怀孕期间如何缓解紧张情绪？
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一想到即将成为妈妈，很多孕妇会感觉到兴奋，同时对未来的不确定性也存在着担忧，两种情绪交织在一起，很容易引发焦虑情绪。孕妇精神紧张是很常见的现象，过度紧张的话不仅影响自身健康，还会对胎儿造成危害。当紧张情绪诱发子宫收缩时，会增加流产的风险。那么，孕妇精神紧张要怎么办？可以试试下面三种放松方法。
1、插花法。精神紧张是正常的情绪状态，身体可自行调节，但是对孕妇来说，长期处于紧张情绪是有一定危害的。要缓解孕期紧张，孕妇可以做一些手工活，比如插花或者制作盆景。要保持室内灯光柔和，不要太刺眼，插花时尽可能专注，不要去想其它事情。这些简单的手工活能够有效舒缓孕妇的紧张情绪，对胎儿的发育也有利。
2、歌唱法。唱歌是疏解压力的有效方法，很多人喜欢去KTV唱歌，不仅仅是为了娱乐，也是为了放松身心。经常出现紧张情绪的孕妇平时可以多唱歌，可低声哼唱，也可放声高歌，但是不要太剧烈，避免伤害胎儿。孕妇平时也可以听一些胎教音乐，对胎儿的发育也有作用。
3、深呼吸。当突然出现紧张情绪时，孕妇可以做深呼吸，慢慢地大吸一口气，然后慢慢吐出来，感觉空气从鼻子进入流经腹部再到肋骨，再从鼻子呼出来。在做深呼吸的时候，孕妇可以闭上眼睛，将注意力集中在体内的气流。
我经历过这个过程，而且真的很难受。不但是全程担心的状态，并且身体的状态也无法忍受。比如孕吐无法睡好觉，还有各种疼痛等等。
我在怀孕后孕吐严重，油烟味都闻不得，根本无法正常进食。不仅没办法上班，还要经常跑医院采取药物治疗，孕吐情况发生在孕前期，过了前四个月，孕吐次数会明显变少。怀孕三个月，辞掉工作在家里安胎，但是内心一直很焦虑，担心孩子有什么问题。当孕妇肚子慢慢变大之后，宝宝可能就会不安分了，这时候孕妇会出现各种不适，比如尿频、失眠、浑身疼痛等。
尤其每次产检的时候，听到医生说一切正常才会松一口气。过了预产期没有发动迹象，也会非常焦虑。想用催产素，但是孩子的情况没有异常，医生说瓜熟蒂落，建议等着孩子自己发动，老公，婆婆，公公都让我剖腹产，我不同意，当时自己心里压力特别大，就怕孩子在肚子里有什么问题。后来又过了两三天才生的。
怀孕期间如何缓解紧张情绪？视频
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1、插花法。精神紧张是正常的情绪状态，身体可自行调节，但是对孕妇来说，长期处于紧张情绪是有一定危害的。要缓解孕期紧张，孕妇可以做一些手工活，比如插花或者制作盆景。要保持室内灯光柔和，不要太刺眼，插花时尽可能专注，不要去想其它事情。这些简单的手工活能够有效舒缓孕妇的紧张情绪，对胎儿的发育也有利。
2、歌唱法。唱歌是疏解压力的有效方法，很多人喜欢去KTV唱歌，不仅仅是为了娱乐，也是为了放松身心。经常出现紧张情绪的孕妇平时可以多唱歌，可低声哼唱，也可放声高歌，但是不要太剧烈，避免伤害胎儿。孕妇平时也可以听一些胎教音乐，对胎儿的发育也有作用。
3、深呼吸。当突然出现紧张情绪时，孕妇可以做深呼吸，慢慢地大吸一口气，然后慢慢吐出来，感觉空气从鼻子进入流经腹部再到肋骨，再从鼻子呼出来。在做深呼吸的时候，孕妇可以闭上眼睛，将注意力集中在体内的气流。
我经历过这个过程，而且真的很难受。不但是全程担心的状态，并且身体的状态也无法忍受。比如孕吐无法睡好觉，还有各种疼痛等等。
我在怀孕后孕吐严重，油烟味都闻不得，根本无法正常进食。不仅没办法上班，还要经常跑医院采取药物治疗，孕吐情况发生在孕前期，过了前四个月，孕吐次数会明显变少。怀孕三个月，辞掉工作在家里安胎，但是内心一直很焦虑，担心孩子有什么问题。当孕妇肚子慢慢变大之后，宝宝可能就会不安分了，这时候孕妇会出现各种不适，比如尿频、失眠、浑身疼痛等。
尤其每次产检的时候，听到医生说一切正常才会松一口气。过了预产期没有发动迹象，也会非常焦虑。想用催产素，但是孩子的情况没有异常，医生说瓜熟蒂落，建议等着孩子自己发动，老公，婆婆，公公都让我剖腹产，我不同意，当时自己心里压力特别大，就怕孩子在肚子里有什么问题。后来又过了两三天才生的。
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