我15岁,本人新手能自学跑酷吗
1、自学
(1)进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的能力。
(2)着陆和旋转移动的练习。跑酷运动中含有大量的垂直移动,如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆,那当你完成高跳动作时,你将会感到疼痛。同时,你需要靠旋转移动来结束你的动作。
(3)跳跃练习、攀爬演练。这些较难的演练是为了让你能够在城市中的障碍物间自由穿梭。多加练习,你就会找出你偏爱的动作,并形成练习中的独特风格。
(4)有跑酷运动和其他各种运动一样,规律的练习能有效提升水平,否则极易生疏。你每周至少应训练2至3次,同时确保在演练较高难度动作时巩固练习跑酷基本动作。
(5)应用自我探索的方法。开始钻研你创造的技法,在实验中建立新的移动方式,找一些新的路径和环境来掌握这些技法、完成自我探索的过程。当你进入状态,没有人会比你更了解你的身体。
(6)设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
这个过程可能会根据你选择路径、你的天资和一些其他因素的不同而耗费掉你几个小时、几天甚至几年的时间。但最重要的是,无论进程多缓慢,都要坚持做下去。这种方法对于跑酷来说是必要的,也是了解这项运动的基础。
(7)发展出你的个人风格。用适合你身体和能力的独特方式接近障碍物。对他人而言常用的方式可能不适合你。这就是为什么不能依靠跑酷视频完成跑酷学习的原因。一旦你跨越了心理上的障碍并达到了由他人设定的一般标准,你就可以按照自己的喜好向不同的方向继续训练。
2、团体训练和指导
(1)和其他同伴一同训练。和一个小团体(2-4人)一同训练可以为你的训练生活注入新活力。新同伴会在移动方法、不同路径的处理、你现有方法的建设性批评等方面为你提供新意见。在你已经建立自我风格的基础上,这些提议有助于扩展你继续发展的可能性。
(2)让训练成为合作。要明确,想法不是一尘不变的,个人设定的标准不一定适合所有人。合作意味着在朋友之间探索自己的模式。换句话说,如果只是从头开始模仿他人的模式,你最终会在困惑中发现这套方法其实本不适合你。
需要警惕的是,尽管大规模集体联系可以被视作小规模练习研讨的延伸版,但更多的时候,一大群人的练习更可能变成一种漫无目的游荡,或者大家仅仅关注眼前出现的障碍而忽略技法磨练。
对于跑酷而言,加强自我发现和探索是避免在集体训练中耽误时间的方式。个人经验才能使跑酷训练者和他们的技法变得独特。
(3)请一位跑酷教练。对于那些不知应如何调整自己和避免伤害的人来说,这是一个很好的选择。但我们还是推荐首先尝试自我实验。
如果过早的依赖他人进行训练,你可能会面临训练方法根本不适合你的风险。另外,一定要选择一个好的教练,他既可以帮助你从跑酷基本功开始训练,教会你如何保护自己;同时又会让你感受探索自我的过程,帮助你形成自我风格。这与那些只是以为让你按照他们的方法去做的逊色教练是截然不同的。
跑酷日趋流行,更多的人开始通过当跑酷教练来赚钱。需要警惕那些从不提供免费试训的教练。那些通过社区联系到的提供免费课程的教练是很好的选择。
扩展资料:跑酷训练的一般方法:
1、小心行走。有些物体表面可能更易被损坏。要留心你所接触的环境,因为你可能需要对你在跑酷过程中损坏的东西承担责任。
请小心检查你所要通过的物体,以避免哪怕很轻微的损害。更重要的是,有些物体的表面很滑、易碎或不稳定,所以需要你事前对区域的仔细观察。滑倒或损坏东西也可能让你自己跌落,并导致剧痛。
2、准备合适的器具。不需很多,你所需要的只是一双跑鞋和你在移动和练习时让你感到舒服的器材。
3、确定起点和终点。你只需要设定路径的起点和终点,然后就可以选择自由的方式前进。跑酷不是一组“跳跃、移动和惊人表演”的集合。而是一种移动的方式。这种方式绝非一成不变的。最好的跑酷方式是尝试由起点到终点的不同路径,并从中找出最有效和最快捷的。
4、让动作更流畅。这是区别跑酷玩家和一般杂技艺人的重要标准。“流畅”是指从一个障碍到另一个障碍间的无瑕衔接、过渡,仿佛障碍根本不存在一般。让动作变得流畅其实并不难,你只需正确的运用技法,就可以让你的每个动作都变得流畅,比如轻柔的落地而非坠落或重重的落地。
5、经常锻炼。确保自己在最佳运动状态。跑酷玩家常需要运用身体的各个部位征服障碍,所以保持全身的健康是很重要的。
6、经常练习。选择一个你可以每天来练习的场地。一块好的场地包括多样的障碍物(墙、铁道等)。你的总目标应该是指挥你的身体,用一切可能的方法有创意地穿梭于“海量”的障碍物间。
练跑酷,我也是自学过来的。首先你必须每天作训练:俯卧撑、仰卧起坐(这两个非常重要!)、拉腿韧带、熟练跳远、有机会引体向上每天作几个。。。等等。记得得坚持!接着现在就可以去优酷下载跑酷教学视频(有些视频超过1小时,那些就好!)每天一样一样学,不能着急,每次应该小幅度去尝试克服心理障碍,千万别一下子大幅度去作动作!就例如猫挂,近距离跳起挂在墙上,在接着越来越远,越来越高!其实只要有兴趣,努力钻研就自然领悟到了!上矮墙得有力臂和技巧才能。记住不要老犹豫,放开身体,不然半途你一害怕,身体放不开,就很危险了!敢敢的!
跑酷其实没有年龄限制,有的只是素质限制,它本身就是锻炼人体极限的运动。但是如你,年龄小点的话就算训练也不要想着像大神一样的训练方法,那不适合你这种年龄小的,因为身体骨骼密度等自身限制,更不要做例如高空速降的动作,有害无益。年龄小建议循序渐进的训练,由简入难,基础扎实才是根本。臂,背,肩,腕,胸,腰,腹,胯,大小腿,是主要部位,训练方法你可以自己去找找。柔韧,协调,平衡都很重要,都得练,我的这几方面是不太好。总而言之,跑酷是项借助身体各部分的运动,所以自身各部分要充分锻炼到,强壮,更加强壮!记住,训练,循序渐进,适可而止,一步一个脚印的锻炼才是王道!当然能,不过要从最基本的练起,比如身体素质的训练:鸭子步,兔子跳,引体向上,俯卧撑,仰卧起坐,都是必不可少的,然后开始之前还要做好准备活动,以免受伤,建议跑20分钟步再开始,动作从简单到难循序渐进,最基本的前滚翻后滚翻要百分之百的没问题,最重要的是,能找到一两个志同道合的朋友一起练,会有干劲!不会轻易放弃!加油!
其实懒人 侧越 猩猩 屁蹲 什么的都很好学 不过高手的侧越什么的很变态
体能+基本动作
能只要有信心
我15岁,本人新手能自学跑酷吗视频
相关评论:
从软沸特别注意加了(如果可能的话)表示该项目并不适合所有的人练习,当然要是你的韧带拉开了就可以练习了,韧带没完全拉开的新手不要盲目尝试,特别是以前没有过什么运动经验的,还是先慢慢练习正压腿先。快速提腿 : 就是双腿像深蹲那样快速的提起来然后在放下 30次\/2组 每天1次 立定跳远:20分钟 找...
从软沸在学习POPIN 过程中一开始都是比较枯燥的,你需要听一些有强烈节奏干的音乐找到其中的爆点,在爆点时POP慢慢感觉 将动作与节奏结合 fresno需要分几步并没有明确的规定你需要根据音乐来分步骤,在定格是需要把握好停顿
从软沸跑酷音乐--floorfiller 跑酷音乐-- you were my everything 跑酷音乐-- lose yourself 跑酷音乐-- remember the name 跑酷音乐--Given up 跑酷音乐--Faint B-BOX--In The Air Tonight 篮球音乐--Nike freestyle hiphop 跑酷音乐--D.A.N.C.E 跑酷音乐--Michal feat. Drut 跑酷音乐--Low Light...
从软沸而且跑酷不需要其他装备,可以把身边一些障碍物当做训练场,随时健身。跑酷也能提高你的协调能力、心理素质等。但是跑酷相对危险性较大,训练比较苦(当然,你真的喜欢的话会很快乐)所以还是要根据个人条件及喜好决定。如果决定跑酷,建议加入当地团队,对新手帮助会很大 ...
从软沸你这就行了额,,,水BB,有祷告就行,你这还是31的,,,回血就行,挂机很有用的额~~~
从软沸C G Am Em 那是我日夜思念深深爱着的人啊到底 F C Dm7 G C G 我该如何表他会接受我吗也许永远都不会和他 Am Em F C Dm7 C 说出那句话注定我要浪迹天涯怎么能有牵挂梦想 Am Em FGC Am Em FG 总是遥不可及是不是应该放弃花开花落又是雨季春天啊你在哪 C 里 GCG 青春 F G Em...
从软沸...有的地方就开设基础班 专带基础 可以先基础 之后再看有什么兴趣 要是讨女孩子的话 就要酷一点 像breakin’ popin’之类的 但是都不好学 现在一般mv里面都比较多的用LA hipop 比如什么sorry sorry 之类的 只是为了讨欢心的话 可以直接上MTV 就是教一些MV里边的舞蹈...但是 深学的话 还是要练...
从软沸还有 3POP要稳 用手去抓住一件固定的东西去做POP 尽量让自己POP的时候减少小动作 抓东西是为了POP完 手不会乱跑 4POP要学会控制住 有收有放 有大有小 根据音乐而定 试着体会一下音乐再POP 5最后练习下和BIT结合起来POP 切记要听到音乐里德BIT再去POP不要猜 希望我的回答能帮助你 跳的愉快~!
从软沸以我的经验,我完全的自学,但是你有老师可以更快。1.和旋:我学的第一首歌是《真的爱你》,一共5个和旋,节奏基本无变化。只要会一首歌的和旋,其他的歌就轻松了很多,比如《不再犹豫》。练习主要注意的是和旋来回的变化,从C变到G 从G变到Am,慢慢的,从最开始的不熟练,变成了熟练,可...
从软沸本文没有什么新理论,仅仅说明双旋风是适合新手玩家体验的 Build。只要掌握一些基础知识,技能装备搭配合理,就可以实现SOLO炼狱。前言本人暗黑3骨灰,暗黑3新手。上周买暗黑3,头一个角色就是野蛮人;前天刚到60。昨晚第一次见识炼狱难度,到今天早上打完收工,耗时6~8小时(中间还到地狱帮人做任务)。沿...