如何识别和调节他人的情绪培训

1.接受并关注对方的情绪:

人产生了内在情绪的时候，不仅需要被理解，还需要被关注和接纳。当你接纳对方的情绪时，在对方看来就是接纳他本人，对方也会感觉到被关注了。否则，就是对其本人的不接纳

所以，当你发现对方有了情绪后，就要开始接受并关注对方的情绪感受，而不是去关注引起对方情绪的“那件事”。当你只关注“事”的时候，你可能就会忽略掉对方的情绪。

在生活中，当你注意到你的家人朋友或者喜欢的人心情不好了，你就要开始去关注对方的心情，并允许对方存在心情不好的状态。

2.准确判断出对方的情绪感受:

要准确判断出对方的情绪感受，就需要你对情绪感受有比较好的认知能力，要清楚对方当时的情绪感受是疲惫、生气、失望、郁闷、委屈，还是其他的等等。

若是你的情绪认知能力还不是很好的话，也可以用别的办法让对方自己表达出其内心的情绪感受。

比如：（1）你可以主动关心询问对方的心情感受如何：“你当时感觉/心情怎么样？”

3.聆听并引导对方分享更多，了解其情绪的起因:

当对方心里有情绪不好受时，就有被聆听的需求和倾诉的欲望。因为有些想法憋在心里无处述说时，内心是非常难受的，一旦述说出来，就会感觉轻松。

所以，明确了对方当时的情绪感受后，就可以开始认真倾听并引导对方分享更多内在的感受和想法，了解引起对方情绪的根源，这样的话就会让对方感觉到被接受和关注。

（1）在探寻引起对方情绪的原因时，对方想说却又不知从何说起，就可以通过冷读陈述句来引导对方，以此慢慢来发掘出导致这个情绪的本质或者根源。