准妈妈如何在分娩时放松不紧张？

准妈妈如何在分娩时放松不紧张？

拉玛泽呼吸法的出现是为了帮助妈妈面临产痛时减轻妈妈的痛苦，通过拉玛泽呼吸分娩法可以让产妈妈集中精神运用呼吸技巧，达到减缓疼痛的目的。

除了拉玛泽呼吸法可以，还有以下3种方式让妈妈在分娩的时候，达到放松的效果。

祝愿所有准妈妈都平安顺利的生宝宝。

1、音乐放松法

音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑、降低心率、血压和呼吸频率、减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妈在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具，将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐上。

在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动放松。

2、触摸&按摩放松法

这种方式需要你的先生配合，他应当能够确定你的身体正在用力的部位。并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那里，通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛。触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。

在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸。在分娩的中晚期有力地挤压或按摩，负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制。

3、想象放松法

想象可以大大加强放松效果，在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果，想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体。想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

所以产妈在生产的时候，一定要注意跟从医护人员的指示，最好在临产之前的时候做呼吸的练习，多加的练习就会掌握节奏。

等到生产的时候，自己就不会因为过于紧张或者是环境的影响而影响到自己的生产，提早的做好准备。这样生产的时候可以更好的配合医护人员来顺利的生产，也可以尽量的避免急产的情况产生。