺维斯基，现役NBA上伟大的外籍球员（就是说历史上最伟大可能也不为过），而诺天王最知名的招牌动作就是他的金鸡独立后撤步跳投。诺维斯基的这个金鸡独立已经经受过了总决赛的认证，2011总决赛，诺维斯基一次次的用这一招将球送进热火的篮筐。当被问到自己如何练出这个绝学之时，诺维斯基谈到了自己16岁时候的投篮教练。在教练的指导下，他进行了无数次的投篮练习，也慢慢练成了这样一种独特的投篮姿势。特别是在年龄增大之后，诺天王减少了运球时间，还要为自己创造充足的投篮空间，必须这样投篮。
邓肯的45度角打板！先慢慢往里面挤，然后转身打板，一气呵成；或者面框，对着防守队员两两下娴熟的运球，胯下！打板！球进！虽然这招并不复杂，也不够酷炫。但是，就像自己的作风一样，邓肯的四十五度打板就像教科书一样的存在。
詹姆斯抛洒镁粉，自从进入联盟以来，詹姆斯就被看做是这个联盟的招牌和顶梁柱，而在比赛前撒镁粉，成为了詹姆斯经典的开场动作。其动作之霸气，就像每场比赛都像世人展示自己的联盟地位一般。

NBA是世界最顶级的篮球联赛，能够在这里打球的球员，无一不是万里挑一的超级天才。但是天赋只是他们进入NBA的敲门砖，在这个竞争极为激烈的联盟里，适者生存就是它的生存法则。NBA的改朝换代非常迅速，基本每过5年整个联盟的球员体系就会发生一个翻天覆地的变化，如果想在这样一个竞争激烈的联盟不被淘汰，甚至想成为这个联盟的顶级球员，除了先天的资质，后天的训练才是重中之重。而普通的训练只能帮助球员保持一个不错的竞技状态，想在众人中脱颖而出，就必须找到一些特殊的训练方式对自己更方面的能力进行强化，而以下几位，就是将训练玩儿出花儿的佼佼者。

1：库里蒙眼触球训练法

作为联盟历史上最好的三分手，库里不仅有着变态般的三分手感，控球能力也是顶级的存在。这其中不仅是因为他天生良好的球性，后天的训练也是必不可少。看看上图，只见库里带着墨镜，一手运着篮球同时一手反复抛接着网球。要知道，篮球和网球无论是大小还是重量上都是相差巨大的，库里就是以这样的方式锻炼着自己的球感和协调能力。正是因为这样针对性的训练，才有了今天库里人球合一的控球技术。

2：詹姆斯盘卡车轮胎

如果说库里能取得如今的成就离不开他出色的球感的话，那詹姆斯之所以能雄踞联盟第一人位置这么久，很大程度上就得益于他出色的身体素质了。卡车轮胎大家都见过，但谁曾试着去抬起它？詹姆斯就想到了这种方式来训练自己的力量，单只卡车轮胎大概50-80KG，相当于一个成年男子的体重，而詹姆斯能轻松地提起一个卡车轮胎行走。我们除了惊叹他詹姆斯过人的力量外，更多的应该是对联盟第一人如此努力训练的钦佩，詹姆斯之所以能取得如今的成就，必然离不开他背后付出的汗水。

3：阿里纳斯身背降落伞冲刺

虽然现在阿里纳斯已经淡出了球迷的视野，但是巅峰时期的他可是有能力与科比对飙的男人，05-06赛季场均29.3分放在某些赛季已经是得分王的级别。要知道阿里纳斯只是一个二轮秀，他的天赋在NBA可能只是一个中下游的水平，能取得这样的成绩自然与他的努力是分不开的。

我们都知道爆发力对一名篮球运动员的重要性，拥有出色的爆发力可以帮助你更好地摆脱防守队员从而冲击篮筐。阿里纳斯就是通过身背降落伞冲刺，利用降落伞巨大的阻力来提升自己的爆发力。同时这样的训练方式也会对球员的上肢和核心力量进行很好的锻炼，在保证爆发力的同时还能帮助球员在高强度对抗中完成技术动作，从而增加球员的场上威胁和效率，只是这样的训练方式可能成本会有一点高，普通人看看就好了……

4：一个塑料袋成就了欧文的控球大师名号

问一个问题，谁是NBA现役控球能力最强的球员？相信这个问题一抛出绝大多数人都会说是欧文。没错，欧文的控球技术即便是放眼整个NBA历史，也是最顶尖的那一档。他靠着自己那一手蝴蝶穿花似的运球技术简直是把NBA比赛当作街球来打，对手经常是被他眼花缭乱的控球技术耍的团团转后目送他将球送进篮筐，而造就欧文如此娴熟控球技术的，居然是一个不起眼的塑料袋。

这是欧文的独家训练秘籍，他经常在篮球外面套上一层塑料袋来练习运球，据他自己说：“如果你连包着塑料袋的球都能运好，还有什么是你不能做的？”看来，如果想在某个领域登峰造极，除了基础的练习，寻找一些偏门的方法也是走向成功的捷径之一。

5：科比“666式”自残训练法

前面说的各位都是在训练方法上的别出心裁，而素有“训练狂”之称的科比则是在训练强度上独树一帜。从科比职业生涯取得的成就来看，保持高强度的训练的确是取得成功的最佳方法之一。而科比的这种高强度训练模式有一个写意的名字：666训练法。

所谓“666式”训练法，与我们职场中的“996式”法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。而将这些阶段再做一个细的划分，具体内容为：

第一阶段：中投1000个，3分1000个。

第二阶段：跳箱子。

第三阶段：20-30次100米冲刺。

第四阶段：10-15组举杠铃，每组10-15个。

第五阶段：400个深蹲。

第六阶段：300个俯卧撑。

由此可见，科比对于训练的态度不仅是对方法有着细致的斟酌和安排，对训练强度更是达到了一个反人类的地步，也正是因为对自己要求的极度严格，才成就了今天我们看到的这个历史级别的超巨，科比对于工作的态度和热情，值得我们每一个人学习。

6：乔丹吊单杠训练只为长高

NBA球员的训练五花八门，有训练球技的，有训练力量的，有训练耐力的，但你见过训练身高的么？没错，我们伟大的篮球之神迈克尔.乔丹不仅在球技和荣誉上一览众山小，在训练方面的造诣也是独树一帜。

篮球是巨人的运动，无论你有多么出色的技术，只要你存在身高方面的缺陷，就注定你的篮球生涯要比其他人坎坷许多。身高，是篮球运动员的一项硬性指标，但又偏偏是所有人都与生俱来、无法改变的一个环节。但是这个论点在乔丹身上并不成立。

高中时期的乔丹身高只有不到1.8米，因为这个缺点他被校队教练拒之门外，这伤透了乔丹的心，但他并没有被挫折击倒。从那以后，乔丹每天除了练球外，最重要的训练就是“长高”。每天睡前，他都会双手抓住门框并让双脚悬空，就这样每天挂30-60分钟。乔丹试图依靠这样一个看似毫无科学依据的方法使自己长高，当时身边所有人包括他父亲都认为他这个做法很愚蠢，但篮球之神岂是能被凡人的闲言碎语影响的？对篮球事业的渴望让乔丹坚持了下来，就这样大概练了一年多以后，乔丹真的奇迹般的长高了20公分，身高也来到了如今的1.98米，不仅顺利进入了校队，更是成功进入了NBA并开始了自己伟大的职业生涯。当年那个看似无厘头的举动，居然真的成就了如今的乔丹。也许我们真该相信，只要你肯努力，上天都愿意帮你。

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