跳肚皮舞对身体有什么好处？

学跳肚皮舞有什么坏处~

适当的跳肚皮舞是能够带来比较多的好处，但是过度的运动或不当的锻炼还是会导致一些不好的影响。
一、内脏损伤
肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。
二、肌肉拉伤
在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。

【跳肚皮舞的注意事项】
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。

肚皮舞（阿拉伯语：�1�6�1�3 �1�2�1�9�1�6�1�4 或 �1�9�1�6�1�3 �1�0�1�8�1�7�1�4），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。　　土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。对于女性 肚皮舞的好处要比瑜伽多吧为何说专业肚皮舞是专为女性而设的舞蹈,瑜珈是专为男性而设的功 专业肚皮舞与瑜珈都是发展了数千年的博大精深的健身方式，首先我们看看它们的的区别在哪里：一、专业肚皮舞专业肚皮舞源于埃及，由近4000年前的埃及女性创建，在这数千年的发展过程中，由于一直是女性在对它进行发扬光大，所以肚皮舞逐渐形成了最有益于女性外在修身塑形，内在保护女性系统并提升雌性激性一直在旺盛水平的博大精深的舞种，直到近代，肚皮舞开始在世界传播，并且到目前为止，世界级的肚皮舞大师都是女*！也就是说，女性练习专业肚皮舞不仅仅只是修身塑形，还可以由内而外提升性感、优雅、健康的女性气质，可以让我们看起来更年轻更富有女性的迷人魅力！那么男人练习专业肚皮舞会怎样呢，自然就是削弱了他本身的雄性激素，越练越女性化，所以，在上海北京这样的国际大都市里，真正的肚皮舞馆，里面的外籍教练是不会招收男学员，因为是对他负责。我不时的会接到一些男士打来的电话说：“徐老师，都说你这里减肚腩很有效，我也要来报名”，呵呵，我只能很抱歉的告诉他不对收他做学员，为的是对他负责！二、瑜珈瑜珈源于古印度，由3500多年前的古印度男僧创立，并在这数千年的发展过程中，一直都是男性在对它进行发扬光大，直到近代才开始在世界传播，也就是说到目前为止，世界级的瑜珈大师都是男*，没有女*，瑜珈外在拉升韧带，内在可以提升雄性激素到旺盛的水平，说到这里，大家可以明白女性练习什么最好，男性练习什么最好了，这也就是为什么在上海北京这样的国际大都市里，真正的瑜珈馆，里面的外籍教练是不会招收女学员，为的是对她负责。那么为什么在我们中国，那么多的女性在练习瑜珈呢，是因为第一个把瑜珈传进中国的是台湾一个叫张惠兰的女*，而她所引进的瑜珈也只是博大精深的瑜珈中拉升韧带的一部份，所以给国人的第一印像就是一位女性在做柔软的拉升韧带的事情，自然就的以为这是女生的运动。幸好在我们中国，真正专业的瑜珈馆不多，多的是拉升韧带的所谓瑜珈馆，所以，如果女性朋友要学，是可以学的，只是千万不要专业的去学，不然会削弱我们体内的雌性激素，促进衰老。

　　肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通过腹壁肌肉的运动，还可以按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。男性练习肚皮舞，更具有表现力，着重锻炼了肌肉灵活性与柔韧性，而且能大幅增强心肺功能。无论男女，常跳肚皮舞都具有预防泌尿系统感染的作用。
　　扭胯是肚皮舞的基础动作，上身和下身要做到动静分离，即下身动的时候，上身基本不动，这样可以达到强化锻炼局部的效果。这听起来似乎很难，但真正跳起来很快就能找到感觉。 而且，肚皮舞在心理上给人的满足感也非常强烈，尤其是对老年女性。年轻女性更多局限在对动作的追求上，而年纪大一些的人，对舞蹈动作和音乐的理解不同，跳起来会更有韵味。
　　肚皮舞可以帮助治疗性交疼痛、阴道痉挛等妇科疾病，还能预防泌尿系统感染。通过胯部摇摆动作，可以有效锻炼腰腹、胸部和臀部，肚皮舞适合任何年龄的人练习。肚皮舞最早是为了展示宫廷里女性的生育能力而编排的，其腰胯部的动作可以拉宽过窄的骨盆，从而使女性分娩更加顺畅，提高生育能力。在美国，近年还流行起孕妇跳肚皮舞。据了解，轻微的腰胯部动作，对母婴都有好处。

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
此外可以锻炼pc肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼pc肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

可以减肥啊，尤其是腰腹部，很见效的。另外总运动腰腹据说对女性的健康很有好处。

可以起到按摩子宫的效果，塑造曲线，伸展筋骨，肚肚肉肉看个人体制的，太瘦的话可能会甩点肉肉出来看着性感的，胖的呢，塑形效果，可以减点肉肉的，可以强健身体，加强抵抗力，亲身体会

---

跳肚皮舞对身体有什么好处？视频