生完小孩,身份转换难以接受,心情非常低落,怎么办?
请不要担心,大约有80%的新妈妈都会遇到或轻或重的产后忧郁,从产后两三天开始,很多妈妈在生完宝宝之后出现急躁、易怒、疲惫、紧张等情绪。
产生忧郁的原因:由于产后荷尔蒙水平的变化和甲状腺功能紊乱,加上心理因素所导致。
按照以下方法可以赶走产后忧郁证
1.知性的心理辅导
对于患有抑郁症的产妇来说,最最缺少的就是被认同和理解,不管采取认知疗法还是自我强化,对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知,做好角色的转换,鼓励患者保持一个愉快的心情,帮其树立自信。
2.家人的帮助
家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通,注意观察产妇的情绪和想法,避免在生活中刺激产妇,以免加重抑郁的程度。
3.适当的自我宣泄
随着宝宝的到来,初为人母总会在育儿和压力方面,遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解,不要让其承受太多的思想压力,产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力,比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。
4.不可小觑的营养疗法
日常饮食中,如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症,孕妇不管在妊娠期还是产后,都要注意自己的饮食,多吃含有氨基酸和维生素b的食物,尤其是产后,家人可给产妇做一些可口的饭菜,营养全面有利于精神健康。
5.物理疗法
这种方法相对于药物治疗来说,无副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素,促进神经细胞的兴奋,使患者可以有效的抑制自己的情绪,缓解之前消极沮丧的心理状态。
6.药物治疗需谨慎
产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院,接受药物治疗,目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等,配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑(www.lnnewss.com/),避免给宝宝带来伤害。
产后忧郁症
没关系的,很正常,是因为看到新生命降生而有的一种忧郁,烦恼,不知道如何是好
每天乐观一点,早上起来多做做深呼吸,往乐观的方面去想,想想有了宝宝,这个家就是完整幸福的了,你可以去教育他,可以给他买衣服,各种可爱的东西,还可以买一身亲子装~~~然后带他逛街~回头率一定很高~~~~想想都兴奋~~~你还可以带他去游泳,把他打扮成小女生(如果他是男的);或把她打扮成很酷的小男生(如果他是女的)~~~~晚上还要给他洗澡~~~洗好澡抱他睡觉~~~让他健康的成长!!你也要当一个称职的好妈妈!!!其实很幸福啊~~~有一个可爱的宝宝是所有女人的愿望~~~仔细看看你的宝宝,一定很可爱吧~~是啊!!你很幸福~~真的!!当一个女人拥有一个幸福的家庭,又有一个可爱的宝宝时,那才是女人人生的高潮~~~~~~~~~~~~~~~~~你在忧郁些什么啊,高兴还来不及~~~~~~
如果我没有打动你,你可以去看看心理医生啊~~~不需要去医院~~别把事情往悲观的方面想~~~想想你那温馨的家~~~~
刚生完小孩,产后妈妈突然有了新的身份,小婴儿的到来,全家人围着小宝宝转,忽略了妈妈的感受。
妈妈自己也是生完小孩,还在恍惚之间做了妈妈,孩子躺在身边,内心还没有接受自己母亲的身份,心情会低落,有失落感。
多和家里人聊聊,敞开心扉。有什么事情说出来,把自己的不安讲出来,家人会和你一起度过这段时间,快乐的事情多想想,难过的事情大家帮你分析。
刚生完小孩,心情非常低落,怎么办?
其实这个问题也很简单,先要弄明白自己到底为什么心情很低落,找到原因,然后去沟通解决,但总体来说,还是可以从以下几个方面去改善:
听听音乐:都说音乐是有疗愈作用的,心情不好,听听音乐,就可以平复一下心情的,当然,音乐也要听比较平和或者有节奏感的,如果不好的心情再加上悲伤的音乐就会起到反作用了。
看看书:看书真的是一个很好的缓解心情好方法,也可以看一些情绪管理方面的书籍,如果真的不想看书,也可以买一些语音方面的听听。听听一些小品相声等搞笑的段子,缓解压抑的情绪
适度的户外运动:找个晴朗的好天气,出门带上瑜伽垫到公园草坪上做做瑜伽,既能感受一下大自然,还可以锻炼一下身体。实践证明,适度的晒晒太阳,出出汗,是有利于放松心情,愉悦身心的;
友情分享:周末约上几个要好的朋友聚聚,在一起聊聊天,把自己的苦闷向朋友讲讲,听听朋友的建议,或许在朋友的开导下,能够很快的走出来
多学习一些育儿知识:往往很多的妈妈有宝宝后,总是担心宝宝身体是否健康?是否各方面的营养达标?宝宝哭闹是什么原因?作为一个新妈妈来讲,这些担心都是正常的。但是也不必太过于担心,建议多参加一些育儿讲座或者看看育儿知识,了解宝宝不同时期的特征,心里就不会那么紧张了。
总之,新妈妈在有宝宝后都会有一段时期情绪比较低落,属于正常想想,希望题主这位妈妈能够快点适应新的生活。
生完小孩,身份转换难以接受,心情非常低落,怎么办?视频
相关评论:
终胡睿答:而在你第一脚跨入职场之前,必须要做好一件准备工作,那就是:角色转换!这个可能很多大学生在学习就业指导的时候会学到,很多企业的新员工培训也会提到,多做些心理准备,有利于更快的适应职场生涯。1:心理认知。心理认知的前提一点就是:接受。不管你在学校里如何的风云、普通、甚至是挫,在职场都是...
终胡睿答:大学生人际交往的群体中,人无高低贵贱之分,只有尊重对方、将心比心、以情换情,达到相互间的心理平衡与理解,人际关系才会更加协调和融洽。同时,在交往中无论交往的对象身份多么平凡,形象多么猥琐,言行举止多么怪异,爱好习惯多么难以接受,你应当始终尊重对方,把他放在与自己同等的位置。只有尊重他人,...
终胡睿答:当爸妈生下第二个宝宝的时候,作为仍是孩童的兄姊心中会有什么变化,这部动画给了非常多成人世界难解的谜,也让身为父母的把细微察找来,用孩子的想法去理解那些所有的行为,影片最后的脑动开的有点大,优点是把孩子无限制的想像发挥极限,缺点则是思维受限的成人的难以接受,不过如果没有无穷尽的梦想,又怎么能跟“...
终胡睿答:金庸小说的主角,从第一本开始就是不少读者能够代入的英雄侠士,忽然之间出现了一个污言秽语(旧版更脏一点),总不学好的坏品行少年,自然无法接受。 但到如今,“韦小宝”名头响当当,没有看过《鹿鼎记》的人都知道他是谁,这种反感便不会出现了。 韦小宝过去难以接受,现在大受欢迎,也显示出这十多年来的社会态度转变...
终胡睿答:舅舅最近把海哥性格爆了出来,他周围的人认为艾尔海森并不好相处 ,因为他十分的理性且逻辑极端,总会提出独立于情感之外的最有效方案舅舅对海哥性格的描述简而言之就是不懂人情世故,为了最高效的完成一件事,他可能会摒除道德,这种做法在普通人看了难以接受,...
终胡睿答:然后念叨着事情办完了要请她吃大餐,其实她才不会将这件事情记在心上,即使她嘴上会抱怨我们,但行动早已经说明了一切。05、在你难过的时候,会用心安慰你。虽然你们两个人之间的相处很随意,也不会去在意那些所谓的仪式感,但当你真的遇到了一些难以接受的事情,她会第一时间来安慰你。看着你红肿的...
终胡睿答:在第二季的预告中,导演大胆地让现代人唐明远穿越到古代,成为了宁毅的对手,甚至让唐明明成为大反派,更让原著党难以接受的是强行进行性转换,让唐明远变成了楼舒婉,还赋予了她霖安城第一人的身份,与三大家族共同组建商会。预告中,宁毅与楼舒婉的对决布局,让观众觉得导演完全改变了原著的走向,这样的...
终胡睿答:我们或多或少的都有爱国主义心理,改换国籍总是让人有一种负罪感。更何况想要加入他国国籍,不仅要放弃原本的国籍,而且还要在他国国旗下宣誓,光是这一过程就让人难以接受。那些走红之后离开中国的明星,既然觉得外国的月亮圆,就不应该继续以中国人的身份,在中国的娱乐圈里捞金。
终胡睿答:现在的小孩子经不起父母,或者是一点挫折就会想不开,甚至去自寻短见,只是现在有很多孩子被认为是玻璃心,在我看来是父母亲的教育方式出现了问题,才会造成玻璃心事件的发生,为人父母也可以防范于未然,杜绝这种玻璃心事件的发生,让孩子的心不再是玻璃心。第一.现在的父母希望自己的孩子不会输在起跑线...
终胡睿答:即便有张家界市优秀团干、湖南省优秀毕业生、中共党员的身份,她仍然赢得很辛苦。好在她赢得了这个当村官的机会,也用自己在农村工作的实际赢得了家人的理解和...一直在城市生活的申岩承认,由于不熟悉农村,再加上初来乍到的不适应和十足的书生气,让很多村民难以接受和承认她。对比当年在公司工作时的春风得意和在大城市...