我今年16岁，想练习跑酷．但是应该怎么练起呢？
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我今年16岁，想练跑酷基本功，该怎样练~
跑酷实际上是一种超越自我的一种运动精神！
如果认真训练的话，跑酷是不危险的！！
小弟你今年才16岁，我们队里也有16岁的，上初三。你现在练时间我觉得很好，如果坚持下去的话，叱诧中国也不是说没有机会！
不过我们国人由于意识和饮食的原因，身体素质往往不行。所以你要是真的想学跑酷，就先打好基础，加强自身身体素质。外国人他们练跑酷都至少练习3-5年的身体素质！不然跑酷是很容易受伤的！！！
我给你发一些跑酷的基本动作，你喜欢的话可以看看。建议你找当地的跑酷爱好者一起练习，这样会更有趣！
记得国外的孩子很小就开始联系了~
你现在还比较年轻，身体软，比较好练！
我的优酷空间里边有跑酷的基本动作的视频，你可以照着学，一个一个掌握~
http://www.youku.com/playlist_show/id_1859503.html
全是跑酷的基本动作
1：走栏杆（balance）
2：猫爬（cat balance）
3：基本落地（landing）
4：立定跳远（precision 2 footed take off）
5：侧手反抓栏杆（dismount）
6：倒立（hand stand）
7：精确跳远（running precision）
8：反弹墙（tic tac to precision）
9：蹬壁跳远（tic tac）
10：钻栏杆（underbar）
11：蹬壁上墙（wall run）
12：夹墙（crane）
13：单脚跳远（precision one foot take off）
14：二级翻越（wall hop）
15：鱼跃滚翻（swan dive）
16：懒人跳（lazy vault）
17：单手跨栏（speed vault）
18：猩猩跳（kingkong vault）
19：“股墩”跳（dash vault）
20：单脚上墙（moonstep）
21：猫扑（catleap）
22：猫反扑（180% cat）
23：侧手反抓墙（turn vault）
24：助跑猫扑（running cat）
25：栏杆转（palmspin）
26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）
27：单杆飞抓（lache）
28：双猩猩跳（double kong）
29：大飞侧滚翻（rolling）
30：远猩猩跳（kong precision）
31：转墙（wall spin）
32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）
33：侧空翻（aerial）
34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）
35：高处侧空翻（sideflip）
36：惺惺跳飞台（diving kong）
37：高处后空翻（backflip）
38：顺风旗（flag）
（我空间上有详细的说明，我怕发的内容太多，你就不愿意看了；对了我也在练跑酷，也在自己刻苦的训练~加油）
找一个比你还能跑的每天追你~~~
跑什么酷啊 练练跑就很酷啦 那玩意不是那么容易练成的 再说地方也不好找再跩个好歹的 业余爱好短跑或长跑 在学校运动会上也特帅的
我今年16岁，想练习跑酷．但是应该怎么练起呢？视频
相关评论：18336025829：16岁可不可以学跑酷?
蓬闹童兄弟16岁是可以学跑酷的，不过你学的时候呢，你要注意先联系好基础先，不要去追求那些高难度了，我们跑酷团队里也有些和你这么大的人，我们都是主要教他们学基础，基础好了，以后再大一点就可以玩那些比较高难的了啊。切忌要注意安全，尽量找一些朋友一起玩！跑酷很容易受伤的。若你不注意的话！现...
18336025829：本人高一,16岁,想从现在开始练习跑酷运动,希望有专业的跑酷运动员能帮...
蓬闹童插入训练：在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口等进口处如天窗、窗口之类的东西！单杠训练：可以用来练我们的手抓力量。而且对一般想练空翻的朋友来说。先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。这也可以提高高空动作的安全性。总之要安全第一 ...
18336025829：16岁练跑酷可以吗?
蓬闹童可以，有前途，但是别太过火了影响身体
18336025829：如何练习跑酷
蓬闹童16岁，不小了，适合了，人家练武术的从幼儿园就让孩子开始练习跑酷了，现在练，如果想跨越高手级，你得坚持，身体素质必须得顶级，身体上你最起码也得有全身肌，因为跑酷是用力的极限运动，你得有力，才能“跳跃”“飞翔”但是只有蛮力是不行的，你得有平衡、柔韧、协调。练平衡力你可以走钢管啊，学...
18336025829：我16岁半 想练跑酷。 求一套训练方案。 本人住校党。 复制粘贴党就不用...
蓬闹童身高182CM、体重90KG，在标准体重之上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
18336025829：我16岁 不怎么运动 可以练跑酷么?
蓬闹童跑酷要求有一定的爆发力，可以锻炼，只要你的肌肉肉类型可以，就有可能练得很有范，最重要的前提是你的动机是啥，要是就想玩玩，就没必要学了，
18336025829：如何练习跑酷动作侧猴子
蓬闹童16岁，不小了，适合了，人家练武术的从幼儿园就让孩子开始练习跑酷了，现在练，如果想跨越高手级，你得坚持，身体素质必须得顶级，身体上你最起码也得有全身肌，因为跑酷是用力的极限运动，你得有力，才能“跳跃”“飞翔”但是只有蛮力是不行的，你得有平衡、柔韧、协调。练平衡力你可以走钢管啊，学...
18336025829：16岁训练跑酷计划
蓬闹童我晕，你要问的太详细了啊·· 我和你一样大，16岁。给你说说我的跑酷训练计划吧。每周一大跑（4000米），平时800米。接着是各项的拉伸韧带的训练，和各种准备活动，比如背飞、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、登台阶、猫爬、鳄鱼爬、倒立等等。记住一点，不要一次练得自己爬不起来，每项都要分组做...
18336025829：我今年16岁练跑酷的,我想问怎样调整想前空翻和转墙的心态
蓬闹童这两个动作我是在体操房练的，我要实地玩之前先找到在体操房的感觉再翻，你其实不要在实地练空翻，我一开始就是在草地上翻的，因为害怕想保护身体，动作就不对，不敢立正着翻，到现在动作才改过来。所以你还是先在体操房或垫子上练好了再实地翻吧 ...
18336025829：16岁可不可以学跑酷
蓬闹童16岁可不可以学跑酷？年满16岁可以学习酷跑，没有年龄要求，只有身体健康可以学习酷跑。
真人酷跑关键是体力和你身体的协调灵敏程度，多练平衡，健身
呵呵！体制的好坏并不是重要的！如果你真的想练的话！只能送你一个词：坚持！ 有那个决心！
求采纳
跑酷实际上是一种超越自我的一种运动精神！
如果认真训练的话，跑酷是不危险的！！
小弟你今年才16岁，我们队里也有16岁的，上初三。你现在练时间我觉得很好，如果坚持下去的话，叱诧中国也不是说没有机会！
不过我们国人由于意识和饮食的原因，身体素质往往不行。所以你要是真的想学跑酷，就先打好基础，加强自身身体素质。外国人他们练跑酷都至少练习3-5年的身体素质！不然跑酷是很容易受伤的！！！
我给你发一些跑酷的基本动作，你喜欢的话可以看看。建议你找当地的跑酷爱好者一起练习，这样会更有趣！
记得国外的孩子很小就开始联系了~
你现在还比较年轻，身体软，比较好练！
我的优酷空间里边有跑酷的基本动作的视频，你可以照着学，一个一个掌握~
http://www.youku.com/playlist_show/id_1859503.html
全是跑酷的基本动作
1：走栏杆（balance）
2：猫爬（cat balance）
3：基本落地（landing）
4：立定跳远（precision 2 footed take off）
5：侧手反抓栏杆（dismount）
6：倒立（hand stand）
7：精确跳远（running precision）
8：反弹墙（tic tac to precision）
9：蹬壁跳远（tic tac）
10：钻栏杆（underbar）
11：蹬壁上墙（wall run）
12：夹墙（crane）
13：单脚跳远（precision one foot take off）
14：二级翻越（wall hop）
15：鱼跃滚翻（swan dive）
16：懒人跳（lazy vault）
17：单手跨栏（speed vault）
18：猩猩跳（kingkong vault）
19：“股墩”跳（dash vault）
20：单脚上墙（moonstep）
21：猫扑（catleap）
22：猫反扑（180% cat）
23：侧手反抓墙（turn vault）
24：助跑猫扑（running cat）
25：栏杆转（palmspin）
26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）
27：单杆飞抓（lache）
28：双猩猩跳（double kong）
29：大飞侧滚翻（rolling）
30：远猩猩跳（kong precision）
31：转墙（wall spin）
32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）
33：侧空翻（aerial）
34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）
35：高处侧空翻（sideflip）
36：惺惺跳飞台（diving kong）
37：高处后空翻（backflip）
38：顺风旗（flag）
（我空间上有详细的说明，我怕发的内容太多，你就不愿意看了；对了我也在练跑酷，也在自己刻苦的训练~加油）
找一个比你还能跑的每天追你~~~
跑什么酷啊 练练跑就很酷啦 那玩意不是那么容易练成的 再说地方也不好找再跩个好歹的 业余爱好短跑或长跑 在学校运动会上也特帅的
我今年16岁，想练习跑酷．但是应该怎么练起呢？视频
相关评论：
蓬闹童兄弟16岁是可以学跑酷的，不过你学的时候呢，你要注意先联系好基础先，不要去追求那些高难度了，我们跑酷团队里也有些和你这么大的人，我们都是主要教他们学基础，基础好了，以后再大一点就可以玩那些比较高难的了啊。切忌要注意安全，尽量找一些朋友一起玩！跑酷很容易受伤的。若你不注意的话！现...
蓬闹童插入训练：在奔跑的过程中要利用单脚或双脚或身体任何一个部位先开始冲进一个入口等进口处如天窗、窗口之类的东西！单杠训练：可以用来练我们的手抓力量。而且对一般想练空翻的朋友来说。先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。这也可以提高高空动作的安全性。总之要安全第一 ...
蓬闹童可以，有前途，但是别太过火了影响身体
蓬闹童16岁，不小了，适合了，人家练武术的从幼儿园就让孩子开始练习跑酷了，现在练，如果想跨越高手级，你得坚持，身体素质必须得顶级，身体上你最起码也得有全身肌，因为跑酷是用力的极限运动，你得有力，才能“跳跃”“飞翔”但是只有蛮力是不行的，你得有平衡、柔韧、协调。练平衡力你可以走钢管啊，学...
蓬闹童身高182CM、体重90KG，在标准体重之上，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
蓬闹童跑酷要求有一定的爆发力，可以锻炼，只要你的肌肉肉类型可以，就有可能练得很有范，最重要的前提是你的动机是啥，要是就想玩玩，就没必要学了，
蓬闹童16岁，不小了，适合了，人家练武术的从幼儿园就让孩子开始练习跑酷了，现在练，如果想跨越高手级，你得坚持，身体素质必须得顶级，身体上你最起码也得有全身肌，因为跑酷是用力的极限运动，你得有力，才能“跳跃”“飞翔”但是只有蛮力是不行的，你得有平衡、柔韧、协调。练平衡力你可以走钢管啊，学...
蓬闹童我晕，你要问的太详细了啊·· 我和你一样大，16岁。给你说说我的跑酷训练计划吧。每周一大跑（4000米），平时800米。接着是各项的拉伸韧带的训练，和各种准备活动，比如背飞、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、登台阶、猫爬、鳄鱼爬、倒立等等。记住一点，不要一次练得自己爬不起来，每项都要分组做...
蓬闹童这两个动作我是在体操房练的，我要实地玩之前先找到在体操房的感觉再翻，你其实不要在实地练空翻，我一开始就是在草地上翻的，因为害怕想保护身体，动作就不对，不敢立正着翻，到现在动作才改过来。所以你还是先在体操房或垫子上练好了再实地翻吧 ...
蓬闹童16岁可不可以学跑酷？年满16岁可以学习酷跑，没有年龄要求，只有身体健康可以学习酷跑。
