产后抑郁了怎么办？是什么原因，有什么解决办法吗？

产后抑郁是很多妈妈们都会面临的问题。

这时候家人的理解和老公的陪伴尤其重要。

但最重要的，是我们要爱自己。

如何解决产后抑郁?原因及方法

1.什么是产后抑郁?

产后抑郁是指女性于产褥期出现的明显抑郁症状。

与产后心绪不宁和产后精神病同属于产褥期精神综合征。

典型的产后抑郁于产后6周内发生，可在了~6个月自行恢复，但严重的也可能会持续1~2年。

2.产后抑郁的主要表现

01.情绪低落，会因为一点小事就感到悲伤、空虚、无助。

02.觉得生活没有意义，丧失兴趣。

03.吃不下饭，没有胃口，睡眠也变差。

04.体重显著的下降或者增加。

05.无法集中注意力思考，语言表达混乱。

06.经常会忧虑未发生的事，陷入内疚和自责中，悲观主义。

07.变得焦虑不安，遇到事情很容易急躁，且易怒。

3.产后抑郁的原因

激素作用:

女性在生产之后体内的雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降，会影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺和内分泌的变化，使大脑功能紊乱，对外界的适应能力下降，导致抑郁。

角色转换，休息不好:

从女性到母性的转变让很多妈妈不能快速的适应，加上孩子如果爱哭闹，那么妈妈们就会没有休息的时间，睡眠状态不好就容易导致抑郁。

母乳不足、孩子无缘无故的哭闹、身体体型走样、缺乏家庭和社会支持、生活规律和节奏被打破……

4.怎样走出产后抑郁

家人的理解和支持:

老公的角色特别重要，需要让老公做到多陪伴、少怨言，夫妻两人多表达，理解和支持对方。育儿不止是妈妈一个人的事，老公也要一起学习育儿知识，关心宝宝成长，多鼓励妈妈，少一些争吵。

注意心理调适:

有孩子后，年轻的妈妈价值观会有所改变，抱着坦然的态度去接受，可以做一些自己喜欢的事情，帮助转移注意力。

保证情绪放松，保持积极地心态和充足的睡眠，适当运动，做一些体育运动。

及时去医院进行治疗。