小学生体育锻炼的主要目的和意义是什么?
小学生参加体育锻炼的主要目的和意义是:增强体质,促进发育;塑造健美体型,促进身体强健、匀称的发展;调节情绪,提高学习效率,保持健康的心态;掌握锻炼科学原则和卫生保健知识,为健康人生奠定坚实的基础。
一、小学生体育锻炼的目的:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2.降低小学生长大成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对⼈体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使⼈体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
⼆、小学生体育锻炼的意义:
1、体育锻炼具有调节⼈的紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力。
2、体育锻炼能增强身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使小学生能够精力充沛地投入学习中,提高学习效率。
3、舒展身心,有助于安眠及消除读书带来的压力。
4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项⽬与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
总的来说,小学生积极进行体育锻炼是百利而无一害的事,因此现在的中小学也开展了许多激励中小学生积极进行体育锻炼的措施,比如开设体育课程,开展运动会等,就是为了促进中小学生的身体和心理健康,养成热爱运动的习惯。
就我自己而言,我身边很多热爱运动、积极参加体育锻炼的小学生,长大后都会长得相对高一些,因为科学研究证明:小学生坚持上好体育课,积极进行体育锻炼,可以使骨质增强,促进生长发育,使儿童身高迅速增长。这是由于体育运动时,肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,不仅有利于改善骨的形态和机能,使骨骼变的粗实、坚固,也有利于脊柱,胸廓,骨盆,足弓等骨骼的正确形成,还会使骨骼的机械性能得到提高。所以小学生多参加体育锻炼还能够长高身体,小学生应当培养锻炼的兴趣和习惯。
三、科学的锻炼方法和项目:
当然如果锻炼不科学,也可能对身体发育、骨骼等造成不利的影响,家长和老师要积极引导小学生正确地进行体育锻炼。对于小学生的体育锻炼,下面给大家列举一些锻炼的方法和运动项目:
在小学时期,很多身体素质,如灵活性、柔韧性、速度、耐力、爆发力和力量等,已一一展现出来。只是由于先天和后天的原因,个体差异较大。然而,小学时期正是培养和发展身体素质的黄金时期。在此时期要给小学生传授一些科学锻炼的知识,在进行全面身体锻炼的同时,可以对一些有运动特长的学生增加某一项专项运动的项目,并鼓励参加一些竞争性的体育比赛运动。
从10~11岁开始可以训练一些以灵敏性和速度为主的运动项目,如体操、乒乓球、游泳、短跑等;12~13岁可以开展篮球、足球、排球专项运动训练;14~15岁可以教授以体力和力量为主的训练项目,如长跑、举重等。
进入专项训练的学生应由小运动量逐渐增加,并加强医务监督。对一般的学生则以练习为主,充分利用小学生容易养成运动性条件反射的特点学好各项运动的基本技术。运动量安排应以时间短、强度稍大、密度小些为原则。运动后要有充分的休息时间,并适当加强营养,参加一些娱乐活动,促进身心健康发展。
四、体育锻炼的须知内容:
1、不要在强光下锻炼
中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,不要在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间辐射,可能会灼伤皮肤。紫外线还可以透过衣服,骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损。
2、不要锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟最好,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。
3、不要在锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多,如果在这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。
4、不要在锻炼后立即洗冷水澡
因为夏季锻炼体内热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏系统紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。
5、不要在体育锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。
6、不要在体育锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣,极易引起风湿病或关节炎。
小学生体育锻炼的主要目的和意义是什么?视频
相关评论:
韶尝茅答:小学生体育锻炼的好处及意义如下:小学生经常参加体育锻炼,可以增强体质,促进骨骼肌肉发育。肌肉骨骼运动时新陈代谢加快,可以加快骨骼的正常发育。由于在运动时,肠胃系统器官也在活动,可以从而增强肠胃蠕动力,可以促进肠胃排空。有助于培养学生良好的社会道德与合作精神。在竞技体育中,各项运动都必须遵守...
韶尝茅答:使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。
韶尝茅答:小学生体育锻炼的好处及意义是:能使身高增加,肌肉发达。体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养。同时,运动对骨骼起着一种机械刺激...
韶尝茅答:所以, 体育 锻炼对提高孩子身体协调性很重要。 3、提高孩子的 体育 成绩。 初中学生毕业之后要考高中,考高中的科目中,就有一门 体育 课。 体育 的成绩占到50分(可能各地有所不同),因此,要想提高 体育 成绩,肯定得进行 体育 锻炼,而且要有针对性地训练。 4、增强孩子的自信心。 体育 锻炼可以有效地增强...
韶尝茅答:2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和...
韶尝茅答:小学生体育锻炼的好处如下:一、每日坚持进行一定的体育活动,对于促进小儿胃肠蠕动是有好处的,有利于小儿的胃肠消化功能,且体育锻炼也有利于促进小儿的睡眠,消化功能与睡眠好了之后,对于小儿的生长发育是有好处的。二、弹跳类的体育锻炼,比如打篮球或者是跳绳等,有利于小儿骨骼发育,对于儿童身高的增长...
韶尝茅答:使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。
韶尝茅答:培养良好的生活习惯:体育课要求学生按时参加锻炼,遵守纪律,养成良好的生活习惯。这些习惯对学生的身心健康和个人成长都有很大的帮助。总之,小学生上体育课对他们的身心健康、技能培养、心理素质、团队精神等方面的培养都具有重要的意义。通过体育课,学生可以全面发展,为今后的学习和生活打下坚实的基础。
韶尝茅答:体育运动的意义在于锻炼身体,增强体魄,提高身体素质。中小学生的体育课能达到这个目的。现在幼儿园也开设了运动课程,像阳光大课堂,户外活动,既激发了孩子对运动的热爱,又锻炼了身体。现在的幼儿园孩子,拍篮球的技术快赶上以前的小学生了。小小的孩子们也很喜欢这样的课堂。中小学生的体育课一般包含...
韶尝茅答:可以分为3个目标:1、运动参与目标:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯。2、运动技能目标:熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能,能科学地进行体育锻炼。3、身体健康目标:能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。