吃什么东西可以增加冬天抵抗力?
来自:醋酸面料 更新日期:早些时候
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冬季天气寒冷,容易引发感冒、流感等疾病。以下是几种可以增加冬季抵抗力的食物:
1. 姜
姜具有辛辣味道,可以促进身体血液循环,增强抵抗力。姜还含有丰富的生姜素和姜黄素等成分,具有抗菌、消炎、舒筋活络等作用。
2. 鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以提供人体所需的养分。鸡汤中的胶原蛋白和半胱氨酸等成分还能增强免疫力,缓解疲劳。
3. 柑橘类水果
柑橘类水果如柚子、桔子、橙子等富含维生素C,可以提高身体对病毒的抵抗力,缓解感冒和流感症状。
4. 菌类食品
菌类食品如银耳、木耳、松茸等富含多种营养物质,具有清热解毒、滋阴润燥、增强免疫力等作用。
5. 蜂蜜
蜂蜜具有滋补养颜、润肺止咳、抗菌消炎等作用。每天早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水,能够增加身体抵抗力和免疫力。
总之,增强冬季抵抗力的食物多种多样,包括姜、鸡汤、柑橘类水果、菌类食品、蜂蜜等。在日常生活中,适当摄入这些食物可以提高身体免疫力,预防感冒和流感等疾病。除此之外,还需要注意保持充足的睡眠、适度运动和科学饮食等,以维持良好的身体健康。
首先,有些菜本来就属于时令菜,应尽量不吃反季节的菜;其次,冬天除了冷,还有干燥的特点,不要一味地吃热性食物,蔬菜水果还是要多吃一些的;再次,冬季应多吃的某些食物,并不是说,其它食物都是次要的,而是说,在营养均衡的基础上,多吃以下食物。
一、增加热量的食物
人体因需要应对寒冷的气候,从而加速了体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解,这样就释放出了更大的热量,以保证安然过冬。但是,这些给人体提供热能的营养元素如果大量缺失,不仅会感觉到非常怕冷,还会使身体的免疫力降低,从而更容易生病。那么,冬季食物,首先应从增加热能上入手。
富含蛋白质的食物很多,如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。它们不仅所含的蛋白质是优质的,还含有氨基酸等营养成分,并且十分易于被人体吸收;富含脂肪的食物,主要是肉类、乳类、坚果类。我们常常听说:“多吃羊肉不怕冷。”一方面是因为羊肉是热性食物,另一方面,是因为羊肉里含有丰富的脂肪;富含碳水化合物的食物较多,我们平时吃的主食以及蔬菜、水果等,都是碳水化合物的“栖身之所”。
蛋白质、脂肪和碳水化合物是冬季御寒的三大法宝,它们分布于各种食物中,因此,饮食一定要均衡,不要挑食,摄入足够的能量来源,才能温暖过冬。
二、去火的食物
冬天的气候本来就比较干燥,加上室内的暖气、空调等取暖设备,使空气更加干燥。而干燥的环境不仅仅会使人的皮肤出现紧绷,甚至脱皮的现象,还会使身体内部缺水,引起上火。还有一种上火的原因,是天气寒冷,人们在饮食上更偏向于热性食物,如牛羊肉、葱姜蒜等。还有人喜欢涮火锅,越吃越燥。其它因素引起的上火,如衣服穿得太多、使用电热毯等,也都需要饮食来调节。
吃什么东西可以增加冬天抵抗力?视频
相关评论:19610608936:冬天滋补养生吃什么比较好 6种食物多吃
能诞度答:2、红薯 红薯不管是烤着吃、蒸着吃,还是做红薯干吃,都是物美价廉,且红薯的食疗效果特别的好。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶,这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群,对经常便秘的人群来说,适量的吃些红薯还有助于改善便秘。红薯还有一个特色就是脂肪的含量很低,同时热量也不高...
19610608936:抵抗力差吃什么可以增加抵抗力 抵抗力差吃什么东西可以增加抵抗力
能诞度答:1、五谷杂粮 五谷杂粮不仅对身体好,还能很好地调节人体免疫系统,可以加强人体的新陈代谢,从而有效提升身体抵抗力。2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生...
19610608936:抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
能诞度答:1、白蘑菇:白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,相信大家也是了解知道的,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。2、奶制品:在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的,奶...
19610608936:冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?
能诞度答:同时在冬天也可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素,提高身体的抵抗力和免疫力,避免在冬天的时候生病。那么在对待冬天干燥的时候,应该吃哪些食物可以改善皮肤干燥起皮的症状呢?一、核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物,但它的营养价值却是非常高的,如果想要在冬天改善皮肤...
19610608936:冬天吃什么不感冒
能诞度答:冬天温度很低并且还依然伴随着大风现象,一不小心就有感冒的风险,那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的食物增加抵抗力,一起来看看是哪些吧!酸奶 酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?约70~80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的...
19610608936:吃什么东西可以增强抵抗力和免疫力,食补???
能诞度答:即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。6、蘑菇 促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。7、鱼和贝类 ...
19610608936:吃什么可以增强免疫力啊?
能诞度答:以下是一些普遍认为可以帮助提高免疫力的食物:1. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素C、维生素A、叶酸等营养素,可以增强免疫系统的功能。建议多食用深色蔬菜和水果,如菠菜、西红柿、红橙黄色水果等。2. 坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素E等营养素,可以帮助抵抗炎症和增强免疫力。建议多...
19610608936:冬天吃什么增加抵抗力 冬天增强免疫力吃什么好 吃五种食物增强...
能诞度答:1、杏仁:杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。2、牡蛎:牡蛎当中包含矿物质锌,可以辅助治疗男性不育的问题,主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少...
19610608936:在冬天老人抵抗力差,御寒吃什么暖身?
能诞度答:牛肉;温热,富含蛋白质,能提高人体免疫力。同时,牛肉富含铁,有助于预防缺铁性贫血。冬天吃牛肉有利于强身健体,暖胃御寒,是冬天很好的补品。海带;不仅营养丰富,而且在冬天还有御寒的作用。从中医的角度来说,海水又冷又冷,这里生长的海带抗寒能力很强。海带性质咸,长期食用有温肾益气的作用。因此...
19610608936:冬天应该多吃什么食物来保暖?
能诞度答:冬季吃红枣能补中益气,养血安神。大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。7.胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进...
1. 姜
姜具有辛辣味道,可以促进身体血液循环,增强抵抗力。姜还含有丰富的生姜素和姜黄素等成分,具有抗菌、消炎、舒筋活络等作用。
2. 鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以提供人体所需的养分。鸡汤中的胶原蛋白和半胱氨酸等成分还能增强免疫力,缓解疲劳。
3. 柑橘类水果
柑橘类水果如柚子、桔子、橙子等富含维生素C,可以提高身体对病毒的抵抗力,缓解感冒和流感症状。
4. 菌类食品
菌类食品如银耳、木耳、松茸等富含多种营养物质,具有清热解毒、滋阴润燥、增强免疫力等作用。
5. 蜂蜜
蜂蜜具有滋补养颜、润肺止咳、抗菌消炎等作用。每天早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水,能够增加身体抵抗力和免疫力。
总之,增强冬季抵抗力的食物多种多样,包括姜、鸡汤、柑橘类水果、菌类食品、蜂蜜等。在日常生活中,适当摄入这些食物可以提高身体免疫力,预防感冒和流感等疾病。除此之外,还需要注意保持充足的睡眠、适度运动和科学饮食等,以维持良好的身体健康。
首先,有些菜本来就属于时令菜,应尽量不吃反季节的菜;其次,冬天除了冷,还有干燥的特点,不要一味地吃热性食物,蔬菜水果还是要多吃一些的;再次,冬季应多吃的某些食物,并不是说,其它食物都是次要的,而是说,在营养均衡的基础上,多吃以下食物。
一、增加热量的食物
人体因需要应对寒冷的气候,从而加速了体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解,这样就释放出了更大的热量,以保证安然过冬。但是,这些给人体提供热能的营养元素如果大量缺失,不仅会感觉到非常怕冷,还会使身体的免疫力降低,从而更容易生病。那么,冬季食物,首先应从增加热能上入手。
富含蛋白质的食物很多,如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。它们不仅所含的蛋白质是优质的,还含有氨基酸等营养成分,并且十分易于被人体吸收;富含脂肪的食物,主要是肉类、乳类、坚果类。我们常常听说:“多吃羊肉不怕冷。”一方面是因为羊肉是热性食物,另一方面,是因为羊肉里含有丰富的脂肪;富含碳水化合物的食物较多,我们平时吃的主食以及蔬菜、水果等,都是碳水化合物的“栖身之所”。
蛋白质、脂肪和碳水化合物是冬季御寒的三大法宝,它们分布于各种食物中,因此,饮食一定要均衡,不要挑食,摄入足够的能量来源,才能温暖过冬。
二、去火的食物
冬天的气候本来就比较干燥,加上室内的暖气、空调等取暖设备,使空气更加干燥。而干燥的环境不仅仅会使人的皮肤出现紧绷,甚至脱皮的现象,还会使身体内部缺水,引起上火。还有一种上火的原因,是天气寒冷,人们在饮食上更偏向于热性食物,如牛羊肉、葱姜蒜等。还有人喜欢涮火锅,越吃越燥。其它因素引起的上火,如衣服穿得太多、使用电热毯等,也都需要饮食来调节。
吃什么东西可以增加冬天抵抗力?视频
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能诞度答:2、红薯 红薯不管是烤着吃、蒸着吃,还是做红薯干吃,都是物美价廉,且红薯的食疗效果特别的好。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶,这两种营养成分能够促进肠胃蠕动、调节肠道内的有益菌群,对经常便秘的人群来说,适量的吃些红薯还有助于改善便秘。红薯还有一个特色就是脂肪的含量很低,同时热量也不高...
能诞度答:1、五谷杂粮 五谷杂粮不仅对身体好,还能很好地调节人体免疫系统,可以加强人体的新陈代谢,从而有效提升身体抵抗力。2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生...
能诞度答:1、白蘑菇:白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物,相信大家也是了解知道的,白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。2、奶制品:在发生抵抗能力低的时候我们也是可以通过奶制品来进行有效增强的,奶...
能诞度答:同时在冬天也可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素,提高身体的抵抗力和免疫力,避免在冬天的时候生病。那么在对待冬天干燥的时候,应该吃哪些食物可以改善皮肤干燥起皮的症状呢?一、核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物,但它的营养价值却是非常高的,如果想要在冬天改善皮肤...
能诞度答:冬天温度很低并且还依然伴随着大风现象,一不小心就有感冒的风险,那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的食物增加抵抗力,一起来看看是哪些吧!酸奶 酸奶富含益生菌,有助强化免疫系统、维持肠道健康。感冒跟肠道有什么关系?约70~80%的免疫系统其实存在肠道之中,如果你的肠道很健康,你才有充足的...
能诞度答:即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。6、蘑菇 促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。7、鱼和贝类 ...
能诞度答:以下是一些普遍认为可以帮助提高免疫力的食物:1. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素C、维生素A、叶酸等营养素,可以增强免疫系统的功能。建议多食用深色蔬菜和水果,如菠菜、西红柿、红橙黄色水果等。2. 坚果和种子:坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、维生素E等营养素,可以帮助抵抗炎症和增强免疫力。建议多...
能诞度答:1、杏仁:杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。2、牡蛎:牡蛎当中包含矿物质锌,可以辅助治疗男性不育的问题,主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少...
能诞度答:牛肉;温热,富含蛋白质,能提高人体免疫力。同时,牛肉富含铁,有助于预防缺铁性贫血。冬天吃牛肉有利于强身健体,暖胃御寒,是冬天很好的补品。海带;不仅营养丰富,而且在冬天还有御寒的作用。从中医的角度来说,海水又冷又冷,这里生长的海带抗寒能力很强。海带性质咸,长期食用有温肾益气的作用。因此...
能诞度答:冬季吃红枣能补中益气,养血安神。大枣含有大量的糖类物质,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。7.胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进...