睡觉害怕关灯是什么？心理怎么克服睡觉害怕关灯的心理

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很多人睡觉都不敢关灯。这其实是一种不安全感的现象，多见于儿童和女孩。那么，怎样才能克服这种心理状态呢？
睡觉害怕关灯是什么心理

睡觉害怕关灯是很常见的。这种现象在儿童和成人身上都会发生。

在我们的日常生活中，孩子晚上睡觉时，可能会因为害怕而哭闹，只有开着灯才会睡觉。出现这种情况主要是因为他们害怕黑暗的场景，但这种情况也存在于很多成年人身上。晚上睡觉时，房间里的灯是开着的，只有在明亮的房间里才能安心睡觉，否则对黑暗的恐惧会急剧增加。
怎么克服睡觉害怕关灯的心理

其实这种开灯睡觉的习惯已经形成了严重的心理问题。从心理学的角度来说，可以采用两种方法来解决。

1、是用认知理解疗法。

也就是对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，告诉他们世界上没有妖怪，让他们充分意识到这些。其实对所谓怪物的恐惧导致对黑暗的恐惧，充分体现了童年时期的一种幼稚的情绪。因此，需要患者从认知上减少或减轻对黑暗的恐惧，从认知和潜意识上消除对黑暗的恐惧，才能达到治疗效果。

2.可以采用系统脱敏疗法。

一般来说，我们需要建立一个基于对黑暗恐惧的恐怖等级。然后我们可以按照重要性来训练病人。只有通过训练，才能不断提高患者的行为能力，让他们痛苦。逐渐减少对黑暗恐惧的人，在训练中建立了系统的脱敏疗法。他们不是打断病人，而是坚持完成训练项目，直到可以自觉关灯睡觉。
睡觉害怕关灯是怎么引起的

实际上，开着灯睡觉是一个非常不好的习惯，这已经成为一些人的一个坏习惯。它的病理本质是对黑暗的恐惧，而形成这种恐惧的心理大多是从童年开始的。在成长时期，孩子非常好奇，喜欢听关于鬼怪和神话的故事，而这类故事的背景和内容包括其中出现的人物。它还在夜间或一般人看不到的黑暗中活动，更突出了它的生动性和神秘性。长期以来，孩子们对所谓怪物的恐惧都是和黑暗联系在一起的，他们害怕黑暗。只要是在黑暗的地方，就能形成一种恐惧，所以也就形成了对灯光的依赖，导致晚上关灯睡觉的恐惧。

另外，也有可能你在交易的黑暗场景中受到了惊吓，或者睡在黑暗的房间里，做了某种噩梦。尤其是这些恐怖的事情如果不及时解决，还会造成一种对黑暗的恐惧。这种恐惧是在成长的过程中不断积累的，成年后依然保持着这种习惯。也在不知不觉中形成一种病，就是“开灯睡觉”。
睡觉害怕关灯怎么办

一个办法就是调整自己。比如多找朋友倾诉，转移注意力，规律作息，给自己良好的心理暗示。必要时可以听轻音乐，参加一些有氧活动，尤其是爬山、游泳，效果都不错。

如果没有，开始第二步，即解郁安神颗粒，属于中成药，副作用几乎可以忽略。

如果还是不行，可以用第三步，也就是帕罗西汀。一般20天左右就会有明显效果。

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